Durere de genunchi la mers? Ce probleme poate ascunde si ce solutii exista

Daca fiecare pas pe care il faceti este insotit de o intepatura sau o durere ascutita in genunchi, stiti cat de frustrant poate fi. Durerea de genunchi la mers nu doar va incetineste, ci va poate impiedica sa va bucurati de activitatile zilnice, sa faceti exercitii fizice si sa duceti viata activa pe care v-o doriti.

Durere de genunchi la mers – cauze

Mai multi factori pot contribui la aparitia durerii de genunchi la mers, iar primul lucru pe care il fac specialistii este sa identifice cauza principala a durerii. In acest fel, pot stabili un plan de tratament eficient, care sa vizeze sursa durerii.

Iata cateva cauze potentiale:

• Osteoartrita

Aceasta boala degenerativa afecteaza cartilajul din genunchi, provocand durere, rigiditate si umflare, in special in timpul miscarii.

• Tendinita patelara

Cunoscuta si sub numele de „genunchiul saritorului”, aceasta afectiune este caracterizata prin inflamatia tendonului care leaga rotula de tibie, rezultand durere de genunchi la mers.

• Rupturi de menisc

Meniscul este un cartilaj al genunchiului, situat intre femur si tibie. Ruptura de menisc poate aparea in urma unei rasuciri bruste sau a ridicarii unor greutati mari si poate provoca durere de genunchi la mers.

• Sindromul de banda iliotibiala

Aceasta afectiune apare atunci cand banda iliotibiala (IT), un ligament care se intinde de-a lungul partii exterioare a coapsei, devine incordata sau inflamata, provocand durere in partea exterioara a genunchiului.

• Mers necorespunzator sau alte probleme biomecanice

Mersul necorespunzator poate solicita genunchiul, in timp provocand durere.

• Bursita

Bursele sunt saculeti mici plini cu lichid si au rolul de a proteja zonele in care tendoanele si muschii aluneca peste os. Bursita este o inflamatie a acestora, fiind o afectiune care provoaca umflare si durere de genunchi.

• Guta si pseudoguta

Atat guta, cat si pseudoguta sunt caracterizate prin acumularea unor cristale in articulatii, care declanseaza o inflamatie brusca si intensa. Desi afecteaza mai frecvent alte articulatii, ele pot cauza dureri severe la genunchi, umflare, caldura si roseata, provocand durere la mers. Crizele de guta apar adesea brusc, in timp ce pseudoguta se poate dezvolta mai gradual.

Semne de avertizare care necesita asistenta medicala imediata

Anumite semne si simptome necesita asistenta medicala urgenta:

• incapacitatea de a va lasa greutatea pe picior;
• durere severa care nu se amelioreaza prin odihna si medicamente fara prescriptie medicala;
• deformare evidenta sau umflare extrema la nivelul articulatiei;
• febra insotita de roseata si umflaturi la nivelul genunchiului;
• un „pocnet” urmat imediat de durere si umflare severa;
• blocarea completa a genunchiului.

Aceste simptome ar putea indica leziuni grave sau infectii care necesita tratament prompt, pentru a preveni complicatiile.

Tratamente si solutii pentru durerea de genunchi la mers

In cazul durerilor de genunchi usoare pana la moderate, ingrijirea la domiciliu amelioreaza semnificativ durerea de genunchi la mers. Printre solutii se numara:

• Odihna si modificarea tipului de activitatea fizica

Nu trebuie sa deveniti complet sedentar pentru a evita durerea de genunchi la mers, dar trebuie sa-i acordati genunchiului o pauza de la activitatile care cauzeaza durere. Inlocuiti mersul pe jos cu activitati cu impact mai redus, cum ar fi inotul sau ciclismul, atunci cand este posibil. Dupa ce reluati mersul pe jos, incepeti cu distante mai scurte pe suprafete mai moi si cresteti treptat nivelul de toleranta.

