Crampe musculare – cauze si tratament

Crampele musculare sunt contractii bruste, dureroase si involuntare, care pot afecta mai multe grupe musculare. In majoritatea cazurilor, cei mai afectati muschi sunt cei aflati in partea din spate a gambei, dar si in spatele si fata coapsei. De asemenea, multi oameni se confrunta cu crampe musculare la nivelul:

• peretelui abdominal
• mainilor
• picioarelor

Crampele musculare pot provoca o durere atat de intensa incat pot perturba somnul pe timpul noptii sau pot ingreuna mersul.

Durerea brusca, ascutita, care poate dura de la cateva secunde pana la 15 minute, este cel mai frecvent simptom al unei crampe musculare. Exista situatii in care unele crampe musculare sunt insotite de o umflatura care apare sub piele la nivelul muschiului afectat.

Perioadele lungi de exercitii fizice sau munca fizica, in special pe vreme calda, pot duce la aparitia crampelor musculare. In plus, exista anumite medicamente si afectiuni care pot cauza crampe musculare. De obicei, crampele musculare pot fi tratate acasa cu ajutorul metodelor de autoingrijire.

Ce sunt crampele musculare

Crampele musculare sunt contractii bruste si involuntare care apar la nivelul unuia sau mai multor muschi. Daca aceste simptome musculare v-au trezit vreodata in timpul noptii sau v-au afectat mersul, inseamna ca stiti exact ca pot provoca dureri destul de mari. Cu toate ca de cele mai multe ori sunt inofensive, crampele musculare pot afecta temporar muschiul afectat.

Cele mai multe crampe musculare se dezvolta la nivelul muschilor picioarelor, in special la nivelul gambei. Pe langa durerea brusca si ascutita, este posibil sa simtiti sau chiar sa observati si o umflatura dura de tesut muscular care apare sub piele.

Cand se recomanda vizita la medic

Crampele musculare dispar de obicei de la sine si in rare cazuri necesita ingrijiri medicale. Cu toate acestea, luati legatura cu un medic daca aveti crampe musculare care:

• cauzeaza disconfort puternic
• sunt insotite de umflaturi la nivelul picioarelor
• sunt asociate cu slabiciune musculara
• apar frecvent
• nu au o cauza evidenta, cum ar fi exercitiile fizice intense
• nu se amelioreaza dupa acordarea metodelor de autoingrijire

Unul dintre cele mai eficiente remedii este Naturalis CarcelRelax Crema, un produs cosmetic cu absorbtie rapida in piele, o alternativa topica la baile cu sare Epsom. Aceasta crema relaxeaza tesuturile si stimuleaza circulatia sangelui la nivel local. Masajul local cu CarcelRelax ajuta la diminuarea carceilor si a crampelor musculare.

Naturalis CarcelRelax Crema X 100 ml

Vezi detalii

Ce cauze au crampele musculare

Crampele musculare pot aparea in urma suprasolicitarii unui muschi, a deshidratarii, a incordarii musculare sau pur si simplu din cauza mentinerii unei pozitii pentru o perioada prea lunga de timp. In multe cazuri, insa, cauza nu este cunoscuta.

De cele mai multe ori, crampele musculare sunt inofensive. Cu toate acestea, unele pot fi cauzate de o problema medicala, cum ar fi:

Alimentarea inadecvata cu sange

Ingustarea arterelor care alimenteaza picioarele cu sange (arterioscleroza) poate produce crampe musculare la nivelul picioarelor. Aceasta problema apare de obicei in timpul exercitiilor fizice. Aceste crampe musculare dispar imediat dupa incetarea exercitiilor fizice.

Compresie nervoasa

Comprimarea nervilor coloanei vertebrale (stenoza lombara) poate provoca, de asemenea, dureri asemanatoare crampelor la picioare. Durerea se agraveaza de obicei cu cat mergeti mai mult. Mersul intr-o pozitie usor aplecata in fata poate ameliora sau intarzia aparitia simptomelor.

Carentele minerale

Crampele musculare la picioare pot aparea si daca aveti un nivel prea scazut de potasiu, calciu sau magneziu in sange. Diureticele, care sunt medicamente prescrise pentru hipertensiune arteriala, pot, de asemenea, sa duca la epuizarea nivelurilor acestor minerale.

Pentru a evita carentele minerale si crampele musculare puteti opta pentru Naturalis CarcelRelax comprimate, un supliment alimentar care contribuie la functionarea normala a sistemului muscular, datorita combinatiei de potasiu, magneziu, vitamina B6 si vitamina E.

Naturalis CarcelRelax X 30 comprimate filmate

Vezi detalii

Factori de risc

Factorii care ar putea creste riscul de crampe musculare sunt:

Varsta

Persoanele in varsta isi pierd in timp masa musculara, motiv pentru care muschiul ramas poate fi suprasolicitat mai usor.

Deshidratare

Sportivii care se suprasolicita si deshidrateaza in timp ce efectueaza activitati sportive pe vreme calda dezvolta frecvent crampe musculare.

Sarcina

Crampele musculare sunt, de asemenea, frecvente in timpul sarcinii.

Afectiuni medicale

Riscul de crampe musculare este mai mare in cazul persoanelor care sufera de diabet sau afectiuni nervoase, hepatice sau tiroidiene.

Tratament crampe musculare

Pentru a ameliora durerea provocata de crampele musculare este recomandat, in prima faza, sa aplica o compresa calda sau rece pe muschii afectati. De asemenea, este extrem de util sa intindeti muschiul afectat de crampe musculare. De exemplu, daca aveti crampe musculare la gamba, puteti trage piciorul in sus cu mana pentru a intinde muschiul gambei.

Daca durerea nu se amelioreaza, o solutie ar fi sa luati un antiinflamator fara prescriptie medicala, cum ar fi ibuprofenul.

Crampele musculare pot afecta somnul. In aceste cazuri, medicul va poate prescrie un relaxant muscular care poate ameliora spasmele.

Crampe musculare - profilaxie

Pentru a preveni crampele musculare este important sa evitati sau limitati exercitiile fizice care suprasolicita muschii. De asemenea, puteti sa:

• Faceti miscari de incalzire inainte de a face sport. Lipsa de incalzire poate provoca intinderi, leziuni si crampe musculare.
• Evitati exercitiile fizice imediat dupa ce ati mancat.
• Consumati cat mai putine alimente si bauturi care contin cofeina, cum ar fi cafeaua si ciocolata.
• Beti suficiente lichide pentru a evita deshidratarea.
• Cresteti aportul de calciu si potasiu in mod natural. Pentru a face acest lucru este suficient sa beti lapte si suc de portocale si sa mancati banane.
• Luati suplimente pentru a va asigura aportul necesar de nutrienti si minerale. Discutati cu un medic inainte de a lua orice tip de supliment.

Referinte:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820

https://www.healthline.com/health/muscle-cramps