Ce complex de vitamine pentru imunitate este recomandat in sezonul rece?

In sezonul rece, unul dintre cele mai cautate remedii este un complex de vitamine pentru imunitate. Iarna aduce cu sine temperaturi scazute, zile mai scurte si un risc crescut de afectiuni respiratorii. Raceala comuna, gripa si alte infectii respiratorii virale devin mai frecvente in aceasta perioada, punand la incercare sistemul imunitar care are nevoie de un complex de vitamine pentru imunitate. Alegerea unui complex de vitamine pentru imunitate poate face diferenta intre a avea o iarna sanatoasa sau a te confrunta cu raceli repetate.

Ce este imunitatea si cum actioneaza?

Imunitatea poate fi clasificata in mai multe tipuri, in functie de modul in care este dobandita si de modul in care actioneaza. In general, imunitatea se imparte in doua categorii mari: imunitate innascuta si imunitate dobandita, cea din urma fiind ajutata, de cele mai multe ori, si de un complex de vitamine pentru imunitate. Fiecare dintre acestea are propriile caracteristici si roluri distincte in protejarea organismului.

Imunitatea innascuta (nespecifica)

Este prima linie de aparare a organismului impotriva agentilor patogeni. Este prezenta inca de la nastere si actioneaza rapid, dar fara sa tinteasca un anumit tip de microorganism.

Caracteristici:

• Reactie rapida: raspunde imediat sau in cateva ore dupa expunerea la un patogen;
• Lipsa specificitatii: nu face diferenta intre tipurile de agenti patogeni, asa ca actioneaza la fel impotriva tuturor;
• Memorie absenta: nu isi aminteste contactele anterioare cu agentii patogeni, astfel incat raspunsul ramane constant la fiecare expunere.

Mecanisme ale imunitatii innascute:

• Bariera fizica: pielea si mucoasele (gura, nasul, tractul digestiv);
• Substante chimice: enzimele din saliva, acidul gastric, lizozimele din lacrimi;
• Celule imune: macrofagele, neutrofilele, celulele natural killer (NK);
• Inflamatia: o reactie care limiteaza raspandirea infectiei.

Imunitatea dobandita (specifica)

Este dezvoltata in timp, dupa ce organismul este expus la agenti patogeni sau la vaccinuri si de cele mai multe ori este ajutata si de administrarea unui complex de vitamine pentru imunitate. Acest tip de imunitate este mai complex si mai specific decat cea innascuta.

Caracteristici:

• Raspuns intarziat: este mai lent la prima expunere, deoarece sistemul imunitar are nevoie de timp pentru a recunoaste agentul patogen;
• Specificitate: este directionata impotriva unor patogeni specifici;
• Memorie: isi aminteste agentii patogeni intalniti anterior, ceea ce duce la un raspuns mai rapid si mai eficient la expunerile ulterioare.

Tipuri de imunitate dobandita:

Activa: se dezvolta cand sistemul imunitar este expus la un antigen (o proteina straina care declanseaza raspunsul imunitar). Poate fi obtinuta prin:

• infectie naturala: organismul se imbolnaveste si isi dezvolta imunitatea;
• vaccinare: expunerea la o forma inofensiva sau atenuata a agentului patogen.

Pasiva: apare cand anticorpii sunt transferati de la o persoana la alta. Exemple:

• anticorpi transmisi de la mama la fat, prin placenta sau prin laptele matern;
• injectii cu imunoglobuline (anticorpi preparati in laborator).

Imunitatea pasiva este temporara, deoarece in astfel de cazuri organismul nu produce proprii anticorpi.

Alte clasificari ale imunitatii

Imunitatea umorala

• este mediata de anticorpi produsi de limfocitele B;
• este eficienta impotriva agentilor patogeni aflati in fluidele corpului (sange, limfa).

Imunitatea celulara

• este mediata de limfocitele T, care ataca direct celulele infectate sau anormale;
• este esentiala pentru apararea impotriva virusurilor si a unor tipuri de cancer.

Imunitatea locala

• este limitata la o anumita zona a corpului, cum ar fi pielea sau mucoasele respiratorii.

Imunitatea sistemica

• protejeaza intregul organism printr-un raspuns generalizat impotriva agentilor patogeni. Pe parcursul sezonului rece, imunitatea poate fi slabita din cauza expunerii la frig, a schimbarilor bruste de temperatura si a alimentatiei mai putin variate. Prin urmare, suplimentarea cu un complex de vitamine pentru imunitate este recomandata.

Afectiuni frecvente in sezonul rece

• Raceala comuna – provocata de virusuri (adesea rinovirusuri), aceasta se manifesta prin nas infundat, stranut, dureri de gat si, uneori, prin febra usoara. In acest caz, de cele mai multe ori, un complex de vitamine pentru imunitate poate fi suficient pentru trecerea cu bine prin boala.
• Gripa – cauzata de virusurile gripale, este mai severa decat raceala si poate duce la febra mare, tuse persistenta, dureri musculare si oboseala extrema. Si in acest caz, un complex de vitamine pentru imunitate poate fi un adjuvant de nadejde in tratamentul afectiunii.
• Sinuzita – inflamatia sinusurilor, care apare adesea drept complicatie a unei raceli netratate.
• Bronsita – inflamatia cailor respiratorii care provoaca tuse persistenta, uneori cu secretii mucoase. In acest caz, un complex de vitamine pentru imunitate care sa aiba si componente specifice pentru tractul respirator este si el de ajutor.

