Primavara este acea perioada a anului in care plantele infloresc si natura capata culorii vii si stralucitoare. Multi oameni asteapta cu nerabdare sosirea primaverii pentru a renaste odata cu natura, in timp ce altii, dimpotriva, se confrunta cu melancolie, neliniste sau lipsa de energie. De ce se intampla asta? Astazi, vom afla mai multe despre astenia de primavara si despre schimbarile emotionale care vin odata cu ea.
Potrivit psihologilor, primavara produce anumite modificari la nivelul sistemului nervos. In urma cresterii numarului de ore de lumina si a temperaturii, corpul incepe sa produca mai multi hormoni, avand un efect direct si notabil asupra starii de spirit.
Aceste efecte nu se manifesta la toti oamenii si nici nu sunt aceleasi in cazul tuturor. De asemenea, aparitia asteniei de primavara poate fi influentata si de starea emotionala in care ne aflam si de experientele noastre de zi cu zi. Dar ce fel de schimbari putem experimenta odata cu sosirea primaverii?
Primavara ne poate face sa ne simtim mai energizati si sa avem o stare mentala mai buna. Vrem sa iesim din casa, sa ne intalnim cu prietenii, sa ne plimbam prin parcuri sau sa facem o escapada la plaja sau la tara. Motivul din spatele acestui fapt este eliberarea de serotonina, dopamina si oxitocina, hormoni esentiali care influenteaza fericirea, placerea si gestionarea stresului.
Altii, insa, experimenteaza senzatii total opuse, cum ar fi oboseala, lipsa de energie sau probleme de memorie. Acestia se simt mai somnorosi si poate mai deprimati. Aceste stari apar in urma modificarilor nivelurilor hormonilor din sange, cauzate de schimbarile de temperatura si lumina solara.
Simptomele asteniei de primavara sunt:
Desi astenia de primavara nu este un diagnostic medical, efectele sale pot dura de la cateva zile la cateva saptamani, in functie de factorii individuali precum starea de sanatate, stilul de viata si nivelul de stres.
Din fericire, sistemul se adapteaza rapid la schimbari. Ca sa stiti daca aceste manifestari sunt persistente sau dureaza prea mult, puteti cere ajutor profesional.
Vestea buna este ca exista o serie de lucruri pe care le puteti face pentru a evita astenia de primavara:
Fie ca este vorba de o plimbare, o tura cu bicicleta sau o sesiune de yoga, exercitiile fizice activeaza circulatia si alunga astenia de primavara. Este important sa faceti miscare in aer liber, deoarece astfel ii puteti furniza organismului oxigen proaspat si puteti sustine sistemul imunitar in acelasi timp.
Primavara este momentul in care ar fi bine sa petreceti cat mai mult timp posibil afara, la lumina zilei, pentru a va imbunatati nivelul de vitamina D si, implicit, starea de spirit. Luati suplimente cu vitamina D, deoarece doar expunerea la soarele nu poate asigura nivelul suficient de vitamina D.
Alimentatia este, de asemenea, fundamentala. Primavara, dieta ar trebui sa fie bazata pe multe fructe si legume proaspete, deoarece aceste alimente ofera organismului energie si stimuleaza metabolismul. Produsele integrale, acizii grasi de inalta calitate din nuci sau leguminoase sunt, de asemenea, alimente excelente. In plus, este extrem de important sa beti apa in cantitati suficiente.
Dusurile reci stimuleaza fluxul sanguin, lucru care poate ajuta la combaterea asteniei.
Evitati smartphone-urile, televizorul, laptopul si alte dispozitive inainte de culcare, deoarece continutul lor ridicat de lumina albastra poate inhiba eliberarea melatoninei, hormonul somnului.
Referinte:
https://biogena.com/en/knowledge/guide/spring-fatigue_bba_82053
https://ccsint.com/blog/spring-fatigue/
https://chocolateibarra.com/en/spring-and-physical-and-emotional-changes/
https://cbtprofessionals.com.au/spring-into-mental-health-the-psychological-effects-of-the-season/
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www.catena.ro - copyright 2026,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook