Cele mai bune trucuri pentru slabit inainte de vacanta sau evenimente importante

Vara se apropie cu pasi repezi. Odata cu ea, vin concediul si invitatiile la evenimente importante, cum ar fi nuntile sau botezurile organizate de catre oamenii dragi. Asadar, s-ar putea sa incercati pe ultima suta de metri sa scapati de cateva kilograme si sa va conturati silueta. La prima vedere, vi s-ar putea parea ca a purta cu incredere orice tinuta va doriti pare un vis de neatins. In realitate, sa fiti in cea mai buna forma de pana acum e o provocare pe care o puteti castiga cu indrumarea potrivita. Cu toate acestea, trebuie sa stiti ca nu exista o reteta universala pentru slabit. Fiecare corp este unic si are propriile sale nevoi. Daca o dieta a avut efect in cazul unei prietene, nu inseamna automat ca va fi benefica si in cazul dumneavoastra. Ba din contra, ar putea chiar sa va puna in pericol sanatatea. Exista, totusi, cateva mici schimbari pe care le puteti face in viata dumneavoastra pentru a va apropia de forma fizica la care doriti sa ajungeti in perioada urmatoare.

Rochitele, fustele si costumele de baie nu ar trebui sa va dea batai de cap, ci sa reprezinte modalitati prin care sa va creasca increderea in sine. Nu va sfiiti sa purtati astfel de tinute! Pana atunci, exista cateva trucuri la care puteti apela pentru a (re)cladi aceasta incredere.

Farmacistii Catena recomanda Naturalis ApetitSlim, un supliment alimentar care ajuta la scaderea in greutate si la sustinerea starii de bine fizice si mintale. Contine extract de ceai verde (Camellia sinensis), extract din fructe de garcinia cambogia, gluconat de zinc, vitamina B6 si clorura de crom, ingrediente active care sustin procesul de slabire, regleaza glicemia, cresc imunitatea si reduc oboseala.

Naturalis ApetitSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Cum sa slabiti sanatos si rapid inainte de a merge in vacanta sau de a participa la un eveniment

Munca, agitatia cotidiana, stresul, serviciul, alimentatia inadecvata si somnul insuficient sunt doar cativa dintre factorii care pot cauza schimbari de greutate. Daca nu exista o afectiune subiacenta (cum ar fi hipotiroida, sindromul Cushing, probleme menstruale, boli renale sau insuficienta cardiaca) puteti regla acest acest lucru prin cateva trucuri mici, dar de efect.

Farmacistii Catena recomanda Naturalis LipidoSlim, un supliment alimentar care sustine procesul de slabire. Acesta contribuie la eliminarea apei din organism, sustine metabolismul lipidelor si al carbohidratilor, contribuie la completarea necesarului zilnic de sange si mentine la un nivel normal glucoza din sange.

LipidoSlim Naturalis X 30 capsule

Vezi detalii

Odihna adecvata

Oamenii de stiinta sugereaza ca lipsa somnului influenteaza productia si functionarea hormonilor. De aici cresterea “nejustificata” a apetitului, modificarea modului in care corpul stocheaza grasimile si dificultatea de a pierde kilograme in anumite momente ale vietii. Daca doriti sa va indice cantarul numarul pe care il aveti in minte, incercati, inainte de orice, sa va creati un orar de somn pe care sa-l si respectati. Spre exemplu, la modul ideal, incercati sa mergeti la culcare la ora 22:00, cel tarziu 23:00, si sa dormiti 7-9 ore in fiecare noapte.

Pentru eliminarea excesului de apa din organism si pierderea in greutate, farmacistii Catena recomanda Naturalis AquaSlim. De asemenea, acesta sustine digestia, mentine functionarea normala a stomacului si ficatului, contribuie la detoxifierea organismului prin diureza si ajuta la mentinerea sanatatii vezicii urinare si a tractului urinar inferior.

Naturalis AquaSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Exercitii fizice

Cand doriti sa slabiti, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteti face este sa va alocati timp pentru a face exercitii fizice. Daca din diferite motive nu puteti sau nu doriti sa mergeti la o sala de fitness, puteti sa faceti miscare si in alte moduri:

• mergeti pe jos cat puteti de mult si limitati drumurile cu mijloacele de transport;
• plimbati-va cu bicicleta sau cu rolele;
• urcati pe scari in loc sa mergeti cu liftul;
• iesiti la alergat in parc alaturi de o prietena;
• incercati sa realizati acasa un program de exercitii. Puteti cauta tutoriale pe internet, va puteti inspira din diferite articole sau puteti apela la antrenamente online, adaptate nevoilor dumneavoastra;
• jucati tenis sau badminton;
• inotati;
• incercati yoga sau pilates acasa, in parc sau in spatii special amenajate;
• inscrieti-va la un curs de autoaparare.

