Pentru a va proteja de gripa la locul de munca, este esential sa adoptati masuri specifice care sa minimizeze riscul de contaminare si sa contribuie la crearea unui mediu sigur pentru toti colegii. Virusurile gripale se transmit in principal prin particule respiratorii eliminate de persoanele infectate, atunci cand tusesc, stranuta, vorbesc sau respira, in special in spatii inchise si aglomerate. Transmiterea prin maini si suprafete contaminate este posibila, dar pare sa aiba un rol mai redus decat transmiterea respiratorie.
Mai jos sunt cateva strategii detaliate pentru a preveni raspandirea virusului gripal la birou:
1. Igiena mainilor
Spalarea frecventa a mainilor este una dintre cele mai eficiente masuri de prevenire a imbolnavirii de gripa. Folositi apa si sapun, spalandu-va cel putin 20 de secunde, in special dupa ce ati tusit, stranutat sau atins obiecte de uz comun (cum ar fi manere, telecomenzi, tastaturi).
Daca nu aveti acces la apa si sapun, utilizati un dezinfectant pe baza de alcool (minimum 60% alcool). Aceasta distruge majoritatea virusurilor si bacteriilor care pot fi luate de pe suprafete comune si ajuta la prevenirea raspandirii microbilor si deci si a virusului gripal. Este important insa ca igiena mainilor sa fie privita ca o masura complementara, nu ca principala metoda de prevenire a gripei, deoarece transmiterea virusului are loc predominant pe cale respiratorie.
2. Igiena respiratorie
Cand tusiti sau stranutati, folositi un servetel de unica folosinta pe care sa-l aruncati imediat intr-un cos cu capac. In lipsa unui servetel, folositi cotul, nu mainile. Evitarea atingerii fetei (in special a gurii, nasului si ochilor) este esentiala, deoarece virusul gripal se poate transfera usor de pe maini in corp, prin aceste cai de intrare.
Assista Aquamare este un dispozitiv medical sub forma de spray nazal pentru copii, bebelusi si adulti, care contine apa de mare din adancimea Oceanului Atlantic.
3. Evitarea contactului cu persoane bolnave
Daca stiti ca un coleg prezinta simptome de gripa, evitati pe cat posibil contactul apropiat, precum si spatiile inchise si aglomerate in care se afla persoane bolnave. Contactul strans, cum ar fi strangerile de mana sau alte forme de salut fizic, creste riscul de transmitere a virusului gripal.
In cazul in care aveti simptome de gripa sau ale unei alte infectii respiratorii, este recomandat sa ramaneti acasa, dacă acest lucru este posibil si sa evitati contactul cu alte persoane.
Conform recomandarilor actuale ale CDC (Centers for Disease Control and Prevention, Statele Unite ale Americii), revenirea la activitatile obisnuite este recomandata dupa ce simptomele s-au ameliorat in ansamblu si nu ati mai avut febra de cel putin 24 de ore, fara sa fi utilizat medicamente antitermice.
4. Dezinfectarea suprafetelor de lucru
Dezinfectarea zilnica a suprafetelor pe care le atingeti frecvent, cum ar fi biroul, tastatura, mouse-ul, manerele usilor si telefoanele, este o practica preventiva excelenta. Virusul gripal poate supravietui pe suprafete pentru perioade scurte, asa ca igienizarea constanta limiteaza riscul transmiterii indirecte.
Virusul gripal se poate transmite ocazional prin atingerea unei suprafete contaminate si apoi a gurii, nasului sau ochilor, insa aceasta cale de transmitere este considerata mai putin frecventa decat transmiterea prin particule respiratorii.
5. Aerisiti biroul
Mentinerea unei bune ventilatii contribuie la diluarea virusurilor din aer, implicit si a virusului gripal.
