Dieta paleo: reguli si recomandari

Dieta paleo: reguli si recomandari Dieta paleo: reguli si recomandari

Ultima actualizare: 25 august 2022

Spunem dieta paleo si ne gandim la dieta stramosilor din paleolitic! Chiar daca felurile de mancare de la aceea vreme nu erau pe atat de apetisante si sofisticate pe cat sunt cele de pe acum, se pare ca oamenii din perioada cand toti erau vanatori-culegatori nu mancau deloc rau, mai ales cand vine vorba de sanatate!

Dieta paleo poate imbunatati sanatatea prin eliminarea alimentelor procesate, bogate in grasimi, care au o valoare nutritiva mica si prea multe calorii. Acest plan pune accentul pe consumul de carne, fructe si legume care sunt bogate in vitamine, minerale si fibre sanatoase. Iar tot acest aport face ca senzatia de satietate sa vina mai repede, astfel incat sa manancam mai putin, iar orice surplus in kilograme sa fie mai usor de dat jos.

Dieta paleo – ce este si cum functioneaza

Dieta paleo este conceputa sa semene cu “meniul” de acum mii de ani al stramosilor vanatori-culegatori. Desi este imposibil sa cunoastem cu exactitate ce aveau pe masa acestia, cercetatorii cred ca dieta paleo a lor a avut la baza alimente intregi.

Urmand un plan de mese cat mai natural si ducand o viata activa din punct de vedere fizic, vanatorii-culegatori probabil au avut rate mult mai scazute de afectiuni ce acum sunt asociate stilului de viata, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inima.

Datorita combinatiei de zinc, crom si a celor 9 extracte din plante are o actiune complexa, Naturalis AquaSlim are o actiune complexa, ce ajuta la pierderea in greutate, la detoxifiere si la eliminarea excesului de apa din organism.

 

Mai multe studii sugereaza ca dieta paleo poate duce la o pierdere semnificativa in greutate fara sa fie nevoie de numararea caloriilor. De asemenea, vine si cu o serie de imbunatatiri majore pentru sanatate.

Reguli in dieta paleo

Un plan de mese in dieta paleo nu se bazeaza pe reguli stricte, ci pe diversitatea de care oamenii din paleolitic s-au bucurat cand a venit vorba de a-si alege mancarea de zi de zi din natura, in functie de ceea le ofera arealul in care acestia traiau.

Unii au urmat o dietă saraca in carbohidrati, dar bogata in alimente de origine animala, in timp ce altii au urmat o dieta bogata in carbohidrati, cu multe plante. Asadar, dieta paleo ar putea fi usor de urmat in zilele noastre, caci se poate adapta la toate nevoile si preferintele individuale ale oamenilor de astazi.

 

Cu ajutorul extractelor de Camellia sinensis si Garnicia cambogia, dar si a zincului, vitaminei B6 si cromului, Naturalis ApetitSlim sprijina mentinerea greutatii normale, ajuta la eliminarea lichidelor corporale in exces, dar si la functionarea normala a digestiei. Totodata, participa la metabolismul lipidelor si ajuta la reducerea senzatiei de foame.

 

 

Iata elementele de baza pentru dieta paleo:

Se poate consuma: carne, peste, oua, legume, fructe, nuci, seminte, ierburi, condimente, grasimi si uleiuri sanatoase.

De evitat: alimentele procesate, zaharul, bauturile racoritoare, cerealele, majoritatea produselor lactate, leguminoasele, indulcitorii artificiali, uleiurile vegetale, margarina si grasimile trans.

Special conceput pentru a sprijini organismul in timpul procesului de slabire, Naturalis Kiloslim Gold contin Glucomannan 100 – extract purificat din pudră de rădăcină de Konjac, ce ajuta la inducerea senzatiei de satietate, reduce apetitul, crește vascozitatea si volumul continutului gastric, datorita capacitatii ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

 

 

Dieta paleo – exemplu de meniu pentru o saptamana

Specialistii in nutritie au creat si un plan de mese pentru 7 zile de dieta paleo, cu intentia de a oferi un ghid pentru persoanele care doresc sa incerce acest mod de a se hrani ca in Epoca de Piatra!

Desigur, fiecare poate face modificari in functie de preferintele. Fructele, nucile si semințele fac gustări sau deserturi excelente.

Dieta paleo - ziua 1

In prima zi, se poate manca dupa cum urmeaza:

Mic dejun: Amestec de avocado, kale, banane si mere cu lapte de migdale.

Pranz: amestec de frunze de salata cu biban prajit, seminte de dovleac si un sos de ulei de masline.

Cina: Friptura de pui cu umplutura de ceapa, morcovi si rozmarin.

Dieta paleo - ziua 2

Mic dejun: omleta cu spanac, rosii la gratar si seminte de dovleac.

Pranz: Frunze de salata amestecate cu pui fript in ulei de masline.

Cina: Somon la cuptor cu sparanghel si broccoli prajit in ulei de cocos.

Dieta paleo - ziua 3

In ziua 3, puteti sa folositi din somonul ramas din ziua precedent!

Mic dejun: Banane tocate cu afine si migdale.

Pranz: Frunze de salata amestecate cu somon ramas si sos cu ulei de masline.

Cina: Se prajeste carne de vita cu amestec de ardei, folosind ulei de cocos.

Dieta paleo - ziua 4

Ziua a patra incepe cu un ou plin de proteine!

Mic dejun: Broccoli prajit in ulei de cocos cu migdale prajite si ou posat.

Prânz: salata mixta cu ton, oua fierte, seminte si ulei de masline.

Cina: aripioare de pui coapte cu broccoli.

Dieta paleo - ziua 5

Mic dejun: lapte de cocos, fructe de padure amestecate si smoothie cu spanac.

Pranz: dovleac, broccoli si omleta de rosii cu salata mixta.

Cina: ardei rosu, broccoli, porumb pentru copii si somon prajit.

Dieta paleo - ziua 6

A sasea zi incepe cu un mic dejun savuro!

Mic dejun: slanină, oua si rosii prajite in ulei de masline.

Prânz: Ciorba de legume si pui cu turmeric.

Cina: Cotlete de miel la gratar cu spanac si varza rosie.

Dieta paleo - ziua 7

Mic dejun: omleta cu ceapa de primavara, rosii si ciuperci.

Pranz: salata mixta cu pui, avocado, seminte si ulei de masline.

Cina: tocana de vita gatita lent cu amestec de legume.

 

Surse:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324405

https://www.healthline.com/nutrition/paleo-diet-meal-plan-and-menu

Farmacistul Catena va recomanda:

3 la preț de 2
Naturalis ApetitSlim X 30 capsule

Naturalis ApetitSlim X 30 capsule

Contine: Extract de Camellia sinensis 400 mg,…

3 la preț de 2
Naturalis KiloSlim Gold, 30 capsule

Naturalis KiloSlim Gold, 30 capsule

KiloSlim Gold este un supliment alimentar pentru…

3 la preț de 2
Naturalis AquaSlim X 30 capsule

Naturalis AquaSlim X 30 capsule

AquaSlim, de la Naturalis, datorita combinatiei de…