Alimente pentru imunitate crescuta la inceput de toamna

Alimente pentru imunitate crescuta la inceput de toamna Alimente pentru imunitate crescuta la inceput de toamna

Ultima actualizare: 15 noiembrie 2022

alimente-pentru-imunitate

Toamna este un anotimp superb, insa este marcat de o scadere a temperaturii si de inceputul sezonului de raceala si gripa. Este o perioada in care sistemul imunitar al fiecaruia dintre noi este pus la incercare atunci cand trebuie sa lupte cu virusuri si bacterii. Si asta mai ales pentru ca se apropie iarna, asa ca trebuie sa ne pregatim organismul cat mai bine pentru a ne putea proteja eficient impotriva eventualelor probleme de sanatate care pot sa apara. Alimentatia sanatoasa este unul dintre cei mai buni aliati pe care ii putem avea in procesul de crestere a imunitatii la inceput de toamna, pentru ca este anotimpul in care se coc atat de multe legume si fructe.


Informatii generale despre imunitate

Imunitatea poate sa fie sprijinita de un regim alimentar consistent si echilibrat, in special de unul care se bazeaza pe alimente neprocesate chimic sau termic. Dintre sistemele corpului uman, sistemul imunitar este cel mai complex. Se afla peste tot in organism si are o greutate aproximativa de pana la doua kilograme. Sistemul imunitar este primul care ne apara sanatatea, tinand zilnic amenintarile la distanta. Pentru a va asigura ca functioneaza corect, este esential sa il ajutati folosind alternativele pe care le aveti la indemana.

Persoanelor care vor sa isi intareasca sistemul imunitar, farmacistii Catena le recomanda suplimentul alimentar Naturalis Vitamina D3 2000 UI. Acesta este un produs care contine vitamina D3 si care este esential pentru functionarea in bune conditii a sistemului imunitar, fiind extrem de util si pentru mantinerea sanatatii dintilor si a oaselor. Naturalis Vitamina D3 2000 UI este un supliment alimentar care ajuta si la mentinerea functiei normale a sistemului muscular, la mentinerea unei concentratii normale de calciu in sange, la absorbtia eficienta a fosforului si a calciului, precum si la procesul de diviziune celulara.

Rolul alimentatiei in cresterea imunitatii

Atunci cand ne referim la alimente pentru imunitate, este important sa intelegem ca acestea nu pot sa faca minuni de la o zi la alta. Pentru ca alimentatia sa aiba un rol in cresterea imunitatii este nevoie de suficient timp in care sa mentineti un stil de viata sanatos. In afara de cantitatea necesara de fructe si legume, este recomandat sa renuntati la fumat si la consumul excesiv de alcool. Este important ca alimentele pe care alegeti sa le consumati sa fie bogate in proteine, precum si in vitamina A sau vitamina C.

Pentru o functionare in bune conditii a sistemului dumneavoastra imunitar, farmacistii Catena recomanda Naturalis ImunoSuport ULTRA. Acesta este un supliment care contine vitamina C, vitamina D si zinc, ingrediente active care sunt eliberate si absorbite treptat datorita unei tehnologii speciale. Este o tehnologie care permite organismului sa foloseasca mai eficient aportul de nutrienti, prin administrarea unui singur comprimat in fiecare zi. Acest supliment este ideal pentru persoanele in varsta si pentru cele supraponderale, pentru cele care stau foarte putin timp la soare.

Exemple de alimente pentru imunitate crescuta la inceputul toamnei

Toamna este generoasa atunci cand vine vorba despre alimente pentru imunitate. Indiferent daca avem in vedere legumele (consumate fierte sau crude), fructele, salatele sau sucurile proaspete obtinute din fructe, e bine sa tinem seama de sfaturile specialistilor in nutritionism si sa includem aceste alimente in dieta noastra de zi cu zi.

Ciupercile

Ciupercile sunt unele dintre cele mai eficiente alimente pentru imunitate. Sunt bogate in substante nutritive si au un continut mic de grasimi si calorii, fiind si o sursa excelenta de calciu, potasiu, zinc, acid folic si vitaminele B1, B2, B3, B6, precum si vitaminele C, D si E.

Usturoiul

Usturoiul se numara printre cele mai bune alimente pentru imunitate, datorita continutului de zinc si vitamina C. Este un aliment care va ajuta sa tineti guturaiul la distanta si sa reduceti cu pana la 70% simptomele racelii.

Semintele si nucile

Semintele si nucile sunt unele dintre cele mai recomandate alimente pentru imunitate. Contin magneziu, seleniu si vitamina E, elemente care lupta eficient cu bacleriile si virusurile.

Dovleacul

Dovleacul contine mult betacaroten, avand proprietati antioxidante si antiinflamatoare. Contine multe fibre, vitamine si minerale, dar foarte putine calorii. Semintele de dovleac sunt bogate in fier, zinc si vitamina E, precum si vitaminele B2 si B6.

Cartofii dulci

Toamna avem de ales dintre mai multe alimente pentru imunitate, cartofii dulci fiind printre cele recomandate. Acestia contin carbohidrati buni pentru organism, care favorizeaza reglarea nivelului de zahar din sange.

Varza

Daca ne referim la alimente pentru imunitate, nu putem sa nu amintim varza. Acesta este un aliment care functioneaza ca un antioxidant natural puternic, foarte util in lupta cu raceala sau diverse infectii de la nivelul aparatului respirator.

Gutuile si prunele

Tot la categoria „alimente pentru imunitate” trebuie mentionate si prunele, care contin foarte multi antioxidanti si care reprezinta o excelenta sursa de fibre, potasiu si vitaminele A, C si K. Gutuia este utila in lupta contra racelii si pentru ameliorarea inflamatiilor gatului. 

Farmacistul Catena va recomanda:

3 la pret de 2
Naturalis Vitamina D3 2000 UI X 30 comprimate

Naturalis Vitamina D3 2000 UI X 30 comprimate

  Naturalis Vitamina D3 2000 UI este un supliment…

3 la pret de 2
Naturalis ImunoSuport ULTRA X 30 tablete

Naturalis ImunoSuport ULTRA X 30 tablete

  ImunoSuport Ultra contribuie la functionarea…