Calorii alimente – informatii privind caloriile celor mai consumate alimente

Urmati o dieta de slabit? Doriti sa va adaptati mesele din cursul zilei la antrenamentele intense de la sala? Sau pur si simplu va intereseaza un stil de viata sanatos? Va prezentam o trecere in revista a continutului caloric pe care il au cel mai des consumate alimente. Incepand de azi, va fi tot mai usor sa urmati planul alimentar pe care vi l-ati propus. Construiti-va meniurile ca la carte, cu ajutorul listelor noastre de calorii alimente si al unui cantar de bucatarie. Veti descoperi, in acest articol toate categoriile de produse care va intereseaza: carne si oua, branzeturi, lapte, legume, fructe, produse de panificatie, dulciuri, grasimi vegetale si animale, mezeluri si alte produse din carne, bauturi alcoolice si non-alcoolice, peste, seminte si nuci.

Trebuie sa va numarati caloriile din farfurie dimineata, la pranz si seara? Va ajutam sa scapati de acest stres si venim in intampinarea dumneavoastra cu informatii despre continutul caloric al alimentelor uzuale care, probabil, se afla deja in casa dumneavoastra sau pe lista de cumparaturi. De asemenea, tot in acest articol, veti descoperi cate calorii trebuie sa va procurati, in fiecare zi, din alimentatie, in functie de varsta si nivelul deumneavoastra de activitate. Atentie, insa, aceastea sunt niste informatii generale, care nu inlocuiesc recomandarile personalizate ale unui specialist!

Farmacistii Catena recomanda Naturalis Aquaslim, un supliment alimentar care ajuta la pierderea in greutate si la aliminarea excesului de apa din organism.

Naturalis AquaSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Ce sunt caloriile si care este aportul zilnic in functie de sex si varsta?

Cand vine vorba despre calorii trebuie sa stiti ca, in nutritie, ele se refera la energia pe care oamenii o primesc din alimentele si bauturile pe care le consuma si la energia pe care o folosesc in activitatea fizica in viata de zi cu zi.

Aceste calorii sunt mentionate in informatiile nutritionale de pe toate ambalajele produselor alimentare. Aportul caloric si arderea caloriilor sunt foarte importante in mentinerea sanatatii. Oamenii au nevoie de cantitati diferite de energie, in functie de varsta, sex, dimensiune si gradul de activitate fizica. Specialistii de la U.S. Departments of Health and Human Services (HHS) and Agriculture (USDA) au elaborat Dietary Guidelines for Americans, un ghid practic pentru americani, valabil si pentru restul lumii, cu sfaturi despre alimentele care pot fi consumate pentru a satisface nevoile de nutrienti si a sustine sanatatea. Aici este prezentat inclusiv numarul de calorii zilnice necesare unui individ.

Farmacistii Catena recomanda Naturalis LipidoSlim, un supliment alimentar care ajuta la controlul greutatii corporale, intareste sistemul imunitar si regleaza glucoza din sange.

LipidoSlim Naturalis X 30 capsule

Vezi detalii

Iata cateva repere care s-ar putea sa va fie de folos:

Calorii necesare unei femei

Numarul de calorii pe care un om trebuie sa le procure in fiecare zi depinde de varsta, sex si nivelul de activitate. Iata cate calorii trebuie sa obtina din alimentatie doamnele si domnisoare:

Farmacistii Catena recomanda Naturalis KiloSlim, un supliment alimentar care ajuta la inducerea senzatiei de satietate si sprijina organismul in timpul procesului de slabire.

Naturalis KiloSlim Gold X 30 capsule

Vezi detalii

Calorii necesare unui barbat

In cazul domnilor, recomandarile de calorii zilnice care trebuie sa fie procurate din alimente sunt urmatoarele:

Calculator calorii

Pentru o mai buna monitorizare a caloriilor din farfurie puteti folosi urmatorul calculator de calorii. Utilizarea acestuia va facilita respectarea planului alimentar pe care vi l-ati propus si atingerea obiectivelor pe care doriti sa le atingeti in urmatoarele luni.

