Colagenul este una dintre principalele proteine structurale ale cartilajului, tendoanelor, ligamentelor si oaselor. Suplimentele cu colagen pentru genunchi sunt utilizate mai ales pentru reducerea durerii si rigiditatii articulare asociate gonartrozei sau suprasolicitarii fizice.
„Cele mai studiate variante sunt colagenul de tip II nedenaturat si peptidele de colagen hidrolizat, insa ele actioneaza diferit si se administreaza in doze foarte diferite”, ne spune dr. Iasmina Wadi.
Ce este colagenul si ce roluri indeplineste?
Colagenul este cea mai abundenta proteina structurala din organism. Se gaseste in piele, oase, cartilaje, tendoane, ligamente, muschi si peretii vaselor de sange.
Exista mai multe tipuri de colagen, dintre care cele mai cunoscute sunt:
- colagenul de tip I, predominant in piele, oase, tendoane si ligamente;
- colagenul de tip II, componenta principala a matricei cartilajului articular;
- colagenul de tip III, prezent in piele, muschi si vasele de sange;
- colagenul de tip IV, intalnit in membranele bazale ale tesuturilor.
„Pentru articulatia genunchiului, colagenul de tip II prezinta un interes special, deoarece cartilajul articular este alcatuit in mare parte dintr-o retea de colagen de tip II, proteoglicani si apa. Aceasta structura permite cartilajului sa suporte presiunea si sa faciliteze miscarea suprafetelor articulare”, ne explica dr. Iasmina Wadi.
Colagenul pentru genunchi contribuie astfel la:
- rezistenta si elasticitatea cartilajului;
- integritatea ligamentelor si tendoanelor;
- structura matricei extracelulare;
- rezistenta mecanica a tesuturilor articulare.
Odata cu inaintarea in varsta si in boli precum osteoartrita, degradarea matricei cartilaginoase poate depasi capacitatea de regenerare a acesteia. Suplimentarea cu colagen pentru genunchi este studiata in special pentru influenta asupra simptomelor articulare, nu drept metoda de „refacere completa” a cartilajului deteriorat.
Cand se recomanda colagenul pentru genunchi?
Suplimentele cu colagen pentru genunchi sunt utilizate in principal la adultii cu dureri articulare usoare sau moderate, gonartroza ori disconfort produs de activitatea fizica sustinuta.
O meta-analiza publicata in 2025, care a inclus 11 studii randomizate si 870 de participanti, a identificat imbunatatiri ale durerii si functiei la persoanele cu osteoartrita care au primit suplimente pe baza de colagen pentru genunchi.
Gonartroza
Gonartroza reprezinta osteoartrita genunchiului si presupune modificari progresive ale cartilajului si ale intregii articulatii.
„Colagenul oral poate fi luat in considerare ca adjuvant, in special pentru diminuarea durerii, rigiditatii si limitarii functionale. Cercetarile nu sustin insa utilizarea sa ca inlocuitor pentru controlul greutatii, exercitiile terapeutice, tratamentul medicamentos sau alte interventii recomandate de medic”, ne explica dr. Iasmina Wadi.
In studiile clinice au fost utilizate frecvent:
- colagen hidrolizat: aproximativ 5–10 grame pe zi;
- colagen de tip II nedenaturat: frecvent 40 de miligrame pe zi.
O analiza a studiilor cu peptide de colagen pentru genunchi a identificat reducerea semnificativa a durerii a persoanelor care luau suplimente, fata de grupul placebo.
Durerea asociata activitatii fizice
Persoanele active si sportivii pot prezenta dureri de genunchi fara gonartroza avansata, in special dupa alergare, antrenamente cu impact sustinut sau cresterea rapida a volumului de efort.
Peptidele de colagen pentru genunchi au fost studiate si in aceasta situatie. Suplimentarea trebuie insa asociata cu identificarea cauzei durerii, adaptarea incarcarii sportive, recuperarea adecvata si corectarea eventualelor probleme biomecanice. Durerea persistenta dupa efort nu trebuie tratata exclusiv prin administrarea unui supliment.
Dupa cat timp apar rezultatele?
