Cat de periculoasa este postura incorecta la copii?

O postura corecta nu numai ca ii ajuta pe copii sa para mai increzatori, dar contribuie si la ameliorarea intinderilor musculare si la evitarea durerilor de spate si de gat. Dezvoltarea unei posturi sanatoase pe masura ce copilul creste are beneficii pe termen lung, care vor da roade pe tot parcursul vietii sale.

Cauzele posturii incorecte la copii

O postura incorecta este cauzata de o pozitionare inadecvata a copilului in timp ce sta asezat, in picioare sau se misca. Postura incorecta exercita o presiune suplimentara asupra muschilor, articulatiilor si coloanei vertebrale.

In unele cazuri, postura incorecta este cauzata de comportamente temporare. De exemplu, copiii pot avea o postura incorecta cand invata, lucru care poate fi reglat usor. In schimb, daca un copil are o postura deficitara in fiecare zi, timp de mai multe luni sau chiar ani, aceasta poate deveni o problema pentru care este nevoie sa luati masuri.

Postura incorecta nu este un fenomen care apare brusc. In general, se dezvolta treptat, din cauza unor obiceiuri nesanatoase zilnice, cum ar fi:

• petrecerea unui timp indelungat in fata ecranului si statul prea mult timp pe scaun;
• purtarea unui ghiozdan greu sau purtarea necorespunzatoare a ghiozdanului;
• muschi abdominali slabi si lipsa activitatii fizice;
• probleme de crestere.

Efectele posturii incorecte la copii

Postura incorecta nu tine doar de aspect. Poate afecta sanatatea fizica si psihologica a unui copil.

1. Dureri de gat, umeri si spate

O postura incorecta exercita o presiune suplimentara asupra muschilor si articulatiilor. In timp, aceasta poate cauza:

• rigiditate la nivelul gatului;
• dureri de umeri;
• dureri in partea superioara sau inferioara a spatelui.

Chiar si copiii foarte mici pot incepe sa se planga de durere din cauza posturii incorecte.

2. Oboseala si dezechilibru la nivel muscular

Cand postura este incorecta:

• anumiti muschi sunt suprasolicitati;
• unii muschi devin slabiti.

Din cauza acestui dezechilibru, copilul oboseste repede, chiar si dupa activitati simple, cum ar fi statul pe scaun si scrisul.

3. Concentrare si eficienta respiratorie reduse

O postura incorecta poate afecta respiratia, deoarece pieptul nu se extinde complet. Aceasta poate duce la:

• respiratie superficiala;
• reducerea aportului de oxigen la creier;
• scaderea capacitatii de concentrare si a atentiei.

Copiii se pot simti nelinistiti sau obositi la scoala.

4. Stres de lunga durata pus pe coloana vertebrala

Daca o postura incorecta este mentinuta timp de mai multi ani:

• coloana vertebrala isi poate pierde forma naturala;
• poate aparea stresul pe termen lung la nivelul coloanei vertebrale;
• creste riscul de aparitie a problemelor cauzate de postura incorecta la varsta adulta.

Aceste probleme pot fi prevenite prin ingrijire timpurie.

Cum poate fi corectata postura la copii?

Postura deficitara poate fi corectata, in special la copii. Corpurile lor se pot adapta prin indrumare si exercitii.

➤ Rolul fizioterapiei pediatrice

Fizioterapia pediatrica pune accent pe postura, miscare si echilibru muscular la copii. Un fizioterapeut instruit:

• ii poate arata copilului ce postura trebuie sa aiba cand sta asezat, cand sta in picioare si cand merge;
• evalueaza forta si flexibilitatea musculara a celui mic;
• identifica problemele posturale precoce.

Aceasta indrumare profesionala ajuta la o corectare sigura si eficienta a posturii corporale.

➤ Evaluarea posturii si tratamentul centrat pe fiecare individ in parte

Fiecare copil este diferit. Evaluarea eficienta a posturii ajuta la dezvoltarea unui plan care sa raspunda nevoilor copilului. Tratamentul poate include:

• antrenamente specifice pentru postura;
• intinderea muschilor incordati;
• intarirea muschilor slabi.

Scopul este de a imbunatati postura treptat si fara durere.

➤ Exercitii de corectare a posturii pentru copii

Exercitiile joaca un rol important in corectarea posturii. Aceste exercitii sunt:

• simple si prietenoase cu copiii;
• concepute pentru a angaja muschii spatelui, gatului si ai abdomenului;
• usor de efectuat acasa.

Practicarea regulata a exercitiilor ii ajuta pe copii sa mentina o postura corecta.

➤ Modificari ergonomice

Mentinerea unei posturi corecte depinde si de mediul in care se afla copilul. De exemplu, poate fi nevoie de anumite schimbari simple, cum ar fi:

• ajustarea corecta a inaltimii mesei si scaunului;
• mentinerea picioarelor asezate plat pe pamant;
• purtarea pe ambii umeri a ghiozdanului.

Aceste mici ajustari reduc presiunea asupra corpului.

➤ Modalitati usoare de a corecta postura acasa

Parintii ii pot ajuta mult pe copii sa-si mentina o postura corecta.

1. Incurajati-i sa faca miscare si sa se odihneasca

Copiii nu trebuie sa stea mult timp fara sa faca miscare. Parintii ii pot:

• indemna sa se joace in aer liber;
• incuraja sa faca miscare, cum ar fi, mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau miscarile de stretching.

Antrenamentele mentin muschii puternici si activi.

2. Reduceti timpul petrecut in fata ecranului

Limitarea timpului petrecut in fata ecranului poate reduce tensiunea musculara cauzata de postura incorecta. Parintii pot:

• stabili cat timp pot sa petreaca cei mici pe telefonul mobil si la televizor;
• sa-i incurajeze in schimb sa deseneze sau sa se joace;
• sa se asigure ca micutii isi tin ecranele la nivelul ochilor.

3. Spuneti-le pe un ton calm sa-si mentina postura corecta

Copiii nu sunt constienti de postura lor. De aceea, parintii pot:

• sa le reaminteasca intr-un mod bland sa-si mentina o postura corecta;
• sa dea exemplu stand ei insisi in postura corecta.

Se recomanda ca indicatiile sa fie acordate pe un ton bland.

Referinte:

https://milestoneprc.com/blog/posture-in-children-causes-effects-correction/

https://treatingscoliosis.com/blog/correcting-poor-posture-an-essential-guide-for-children/

https://www.childrens.com/health-wellness/good-posture-builds-back-strength-now-and-reduces-health-risks-later