• Gheata

Gheata reduce inflamatia si durerea, in special in primele 48-72 de ore dupa aparitia durerii. Aplicati gheata timp de 15-20 de minute, de mai multe ori pe parcursul zilei. Nu aplicati gheata direct pe piele si nici inainte de a merge pe jos, deoarece frigul poate rigidiza temporar articulatia.

• Compresie si ridicare

Folositi un bandaj elastic pentru genunchi, deoarece acesta reduce umflatura si mentine articulatia fixa. Ridicati piciorul deasupra nivelului inimii atunci cand va odihniti, pentru a ajuta la drenarea excesului de lichid din genunchi.

• Medicamente fara prescriptie medicala

Medicamentele antiinflamatoare, precum ibuprofenul sau naproxenul, pot ajuta la ameliorarea durerii si la reducerea inflamatiei, cand sunt administrate conform indicatiilor.

• Incaltaminte care sustine genunchiul

Incaltamintea are un impact mai mare asupra durerii de genunchi decat ati putea crede. Incaltamintea uzata, cu amortizare inadecvata sau suport slab al boltei plantare poate altera mersul si poate creste stresul asupra genunchilor. Cumparati incaltaminte de calitate, care sustine bine piciorul.

• Miscari de intindere

Odata ce durerea acuta dispare, exercitiile usoare ajuta la prevenirea reaparitiei durerii de genunchi la mers. Faceti intinderi pentru cvadricepsi, ischiogambieri si gambe.

Daca metodele conservatoare de ingrijire la domiciliu nu sunt suficiente, specialistii ortopezi si kinetoterapeuti au mai multe optiuni de tratament pentru durerea de genunchi.

• Kinetoterapie

Un program structurat de kinetoterapie abordeaza, prin exercitii specifice, cauzele care stau la baza durerii de genunchi. Terapeutul concepe un program specific afectiunii, concentrandu-se pe imbunatatirea fortei si flexibilitatii si reducerea stresului asupra genunchiului.

• Injectii

Mai multe tipuri de injectii pot ameliora durerea de genunchi la mers.

• Injectiile pe baza de corticosteroizi sunt administrate direct in articulatia genunchiului, ameliorand durerea timp de mai multe saptamani sau chiar luni.
• Injectiile cu acid hialuronic imbunatatesc lubrifierea articulatiilor si pot reduce durerea cauzata de osteoartrita.
• Infiltratiile cu plasma bogata in trombocite (PRP) repara tesuturile si reduc inflamatia.

• Orteze

In functie de afectiune, orteza pentru genunchi poate oferi stabilitate, poate reduce durerea si proteja articulatia in timpul activitatilor fizice.

• Optiuni chirurgicale

Interventia chirurgicala devine o optiune atunci cand tratamentele conservatoare nu amelioreaza durerea, iar problemele structurale limiteaza functia locomotorie.

• Artroscopia este o procedura minim invaziva utilizata pentru repararea rupturilor de menisc, indepartarea corpurilor straine, taierea cartilajului deteriorat sau abordarea altor probleme interne ale genunchiului.
• Operatia de reconstructie a ligamentelor are rolul de a stabiliza genunchii afectati de rupturi de ligament incrucisat anterior (LIA), ligament incrucisat posterior (LIP) sau alte leziuni ale ligamentelor care cauzeaza instabilitate in timpul mersului.
• Operatia de inlocuire partiala sau totala a genunchiului poate fi recomandata pentru artrita avansata, care nu a raspuns la alte tratamente si care limiteaza semnificativ calitatea vietii.

Referinte:

https://www.baselorthopaedics.com/knee-pain-when-walking-causes-treatment-and-prevention/

https://www.osiftl.com/knee-pain-when-walking-why-it-happens-and-what-you-can-do-about-it/

https://proclinix.com/why-does-your-knee-hurt-while-walking-causes-and-solutions/