Colagenul pentru genunchi nu are efect analgezic imediat. In studiile clinice, modificarile simptomelor sunt evaluate de regula dupa cateva saptamani sau luni. In practica, o perioada rezonabila pentru evaluarea efectului este de aproximativ:
- 8–12 saptamani pentru primele modificari perceptibile;
- 3–6 luni pentru evaluarea mai clara a eficientei suplimentarii cu colagen pentru genunchi.
O revizuire dedicata colagenului de tip II nedenaturat a inclus studii cu urmarire predominant intre 3 si 6 luni si a observat rezultate favorabile pentru durere si functie, dar a subliniat necesitatea unor cercetari mai ample.
Care este cel mai bun colagen pentru genunchi?
Nu exista un singur tip care sa fie demonstrat drept „cel mai bun colagen pentru genunchi” pentru toate persoanele. Cele mai bine studiate tipuri de colagen pentru genunchi sunt colagenul de tip II nedenaturat si peptidele de colagen hidrolizat.
Colagenul de tip II nedenaturat
Colagenul de tip II nedenaturat, cunoscut frecvent sub denumirea UC-II, isi pastreaza structura tridimensionala naturala. Mecanismul sau este diferit de cel al colagenului hidrolizat. Cantitatea administrata este foarte mica si nu urmareste furnizarea unei cantitati importante de aminoacizi cartilajului.
„Este propus un mecanism de toleranta orala, prin care interactiunea cu sistemul imun de la nivel intestinal poate modula raspunsurile imune indreptate impotriva componentelor cartilajului si poate reduce procesele inflamatorii asociate”, ne explica dr. Iasmina Wadi.
Caracteristici
- doza studiata frecvent: 40 de miligrame pe zi;
- este orientat in special catre sanatatea articulara;
- nu trebuie confundat cu 40 de miligrame de colagen hidrolizat;
- efectele sunt urmarite dupa administrare zilnica timp de cateva luni.
O revizuire din 2025 a concluzionat ca administrarea a 40 de miligrame pe zi de colagen pentru genunchi de tip II nedenaturat are rezultate promitatoare pentru durere si functionalitate in gonartroza, dar sunt necesare studii mai mari si cu urmarire mai lunga.
Unele studii mai vechi au raportat rezultate favorabile comparativ cu combinatia glucozamina–condroitina, insa aceste rezultate nu justifica afirmatia ca UC-II este superior tuturor tratamentelor disponibile.
Colagenul hidrolizat
Colagenul hidrolizat este descompus prin procese enzimatice in peptide de dimensiuni mai mici. Dupa ingestie, acestea sunt digerate in aminoacizi si peptide scurte care pot fi absorbite intestinal.
„Unele peptide bioactive sunt investigate pentru capacitatea lor de a influenta metabolismul condrocitelor si sinteza componentelor matricei extracelulare”, explica dr. Iasmina Wadi.
Dozele de colagen pentru genunchi in forma hidrolizata intalnite frecvent in studii sunt:
- 5 grame pe zi;
- 10 grame pe zi;
- uneori alte doze, in functie de produs si protocol.
„Avantajul practic este faptul ca peptidele de colagen pentru genunchi pot fi administrate usor sub forma de pulbere si au fost evaluate intr-un numar relativ mare de studii asupra simptomelor osteoartritei, cu rezultate destul de bune”, adauga dr. Iasmina Wadi.
Meta-analiza actualizata publicata in 2025 sustine existenta unui efect favorabil al suplimentelor orale pe baza de colagen pentru genunchii asupra durerii si functiei in gonartroza. Totusi, studiile sunt eterogene, utilizand formule si doze diferite de colagen pentru genunchi.
Infiltratiile cu colagen pentru genunchi versus suplimentele orale
Suplimentele orale si infiltratiile intraarticulare cu colagen pentru genunchi reprezinta interventii foarte diferite si nu trebuie considerate variante echivalente ale aceluiasi tratament.
Colagen pentru genunchi sub forma de suplimente orale
Colagenul oral se administreaza zilnic, pe perioade de cateva luni. Avantajele sunt administrarea usoara si caracterul neinvaziv. Dezavantajul este ca efectul, daca intr-adevar apare, se instaleaza gradual si nu toate persoanele raspund in aceeasi masura.