De ce sa ventilati? Prin respiratie, vorbire, tuse sau stranut, o persoana cu o boala infectioasa respiratorie, cum ar fi gripa, raspandeste in aer cantitati mari de picaturi, care pot purta germeni de gripa. Aceste picaturi in suspensie in aer pot fi inhalate de alte persoane. Transmiterea bolii infectioase este atunci posibila daca aceasta se afla in faza contagioasa. Aerisirea, prin deschiderea ferestrelor si/sau a usilor si prin utilizarea unui sistem de ventilatie naturala sau mecanica, aduce aerul exterior „proaspat” pentru a dilua particulele infectate din aer, care sunt apoi evacuate in exterior, limitand astfel raspandirea agentilor infectiosi prin aer.
Assista Aquamare este un spray nazal recomandat atat pentru adulti, cat si pentru copii, inca din primul an de viata. Assiste Aquamare spray nazal hipertonic pentru copii si adulti contine apa de mare bogata in minerale, colectata din adancurile Oceanului Atlantic.
Cum se ventileaza? In fiecare zi a anului si acasa, si la birou, deschideti ferestrele timp de 5 pana la 10 minute. Ventilarea are loc mai rapid prin crearea unor curenti de aer in spatiul respectiv. Aceasta operatiune poate fi repetata de mai multe ori pe zi. Daca ferestrele sunt doar intredeschise, schimbul de aer este limitat, deci trebuie sa le tineti asa mai mult timp.
6. Purtati masca daca sunteti racit
Daca prezentati simptome usoare de raceala sau chiar de gripa, dar sunteti nevoit sa mergeti la serviciu, purtati o masca pentru a va proteja colegii. Masca reduce riscul ca particulele virale sa ajunga in aer cand tusiti sau stranutati. Este o masura simpla, dar eficienta de prevenire a raspandirii virusurilor respiratorii si, evident, a virusului gripal.
Masca poate fi utila si pentru persoanele care nu sunt bolnave – de exemplu, cand se afla in spatii aglomerate, inchise sau slab ventilate, in special daca exista un risc crescut de expunere la virusuri respiratorii.
Lotiunea pentru frectie Assista se utilizeaza in stari de oboseala generala si dureri musculare, stari generale de rau, stari gripale, febra.
Cand sunteti bolnav, pentru a evita contaminarea cu gripa a celor din jur, este recomandat sa purtati o masca in locurile publice (mijloace de transport, locul de munca, supermarket etc.). Daca interactionati cu o persoana care are febra si/sau tuseste, prin purtarea unei masti puteti evita sa contractati boala. Pentru a va proteja pe dumneavoastra si pe ceilalti, aveti intotdeauna la dispozitie cateva masti.
7. Vaccinarea antigripala
Vaccinarea este cea mai importanta masura de prevenire a gripei si a formelor severe ale bolii. Anual, este recomandat sa va vaccinati impotriva gripei sezoniere, intrucat acest vaccin este actualizat constant pentru a oferi protectie impotriva celor mai raspandite tulpini din anul respectiv. Incurajarea vaccinarii in cadrul companiei, eventual prin organizarea unei campanii interne de vaccinare, poate ajuta la protejarea intregului colectiv impotriva imbolnavirilor.
Vaccinarea antigripala este recomandata in fiecare sezon, in special persoanelor care prezinta risc crescut de complicatii, precum varstnicii, femeile insarcinate, persoanele cu anumite boli cronice si lucratorii din domeniul sanatatii.
8. Evitati supraincarcarea la locul de munca
Un nivel ridicat de stres si orele suplimentare constante pot reduce eficienta sistemului imunitar. Mentineti un echilibru intre munca si viata personala si alocati-va timp pentru odihna. Astfel, veti fi mai putin predispus sa va imbolnaviti in perioada sezonului gripal.
Prin aplicarea acestor masuri de protectie, putem contribui cu totii la crearea unui mediu de munca mai sigur si la reducerea riscului de transmitere a virusului gripal.
Surse:
- https://www.europe1.fr/sante/Conseils-pour-eviter-la-grippe-au-travail-683704
- https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/pour-un-hiver-sans-virus/article/les-gestes-barrieres-des-reflexes-simples-pour-se-proteger-et-proteger-ses
- https://www.mensura.be/fr/blog/evitez-la-propagation-de-la-grippe-4-conseils
