Copiii cu ADHD se confrunta cu provocari in ceea ce priveste concentrarea, impulsivitatea si hiperactivitatea si adesea au energie nesfarsita de consumat. Aceste particularitati nu-i lasa sa stea linistiti, sa fie atenti la scoala, sa isi gestioneze emotiile si interactiunile sociale si sa isi atinga intregul potential in viata.
Cu toate acestea, copiii cu ADHD au la dispozitie diverse activitati special adaptate nevoilor lor, cu beneficii demonstrate.
Cum sa alegeti activitatile potrivite pentru copiii cu ADHD?
Atunci cand vreti sa alegeti activitati pentru cel mic, primul lucru pe care trebuie sa-l aveti in vedere este distractia. Activitatea potrivita poate ajuta la dezvoltarea punctelor forte, a preferintelor copilului, la cresterea stimei de sine si a starii generale de bine.
Miscarea fizica il poate ajuta sa-si consume intr-un mod placut energia, sa-si imbunatateasca abilitatile organizatorice si sa-si gestioneze mai eficient timpul, iar jocurile senzoriale si petrecerea timpului in natura il pot ajuta sa-si regleze sistemul nervos.
Este esential sa luati in considerare manifestarile specifice ADHD ale copilului si sa alegeti activitatile in functie de acestea. De exemplu, daca micutul este plin de energie, activitatile fizice in aer liber pot fi cea mai buna alegere. Daca are probleme de concentrare, jocurile interactive sau activitatile care il stimuleaza mental ii pot aduce echilibrul mult dorit.
Recomandari de activitati pentru copiii cu ADHD
Fiecare copil este diferit, iar copiii pot fi mai interesati de anumite activitati decat de altele, in functie de etapa de dezvoltare in care se afla.
Activitati recomandate copiilor mici cu ADHD
Jocurile senzoriale ii ajuta pe copiii cu ADHD sa isi regleze capacitatea de concentrare. Activitatile senzoriale stimuleaza mirosul, vazul, gustul, atingerea sau auzul copilului. Activitatile senzoriale recomandate pentru copiii cu ADHD sunt:
- Modelarea plastilinei sau a lutului: Folositi plastilina pentru a crea figurine si pentru a-i stimula imaginatia copilului.
- Modelarea nisipului kinetic: Nisipul kinetic poate fi modelat, textura sa avand efect calmant.
- Cuburile senzoriale: Umpleti cuburi cu obiecte de diferite culori, forme si texturi pe care copiii le pot explora.
- Joaca cu apa: Umpleti cada sau un cos exterior cu apa, in care copiii pot introduce jucarii.
- Vanatoarea de comori in natura: Indemnati-i pe copii sa gaseasca anumite obiecte in natura, cum ar fi tipuri de roci, copaci sau animale.
- Joaca intr-un loc de joaca in aer liber: Incurajati-i pe copii sa se dea in leagan, sa se catere si sa exploreze.
- Gradinaritul: Incurajati-i pe copii sa sape in gradina alaturi de voi sau ajutati-i sa planteze seminte.
- Folosirea marker-elor parfumate: Folositi markere parfumate pentru a-i stimula mirosul copilului in timp ce colorati.
- O plimbare in natura: Faceti o plimbare in natura cu cei mici si puneti-le intrebari despre lucrurile care le atrag atentia in timpul plimbarii.
- Un traseu cu obstacole: Creati un traseu in interior sau in aer liber cu obstacole pe care copilul sa-l parcurga.
- Rezolvarea unui puzzle: Indemnati-va copilul sa aleaga un puzzle care il atrage si lucrati impreuna pentru a-l rezolva.
- Construirea unui fort din carton: Indemnati-va copiii sa construiasca si sa decoreze un fort din carton.
- Pictatul cu degetele: Folositi diferite culori si hartii pentru a crea picturi.
Activitati pentru copii de varsta scolara si adolescenti
Copiii mai mari si adolescentii vor, in schimb, sa desfasoare activitati pe cont propriu. Pentru acestia, activitatile pot fi mai complexe, iar multi copii pot incerca jocuri si hobby-uri mai solicitante.
Incurajati-va copiii adolescenti sa faca miscare in mod regulat, fie prin ciclism montan, arte martiale, jogging, dans sau yoga.
Activitatile recomandate pentru copiii mai mari cu ADHD sunt:
- Tricotat si cusut: Invatati-va copilul cum sa faca articole de baza, cum ar fi palarii, perne sau esarfe, in culori si stiluri care ii plac.
- Activitati de aventura in interior: Duceti-va copilul la un centru de aventura in interior pentru a se plimba cu tiroliana sau pentru a sari pe trambulina.
- Competitii amicale: Provocati-va copilul la un test de memorie sau un joc de trivia.
- Curse sau alte obiective comune: Antrenati-va alaturi de copil pentru un obiectiv comun, cum ar fi o cursa caritabila sau o cursa de ciclism.
- Cursuri de arta: Inscrieti-va copilul la lectii de dans sau cursuri de teatru sau incurajati-l sa creeze si sa puna in scena propriile spectacole acasa.
- Jocuri de grup: Invatati-i pe copii jocuri de grup precum “de-a v-ati ascunselea” sau leapsa.
- Gatit: Incurajati-l pe cel mic sa aleaga si sa pregateasca un fel de mancare pentru cina sau pranz.
- Construirea unui lucru solid: Asigurati-le copiilor acces la materiale de constructie mai avansate (cum ar fi un ciocan si cuie) pentru a construi fortarete in aer liber.
- Crearea de jocuri: Rugati-va copilul sa inventeze un joc pe care sa-l jucati seara in familie.
Intrebari si raspunsuri despre activitatile recomandate pentru copiii cu ADHD
Care este cea mai buna activitate pentru un copil cu ADHD?
Cea mai buna activitate pentru un copil cu ADHD este aceea de care se bucura si care stimuleaza, de asemenea, dezvoltarea abilitatilor esentiale.
Care este cea mai potrivita activitate pentru un copil cu ADHD?
Cea mai potrivita activitate pentru un copil cu ADHD este aceea pentru care manifesta interes si care se potriveste etapei sale actuale de dezvoltare si abilitatilor sale.
Cum poate fi consumata energia unui copil cu ADHD?
Hiperactivitatea este un simptom al ADHD. Aceasta are la baza modificari produse la nivelul functiei si structurii creierului. Copiii cu ADHD pot fi hiperactivi chiar si dupa ce au facut multa miscare.
Referinte:
https://www.healthline.com/health/adhd/activities-for-children-with-adhd
https://www.forbrain.com/adhd-learning/adhd-activities-for-kids/
https://www.beyondclinics.co.uk/blog/activities-for-children-with-adhd