5 aspecte de care depinde viteza cu care slabesti

5 aspecte de care depinde viteza cu care slabesti 5 aspecte de care depinde viteza cu care slabesti

Ultima actualizare: 29 iulie 2022

viteza-de-slabit

Atunci cand ne dorim sa slabim, primul lucru care ne preocupa este durata dietei si numarul de kilograme pe care le dam jos. Acesta este motivul pentru care multe persoane tind sa apeleze la regimuri de slabit severe sau la metode care promit minuni peste noapte. Din aceasta cauza, ne propunem sa atragem atentia asupra unor aspect esentiale de care depinde viteza cu care slabim.


Excesul ponderal

Cand incepem o dieta trebuie sa luam in calcul excesul ponderal avut. Este o mare diferenta intre a da jos 5 kilograme de la 65 si 5 kg de la 90! Cu cat excesul ponderal este mai mare, cu atat organismul va avea nevoie de mai mult timp pentru a ajunge la greutatea ideala, insa primele kilograme se vor pierde semnificativ mai repede decat atunci cand excesul ponderal este mai mic. Orice deficit caloric in cazul persoanelor cu exces ponderal va fi resimtit imediat, deoarece corpul va fi nevoit sa apeleze la propriile rezerve pentru a-si mentine standardele de functionare.

Aportul caloric

Indiferent de numarul de kilograme pe care vrem sa-l dam jos, infometarea sau restrictionarea drastica a alimentatiei nu este cea mai buna solutie. In acest caz, organismul va tinde in continuare sa-si faca rezerve de fiecare data cand primeste hrana si lupta cu surplusul de greutate se va dovedi lunga si anevoioasa.

Pentru a nu supune organismul unui soc, este recomandat ca numarul de calorii sa fie redus treptat. Totodat, e foarte important ca taierile din aportul caloric sa se faca in contul zaharurilor simple si rafinate. Cu alte cuvinte, in primul rand a dulciurilor, produselor de patiserie si panificatie. Si cum e foarte greu sa ingnoram poftele alimentare si sa diminuam apetitul fara ajutor din exterior, este recomandat sa apelam la suplimente alimentare care sustin aceasta trecere.

Recomandarea farmacistilor Catena este ApetitSlim de la Naturalis, un produs pe baza de ingrediente naturale care sustine metabolismul si arderea grasimilor, in timp ce imbunatateste imunitatea si starea psihica, reduce oboseala si previne procesul de imbatranire prematura.

Tipul de activitate fizica

Activitatea fizica este extrem de importanta intr-un proces de slabire. Ba mai mult, am putea spune ca fara miscare dieta este in zadar. Explicatia vine din faptul ca restrictionarea alimentatiei stimuleaza organismul sa conserve caloriile, iar in lipsa sportului rezultatele nu vor fi vizibile prea curand.

Totodata, este important sa stabilim un program de exercitii fizice pe care sa le putem face constant si sa avem in vedere ca vom slabi mai repede daca numarul de calorii arse zilnic este mai mare decat numarul de calorii luate din alimentatie. Fara exagerari insa. Studiile au aratat ca persoanele care se antreneaza in mod moderat consuma aproximativ aceeasi cantitate de energie ca si cele care se antreneaza din greu. De fapt, cheia succesului, cand vine vorba de efectele sportului asupra siluetei consta in varietate. Recomandarea ar fi sa schimbi frecvent rutina de antrenament. In timp, corpul se obisnuieste cu un anumit tip de efort fizic si devine din ce in ce mai eficient in efectuarea lor, consumand mai putine resurse. De aceea, e bine sa-l surprindem mereu cu noi ritmuri si exercitii. Din acest punct de vedere, o strategie castigatoare poate fi chiar aplicarea actualelor recomandari internationale in materie de sport si mentinere in forma. Mai precis, efectuarea saptamanala a cel putin 150 de minute de activitate fizica aerobica la intensitate moderata si a unui antrenament de anduranta de doua ori pe saptamana.

Retentia de apa

Retentia de apa este o alta problema care ne impiedica sa vedem rezultatele rapide ale unei diete. Corpul nostru este peste 70% apa si trebuie sa fie o prioritate mentinerea balantei hidrice la un nivel corespunzator, cu precadere atunci cand facem sport si pierdem apa prin transpiratie. Hidratarea suficienta si continua este un atu al dietelor si impiedica retentia de apa in organism. Persoanele care retin apa in mod constant in organism trebuie sa recurga la ajutor din exterior.

Recomandarea noastra este LipidoSlim de la Naturalis, un supliment alimentar natural care ajuta la eliminarea apei din corp, sustine metabolismul lipidelor si contribuie la mentinerea unei greutati normale, asigurand, totodata, necesarul de vitamine si minerale al organismului.

Programul de somn

Somnul joaca un rol important in procesul de slabire. Conform studiilor, persoanele care nu dorm suficient, minimum 7-8 ore pe noapte, slabesc mai greu. Asta pentru ca lipsa somnului da peste cap mecanismele care influenteaza senzatia de satietate dupa masa. De asemenea, are un impact nedorit asupra modului in care organismul utilizeaza grasimea din alimente. Mai exact, rezultatele unui studiu al cercetatorilor de la Universitatea de Stat din Pennsylvania, SUA, au aratat ca privarea de somn afecteaza raspunsurile lipidice postprandiale, determinand o eliminare mai rapida a lipidelor din sange dupa masa.

Ce inseamna acest lucru? Ca in loc sa fie transformate in energie, acestea sunt stocate. „Lipidele nu se evapora, pur si simplu – ele sunt depozitate”, au precizat autorii studiului. Asadar, mare la atentie la calitatea si cantitatea somnului. Un program de somn inadecvat favorizeaza acumulearea de tesut adipos si cresterea rapida in greutate. Pentru ca afecteaza si sistemul nervos, care va face mult mai greu fata tentatiilor culinare cu foarte multe calorii.

Farmacistul Catena va recomanda:

3 la preČ› de 2
LipidoSlim Naturalis X 30 capsule

LipidoSlim Naturalis X 30 capsule

LipidoSlim Naturalis este un supliment alimentar care…

3 la preČ› de 2
Naturalis ApetitSlim X 30 capsule

Naturalis ApetitSlim X 30 capsule

ApetitSlim de la Naturalis este un supliment alimentar…