„In cazul colagenului hidrolizat, produsul este digerat si absorbit sub forma de peptide si aminoacizi. Colagenul de tip II pentru genunchi nedenaturat actioneaza prin mecanismul de toleranta orala descris anterior”, ne explica dr. Iasmina Wadi.
Colagen pentru genunchi sub forma de infiltratii intraarticulare
Acestea presupun injectarea unui preparat cu colagen direct in articulatia genunchiului si trebuie efectuate de personal medical.
Exista studii clinice care sugereaza ameliorarea durerii si functiei. De exemplu, un studiu randomizat cu 200 de participanti care au primit atelocolagen de tip I intraarticular a raportat rezultate mai bune ale durerii la 24 de saptamani fata de placebo.
Cu toate acestea, dovezile pentru infiltratiile cu colagen pentru genunchi sunt considerabil mai putin extinse decat pentru terapiile intraarticulare consacrate sau mai intens studiate, iar indicatia trebuie stabilita de medicul ortoped sau reumatolog.
Infiltratiile cu colagen pentru genunchi implica si riscurile specifice oricarei proceduri intraarticulare, inclusiv durere locala, reactii inflamatorii si, foarte rar, infectie.
Intrebari frecvente:
Cat timp se ia colagen pentru articulatii?
In studiile clinice, colagenul pentru genunchi sau alte articulatii este administrat de obicei cel putin 8–12 saptamani, iar multe cercetari urmaresc pacientii timp de 3–6 luni. Daca dupa cateva luni nu exista nicio ameliorare, utilitatea continuarii suplimentarii cu colagen pentru genunchi ar trebui reconsiderata.
Este colagenul bun pentru gonartroza?
Colagenul pentru genunchi poate reduce intr-o anumita masura durerea si poate imbunatati functia la unele persoane cu gonartroza. Meta-analizele recente sustin un beneficiu simptomatic, dar calitatea studiilor si rezultatele individuale variaza.
Colagenul pentru genunchi este un adjuvant si nu inlocuieste alte strategii eficiente cu rol terapeutic, cum ar fi scaderea ponderala atunci cand este necesara, exercitiile fizice sub indrumarea unui kinetoterapeut, tratamentul medicamentos sau evaluarea ortopedica.
Bibliografie:
Carrillo-Norte JA, Gervasini-Rodríguez G, Santiago-Triviño MÁ, García-López V, Guerrero-Bonmatty R. Oral administration of hydrolyzed collagen alleviates pain and enhances functionality in knee osteoarthritis: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Contemp Clin Trials Commun. 2024 Dec 30;43:101424. doi: 10.1016/j.conctc.2024.101424. PMID: 39839727; PMCID: PMC11745964. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11745964/
Gupta A, Maffulli N. Undenatured type II collagen for knee osteoarthritis. Ann Med. 2025 Dec;57(1):2493306. doi: 10.1080/07853890.2025.2493306. Epub 2025 Apr 20. PMID: 40253594; PMCID: PMC12010644. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12010644/
Lee HS, Oh KJ, Moon YW, In Y, Lee HJ, Kwon SY. Intra-articular Injection of Type I Atelocollagen to Alleviate Knee Pain: A Double-Blind, Randomized Controlled Trial. Cartilage. 2021 Dec;13(1_suppl):342S-350S. doi: 10.1177/1947603519865304. Epub 2019 Aug 2. PMID: 31370668; PMCID: PMC8808911. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8808911/
Martínez-Puig D, Costa-Larrión E, Rubio-Rodríguez N, Gálvez-Martín P. Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients. 2023 Mar 8;15(6):1332. doi: 10.3390/nu15061332. PMID: 36986062; PMCID: PMC10058045. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10058045/
Simental-Mendía M, Ortega-Mata D, Acosta-Olivo CA, Simental-Mendía LE, Peña-Martínez VM, Vilchez-Cavazos F. Effect of collagen supplementation on knee osteoarthritis: an updated systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clin Exp Rheumatol. 2025 Jan;43(1):126-134. doi: 10.55563/clinexprheumatol/kflfr5. Epub 2024 Aug 20. PMID: 39212129. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39212129/