Vitamine ce pot face parte dintr-un complex de vitamine pentru imunitate

Vitamina C

• Cum ajuta: este un antioxidant puternic care stimuleaza productia de celule albe si ajuta la protectia impotriva radicalilor liberi. Reduce durata si severitatea racelilor.
• Surse naturale: citrice, kiwi, ardei gras, broccoli.
• Suplimente: este ingredientul esential dintr-un complex de vitamine pentru imunitate. Cele care ofera doze de 500-1.000 mg/zi de vitamina C sunt ideale in sezonul rece.

Vitamina D

• Cum ajuta: sprijina raspunsul imunitar si regleaza activitatea celulelor imunitare. Deficienta de vitamina D este frecventa in lunile de iarna, cand expunerea la soare este redusa.
• Surse naturale: peste gras (somon, macrou), galbenus de ou, lactate fortificate.
• Suplimente: ca ingredient dintr-un complex de vitamine pentru imunitate, dozele de 1.000-2.000 UI/zi sunt recomandate si pentru prevenirea deficientei.

Vitamina A

• Cum ajuta: contribuie la sanatatea mucoaselor, care constituie o bariera importanta impotriva infectiilor.
• Surse naturale: morcovi, cartofi dulci, ficat, spanac.
• Suplimente: de obicei, se gaseste sub forma de beta-caroten in complexe multivitaminice sau intr-un complex de vitamine pentru imunitate.

Vitaminele din complexul B

• Cum ajuta: B6 si B12 sunt esentiale pentru productia anticorpilor si mentinerea energiei in timpul sezonului rece.
• Surse naturale: carne slaba, oua, nuci, leguminoase.
• Suplimente: ca parte dintr-un complex de vitamine pentru imunitate, se recomanda produse care contin tot complexul de vitamine B.

Zincul (un mineral esential adesea combinat cu vitaminele)

• Cum ajuta: reduce durata racelilor si sprijina functia sistemului imunitar.
• Surse naturale: seminte de dovleac, nuci, carne rosie, fructe de mare.
• Suplimente: dozele de 10-20 mg/zi sunt suficiente pentru sustinerea imunitatii, mai ales intr-un complex de vitamine pentru imunitate.

Cum actioneaza aceste combinatii intr-un complex de vitamine pentru imunitate?

• Vitaminele antioxidante (C, E, A): ca ingrediente intr-un complex de vitamine pentru imunitate, acestea neutralizeaza radicalii liberi si protejeaza celulele impotriva deteriorarii, sustinand astfel un raspuns imunitar robust.
• Vitaminele D si B: regleaza procesele celulare esentiale pentru raspunsul imun si contribuie la reducerea inflamatiei.
• Zincul si seleniul: optimizeaza functionarea sistemului imunitar prin sustinerea celulelor T si protejarea impotriva stresului oxidativ, mai ales cand sunt parte dintr-un complex de vitamine pentru imunitate.
• Combinatia fier + vitamine B: ajuta la mentinerea energiei si la productia celulelor imune.

Efectele generale ale acestor combinatii dintr-un complex de vitamine pentru imunitate

• Reducerea frecventei si severitatii infectiilor respiratorii.
• Sprijinirea refacerii organismului dupa boli.
• Prevenirea inflamatiilor cronice si protectia impotriva daunelor oxidative.
• Imbunatatirea nivelului energetic al organismului si a starii generale de sanatate.

Aceste combinatii sunt incluse in mod traditional intr-un complex de vitamine pentru imunitate, fiind concepute astfel incat sa raspunda la nevoile specifice ale organismului in sezonul rece. Recomandarile variaza in functie de stilul de viata, varsta si starea de sanatate a pacientului.

Cum sa alegeti un complex de vitamine pentru imunitate potrivit?

Un complex de vitamine pentru imunitate ideal pentru sezonul rece ar trebui sa contina vitamina C, D, A, vitamine din complexul B si zinc.

Iata si cateva recomandari:

• citeste eticheta: asigura-te ca dozele de vitamine dintr-un complex de vitamine pentru imunitate sunt adecvate si ca nu depasesc limitele recomandate;
• alege produse certificate: suplimentele de calitate au aprobari de la autoritati de sanatate recunoscute;
• opteaza pentru formule combinate: un complex de vitamine pentru imunitate este mai practic si asigura un aport echilibrat de nutrienti.

Sezonul rece este un test pentru imunitatea fiecaruia. Alegerea unui complex de vitamine pentru imunitate adaptat nevoilor tale poate contribui semnificativ la mentinerea sanatatii.

Surse:

• https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/7-astuces-pour-renforcer-ses-defenses-immunitaires-170662
• https://www.nutrielement.com/pages/complements-systeme-immunitaire
• https://blog.medi-market.be/fr/les-meilleures-vitamines-pour-renforcer-le-systeme-immunitaire/