Cum sa economisesti calorii si sa eviti kilogramele in plus

Cum sa economisesti calorii si sa eviti kilogramele in plus Cum sa economisesti calorii si sa eviti kilogramele in plus

Ultima actualizare: 23 iunie 2021

Toate bunatatile culinare, rontaielile delicioase, deserturile ademenitoare, sucurile si alte rasfaturi de peste zi ne costa... calorii. In aceasta optica ar trebui abordat comportamentul nostru alimentar pentru a inclina balanta calorica in sensul scaderii in greutate, nu invers. Pentru asta, trebuie sa inveti sa faci alegeri istete cand vine vorba de ceea ce incluzi in meniu, ca sa nu iesi in paguba sau, mai bine spus, in castig ponderal.

La sfarsitul fiecarei zile, se trage o linie, se face socoteala, ca sa se treaca in bilant numarul de calorii consumate si cheltuite. Ca sa dai jos colaceii si sa-ti sculptezi fizicul, e musai sa iesi bine zi de zi in aceste „evidente contabile”. Iti spunem cum sa faci acest lucru. Iata cateva idei.

In loc de suc, bea apa infuzata

Ai retinut deja ca bauturile racoritoare nu sunt prietenoase cu silueta si ca ar trebui sa le eviti. Adevarul e ca nici sucurile, fie ele si neindulcite, nu sunt tocmai indicate atunci cand vrei sa fii cumpatat si sa economisesti calorii. Sa stii ca pana si o singura sticla iti poate incurca socotelile, intrucat poate insuma si peste 200 de calorii. Ca sa-ti fie mai usor sa renunti la aceste tentatii, iar trecerea la apa sa fie mai lina, incearca sa bei, in loc de suc, apa infuzata cu fructe sau ceai rosu, mate ori de fructe de padure rece si fara adaos de zahar.

Evita sosurile si maioneza

Stiai ca jumatate de cana de sos barbeque poate contine si 250 de calorii? Daca te numeri printre cei care folosesc din abundenta acest tip de sos, ar fi bine s-o iei mai usurel. In schimb, poti da gust mancarii adaugand la gatit mai multe condimente (piper negru, cayenne, ghimbir, usturoi etc.) sau stropind bucatele cu putin sos de soia. La fel stau lucrurile si cu maioneza. Inlocuieste-o cu iaurt grecesc si vei economisi la o singura salata pana la 90 de calorii.

 

Mai multe sfaturi utile pot fi citite pe SlabsauGras.ro