Ideal este sa consumati la fiecare masa un aliment din cele mentionate in categoriile de mai sus.
Exemplu de masa principala: cruditati; carne, peste sau oua; feculente sau legume verzi cu pâine; un produs lactat; fructe proaspete; apa.
Echilibru alimentar poate fi totusi respectat, nu chiar la fiecare masa, dar tinând cont de ce ati mâncat la celelalte mese din aceeasi zi. Diversificati-va alegerea alimentelor (din sânul aceleasi categorii). Ca sa va sporiti sansele de a acoperi nevoile organismului dumneavoastra in vitamine si minerale, si mai ales cele specifice parului, ar trebui sa alegeti variat legumele, fructele, pestele, carnurile, feculentele (paste, orez, legume uscate) si produsele lactate (iaurt, lapte, brânza...).
Personalul calificat din farmaciile Catena va poate recomanda produsul potrivit pentru dumneavoastra.