Farmacistii Catena recomanda Naturalis Kiloslim Gold, un supliment alimentar care sustine organismul in timpul procesului de slabire. Produsul contine, printre altele, glucomannan 100, un ingredient care induce senzatia de satietate, reduce apetitul, creste vascozitatea si volumul continutului gastric.

Naturalis KiloSlim Gold X 30 capsule

Vezi detalii

Gestionarea stresului

Unul dintre cele mai importante si totodata cele mai grele aspecte de care trebuie sa tineti cont atunci cand incercati sa scapati de kilogramele in plus este gestionarea stresului.

De multe ori, a tine pasul cu sarcinile de la serviciu, cu responsabilitatile fata de familie, cu studiile si cu incertitudinile vietii poate deveni o adevarata provocare. Apropierea vacantei sau a unui eveniment important pot accentua starile de neliniste. Persoanele stresate au, de cele mai multe ori, niveluri ridicate de cortizol, un hormon care este eliberat ca raspuns al organismului la stres. Nivelurile ridicate de cortizol pot duce la cresterea in greutate, deoarece acestea vin la pachet si cu dorinta unui consum mai mare de alimente.

Specialistii de la Yale University School of Medicine sugereaza ca un stil de viata stresant creste apetitul pentru junk food, adica acele preparate cu continut ridicat de calorii si valori nutritionale reduse.

Exista o multime de metode care va pot ajuta sa gestionati stresul si anxietatea:

• includeti activitatea fizica in obiceiurile zilnice (plimbare pe jos/cu bicicleta, gradinarit, exercitii fizice etc.);
• adoptati o alimentatie sanatoasa;
• reduceti timpul de utilizare a telefonului, tabletei si laptopului;
• administrati suplimente alimentare in acord cu nevoile organismului dumneavoastra;
• adoptati obiceiuri de self-care (ingijiti-va sanatatea fizica, mintala si emotionala petrecand mai mult timp de calitate cu propria persoana; iata cateva idei: aprindeti lumanari parfumate, citi o carte, practicati un hobby sau folositi un difuzor cu uleiuri esentiale);
• reduceti consumul de cofeina (cafea, ceai, ciocolata si bauturi energizante);
• petreceti timp de calitate cu prietenii si familia;
• invatati sa spuneti nu (acasa sau la serviciu, faceti o selectie a sarcinilor pe care vi le asumati);
• evitati amanarea indeplinirii uneri sarcini;
• practicati meditatia;
• acceptati si oferiti imbratisari;
• petreceti timp in natura;
• practicati respiratia profunda (regleaza ritmul cardiac si ajuta la cresterea nivelului de oxigen);
• petreceti timp cu animalul de companie.

Farfurii echilibrate

Exista o multime de modalitati de a slabi, insa cel mai sanatos proces este acela unde miscarea reprezinta 30%, iar nutritia 70% din suma tuturor efoturilor dumneavoastra de remodelare. In continuarea acestora este deosebit de important somnul.

Atunci cand va planificati mesele zilnice, incercati sa tineti cont de numarul de calorii pe care specialstii recomanda sa le procurati din hrana. Acest lucru variaza in functie de sex, varsta si nivelul de activitate fizica. De asemenea, de mare folos, este sa aveti control asupra dimensiunii portiilor pe care le consumati (incercati sa cantariti alimentele) si sa calculate cate calorii au produsele din farfurie.

Alte metode care va vor ajuta sa slabiti inainte de vacanta sau evenimente importante

Iata alte cateva recomandari mici, dar de efect, care va vor ajuta sa atingeti obiectivul pe care vi l-ati propus:

• specialistii in nutritie sunt de parere ca piederea in greutate are mai multe sanse sa devina o reusita daca tineti un jurnal alimentar in care notati tot ceea ce mancati;
• inlocuiti carbohidratii cu proteinele (dietele bogate in proteine, cum ar fi ouale, puiul si pestele contribuie la o scadere in greutate mai rapida decat dietele bogate in paste si cereale cu continut ridicat de carbohidrați – explicatia ar fi faptul ca regleaza apetitul);

• hidratati-va corespunzator;
• nu sariti peste micul dejun!

A pierde kilograme in plus este un proces destul de profund care presupune o lupta nu doar fizica, ci si psihica si emotionala. Chiar daca doriti sa slabiti, nu va infometati si nu va supuneti organismul la efort fizic exagerat, caci v-ar afecta sanatatea si, in cele din urma, v-ar demotiva sa obtineti silueta pe care o doriti.

Surse:
https://www.healthline.com/nutrition/tips-to-avoid-holiday-weight-gain
https://www.prevention.com/weight-loss/a20433863/vacation-weight-loss/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214609/
https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety#8.-Create-boundaries-and-learn-to-say-no