Vitamine esentiale pentru sanatatea barbatilor

2016-05-06 10:58:57 2016-05-06 10:58:57 Vitamine esentiale pentru sanatatea barbatilor

Catena

Ultima actualizare: 6 mai 2016

Miscarea, dieta echilibrata si odihna suficienta sunt regulile pentru o viata sanatoasa. Insa cati dintre dumneavoastra le si aplica? Mai mult, nici macar o dieta echilibrata nu garanteaza ca organismul isi ia suficiente vitamine din alimente si, atunci, in functie de sfatul medicului, trebuie sa apelati la suplimente.

Mai multe studii recente arata ca, pentru a primi suficiente vitamine doar din dieta zilnica, barbatii ar trebui sa consume cu 350% mai multe legume verzi si cu 150% mai multe fructe decat o fac in prezent. In acest context, mai multi experti atrag atentia asupra megadozelor de vitamine (cele care contin mai mult de 100% din doza zilnica recomandata), dar spun ca anumite suplimente pot ajuta la compensarea deficientelor. Iata cum arata topul celor mai importante cinci vitamine pentru sanatatea domnilor.

Vitamina D

Este esentiala in absorbtia calciului si fosforului. Devine si mai importanta odata cu varsta, pentru ca ajuta la prevenirea slabirii muschilor si a fragilizarii oaselor. Cercetari recente sugereaza ca deficitul de vitamina D poate creste riscul de cancer de colon. De asemenea, s-a constatat ca barbatii cu un nivel scazut din aceasta vitamina au fost de doua ori mai susceptibili de a avea un atac de cord decat cei cu niveluri normale. Pe de alta parte, prea multa vitamina D poate provoca oboseala si slabiciune musculara. Surse bune de vitamina D: somonul, sardinele, uleiul din ficat de cod, laptele, branza, galbenusul, sucul de portocale, iaurtul si cerealele fortificate.

Cititi continuarea articolului pe FarmaciaTa.ro