Ati auzit vreodata de termenul „rata metabolica de baza” si v-ati intrebat ce inseamna de fapt? Adevarul este ca rata metabolica de baza, sau rata metabolismului bazal (RMB), este o masura incredibil de importanta de determinare a modului in care corpul gestioneaza energia. Practic, dicteaza cate calorii ardeti doar prin simpla existenta!
De aceea, aflarea ratei metabolice bazale este absolut esentiala daca doriti sa faceti o schimbare de durata a stilului de viata, atat in interior, cat si in exterior.
Rata metabolica bazala reprezinta numarul de calorii pe care le ardeti in fiecare zi in timpul repausului. Acest lucru reprezinta aproximativ 60-70% din caloriile pe care organismul uman le arde intr-o zi. RMB este influentata de varsta, greutate, inaltime, nivelul de activitate fizica ale unei persoane, dar si de conditiile de mediu, nivelul de stres si chiar ciclul menstrual
Cu cat sunteti mai activ, cu atat veti arde mai multe calorii. Chiar si atunci cand dormiti, corpul arde constant calorii.
Cand tineti o dieta sau consumati cat mai putine calorii, rata metabolica de baza poate incetini, de fapt, deoarece corpul incearca sa conserve energia. De aceea este atat de important sa mentineti o dieta sanatoasa si sa faceti exercitii fizice in mod constant – nu numai pentru a va ajuta sa pierdeti in greutate, ci si pentru a va mentine RMB la un nivel optim.
Odata ce va cunoasteti rata metabolismului bazal, puteti utiliza acel numar pentru a afla cate calorii trebuie sa mancati pentru a va mentine greutatea actuala sau pentru a pierde in greutate.
Exista multi factori care pot influenta rata metabolica de baza a unei persoane, printre care varsta, sexul, masa musculara si genetica. Cu toate acestea, unul dintre cei mai importanti factori este greutatea corporala. Cu cat o persoana este mai grea, cu atat corpul are nevoie de mai multa energie pentru a se sustine, ceea ce duce la o rata metabolica de baza mai mare.
Acesta este motivul pentru care persoanele cu obezitate tind sa aiba o rata a metabolismului bazal mai mare decat persoanele cu o greutate medie sau persoanele subponderale. Corpurile acestora depun mai mult efort pentru a transporta greutatea in plus.
Alti factori care pot influenta RMB sunt functia tiroidiana si hormonii. O glanda tiroida care nu functioneaza corect poate incetini metabolismul si poate duce la cresterea in greutate. Si, pe masura ce femeile se apropie de menopauza, nivelurile lor hormonale incep sa se schimbe, ceea ce le poate afecta si rata metabolica.
Beneficiile cunoasterii RMB sunt vaste. In primul rand, va permite sa intelegeti cate calorii trebuie sa consumati zilnic pentru a va mentine greutatea.
In al doilea rand, va poate ajuta sa creati un deficit de calorii daca incercati sa slabiti, deoarece veti sti cate calorii trebuie sa reduceti din dieta in fiecare zi.
In al treilea rand, va poate ajuta sa va gestionati mai bine alimentatia.
In cele din urma, va poate ajuta si sa identificati cand mancati in exces sau va rasfatati cu alimente nesanatoase, deoarece aceste obiceiuri provoaca o rata metabolica de baza mai mare.
[[sablon_produs_id=105448, 84602, 95170, 105448, 69992, 89866]]
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
www. catena.ro - copyright 2024,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