Calorii carne si oua (100 g)

Ouale si carnea nu lipsesc din alimentatia dumneavoastra? Pentru a va organiza mai bine farfuria, va prezentam cate calorii au cele mai consumate produse din aceasta categorie:

Atentie! Nu consumati mai mult de 3-5 oua de prepelita pe zi! Din nou, foarte important, nu este recomandat sa le consumati in fiecare zi! Discutati cu un specialist inainte de ale introduce in alimentatia dumneavoastra!).

Calorii branzeturi (100 g)

Amatorii de branzeturi s-ar putea sa-si regandeasca pasiunile dupa ce vor parcurge urmatoarele informatii:

Calorii lapte si iaurt

Va plac produsele lactate? Va recomandam sa nu va grabiti atunci cand sunteti la cumparaturi, ci sa va acordati timpul necesar pentru a citi etichetele alimentelor pe care vi le doriti:

• calorii ayran: 85 la 200 ml de produs;
• calorii iaurt grecesc: 80 la 150 g de produs;
• calorii iaurt sarac in grasimi: 143 la 227 g de produs;
• calorii iaurt obisnuit: 138 la 227 g de produs;
• calorii sana: 59 la 100 g de produs;
• calorii kefir: 46 la 100 ml de produs.

Calorii legume (100 g)

Cand vine vorba despre legume, aveti optiuni nelimitate in a va pregati preparate delicioase si sanatoase:

Calorii fructe (100 g)

Ceea ce o sa va suprinda cu adevarata in aceasta categorie nu sunt caloriile asociate fiecarui produs in parte, ci faptul ca este posibil ca pana acum sa nu fi stiut ca numite alimente din lista sunt considerate a fi fructe, si nu legume:

Calorii produse de panificatie (100 g)

Aveti pofta de un covrig sau o merdenea? Ganditi-va de doua ori inainte!

Calorii dulciuri (100 g)

Nicio zi fara dulciuri? Incercati sa limitati consumul bunatatilor dulci si sa gasiti placere in delicioasele fructe!

Calorii paste si orez (100 g)

Va place bucataria italieneasca? Dar cea asiatica? Iata cate calorii au, atunci cand inca nu au fost gatite, pastele si orezul:

Calorii grasimi vegetale si animale (100 g/ml) 

Daca va numaratii zilnic caloriile din farfurie, nu uitati sa luati in calcul grasimile vegetale si animale:

Calorii mezeluri si alte produse din carne (100 g)

Chiar daca nu reprezinta niste alegeri alimentare tocmai sanatoase, mezelurile sunt optiunile la care multa lume apeleaza pentru potolirea foamei:

Calorii bauturi alcoolice si non-alcoolice

Daca nu stiti ce bauturi sa consumati atunci cand iesiti in oras cu prietenii, s-ar putea sa va fie de folos daca aveti informatii despre continutul caloric ale celor mai consumate bauturi:

Calorii peste

Specialistii in nutritie sugereaza ca este bine sa consumam peste de doua ori pe saptamana.

Iata cate calorii contin (per 100 de grame) cei mai consumati pesti:

Calorii seminte si nuci (100 g)

Chiar daca fisticul este o gustare sanatoasa, aveti grija sa nu nu-l consumati in exces, caci are un continut caloric bogat.

Cumpatare trebuie sa aveti si cand vine vorba despre celelalte oleaginoase:

Oricare ar fi obiectivul dumneavoastra, inainte de a incepe sa va calculati caloriile, luati in calcul discutia cu specialist care sa va ajute cu recomandari personalizate cu privire la alimentatie si activitate fizica.

Surse:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/263028
https://www.eatingwell.com/article/8033186/what-are-calories/
https://www.healthline.com/nutrition/how-many-calories-per-day
https://www.webmd.com/diet/guide/calories-chart