Pierderea kilogramelor in plus este dificila intotdeauna, dar este si mai dificil atunci cand aveti o alergie la alimentele pe care le consumati. Ultimele studii au aratat ca nu alergia este cea care duce la acumularea kilogramelor in plus, ci kilogramele pot duce la aparitia unei inflamatii la persoanele obeze.
Aceasta inflamatie poate duce, ulterior, la aparitia alergiilor alimentare. In principiu, orice produs alimentar poate provoca alergii. Nicio leguma sau fruct nu face exceptie. Mai mult, pentru ca sunt inrudite, exista mari sanse ca o alergie la un anume fruct, de exemplu, sa se extinda si asupra celor din aceeasi familie. Nu este intotdeauna asa si numai o testare meticuloasa, combinata cu eliminari temporare si reintroduceri in alimentatie ale produsului banuit, ne poate edifica.
Calculati caloriile de care aveti nevoie zilnic
Indiferent de situatie insa, exista cateva trucuri care va pot ajuta sa scapati de kilogramele in plus, chiar daca aveti o alergie alimentara. Pentru a ajunge la silueta visata, este necesar, in primul rand, sa stiti de cate calorii are nevoie zilnic organismul. Acesta este reprezentat de un numar bazat pe greutatea corporala actuala, inaltime, varsta, sex si intensitatea exercitiilor fizice.
Este important sa stiti cat mancati, iar multe persoane reusesc sa scape de kilogramele in plus prin numararea caloriilor alimentelor consumate (fructe, legume, cereale, lactate, proteine etc.). Daca nu puteti face acest lucru, ar fi bine sa stiti macar ce alimente au un numar mare de calorii. Exista numeroase surse de informare, precum si aplicatii pe telefon. In plus, daca mergeti la cumparaturi sau la restaurant, nu ezitati sa cititi etichetele, respectiv meniul (in care sunt detaliate ingredientele preparatelor).
Mancati la ore fixe
Chiar daca aveti sau nu o alergie alimentara, in timpul dietei, saritul meselor este asociat cu acumularea kilogramelor, in ciuda credintelor traditionale. Nu sariti niciodata peste micul dejun, deoarece acesta va ofera energie pentru cea mai mare parte a zilei si impiedica mancatul excesiv seara.
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook
