Cum se face corect inhalatia cu aburi pentru congestie nazala?

V-ati intrebat vreodata daca o simpla inhalatie cu aburi chiar poate sa va desfunda nasul? Cand sinusurile (camerele pline cu aer de la nivelul fetei) sau pasajele nazale sunt inflamate, mucusul in exces ingreuneaza respiratia foarte mult, ceea ce duce la congestie. Vestea buna? Intr-adevar, inhalatiile cu aburi pot ajuta in acest sens. Haide sa vedem cum se fac corect acestea!

Ce este congestia nazala si de ce apare?

„Prin congestie nazala intelegem blocarea partiala, uneori chiar totala, a pasajelor care ne ajuta sa respiram normal. Cel mai adesea, este vorba despre mucusul gros care se acumuleaza si care obstructioneaza, practic, patrunderea aerului”, ne explica dr. Ioana Scripca. De ce apare? Cauze frecvente sunt:

• gripa si raceala, care duc la inflamatia mucoasei si secretie excesiva de mucus;
• alergiile (la praf, la polen sau alti alergeni frecventi), care duc la inflamatie si congestie;
• inflamatia sinusurilor (cauzata de microorganisme patogene sau chiar lovituri);
• polipii nazali;
• aerul uscat, temperaturile extreme, fumatul.

Congestia nazala nu doar ca ingreuneaza respiratia, dar poate afecta si calitatea somnului, poate duce la tuse nocturna, dureri de cap, diminuarea mirosului si chiar infectii suplimentare.

Cum se face corect inhalatia cu aburi, pas cu pas?

Inhalatia cu aburi presupune respectarea unor pasi simpli, astfel incat oricine poate sa o faca la domiciliu.

Lucruri necesare

• o cratita sau un vas adanc;
• apa curata (de preferat filtrata sau fiarta si, ulterior, fiarta din nou);
• un prosop mare, curat;
• optional: un pic de ulei esential (eucalipt, menta, arbore de ceai, pin, rozmarin) care prezinta actiune decongestionanta.

Incalzirea apei si setarea temperaturii

• fierbeti apa si lasati-o sa se raceasca usor, ideal pana la temperatura de 40-45°C (momentul in care apa este indeajuns de calda pentru a produce aburi, dar nu fierbinte);
• aburul prea fierbinte poate provoca chiar arsuri.

Pregatirea pozitiei

• asezati vasul cu apa calduta pe o suprafata stabila, la nivelul mesei;
• aplecati-va cu capul deasupra vasului la 20-30 centimetri de acesta si acoperiti-l cu prosopul astfel incat aburul sa fie dirijat spre nas si gura;
• inchideti ochii daca simtiti ca aburul va deranjeaza.

Inhalatiile propriu-zise

• inspirati lent, adanc, pe nas (daca puteti), iar apoi pe gura, timp de 5-10 minute;
• puteti repeta sesiunea de 2-3 ori pe zi daca este necesar, dar nu depasiti 15-20 de minute de inhalatii zilnice cu aburi.

Ce sa faceti dupa

• dupa sesiunea de inhalatii, stergeti-va usor nasul cu un servetel curat;
• evitati sa va expuneti imediat la aer rece, curenti de aer (aer conditionat sau ventilator), dar si la schimbari bruste de temperatura;
• hidratati-va, deoarece ajuta foarte mult la fluidizarea mucoasei.

Atentionari importante

• nu faceti inhalatii cu aburi la copiii mici, fara supraveghere stricta sau fara recomandari din partea medicului;
• daca aveti astm, boli pulmonare severe sau hipertensiune, consultati medicul inainte;
• nu folositi uleiuri esentiale foarte concentrate, mai ales in cazul in care nu stiti daca aveti o alergie la acestea.

Chiar functioneaza inhalatiile cu aburi in caz de congestie nazala?

Eficienta este variabila, de fapt, foarte importanta fiind cauza de baza a congestiei. De exemplu, un studiu intitulat The effect of steam inhalation on nasal obstruction in patients with allergic rhinitis a aratat ca inhalatiile cu aburi la aproximativ 42-44°C au dus la o ameliorare puternica a simptomelor de obstructie nazala la pacientii cu rinita (inflamatia nasului) alergica.

Pe de alta parte, o analiza mult mai extinsa, efectuata pe un esantion de 871 de pacienti, a ajuns la concluzia ca pentru congestia cronica a sinusurilor, inhalatia cu aburi nu are aceleasi efecte. Prin urmare, este foarte importanta cauza care a dus la congestie, respectiv severitatea acesteia. „Inhalatia cu aburi este utila, mai ales pe termen scurt, daca este facuta corect si rapid odata cu aparitia congestiei. Insa, nu trebuie sa amanam tratamentul principal daca apar simptomele mai severe”, ne spune dr. Ioana Scripca.

Cand se recomanda inhalatiile cu aburi?

• daca aveti congestie nazala usoara, temporara (raceala, alergie usoara) – inhalatiile tind sa fie eficiente, deoarece incalzesc si fluidizeaza mucoasa, favorizand eliminarea acesteia (de obicei, prin inghitire);
• daca aveti congestie nazala severa, cronica sau cu infectie puternica asociata – inhalatia cu aburi are un efect mai redus si, sub nicio forma, nu inlocuieste tratamentul medical (pentru astfel de situatii, se pot recomanda spalaturi nazale, spray-uri si medicamente).

Care sunt beneficiile inhalatiei cu aburi si ce limitari are?

Potentialele beneficii sunt:

• mucoasa nazala se fluidizeaza si este mult mai usor de eliminat, imbunatatind respiratia;
• aburul ajuta la subtierea mucusului, facilitand eliminarea lui;
• calmeaza disconfortul si reduce presiunea in zona sinusurilor;
• ajuta la umidificarea aerului inhalat, aerul uscat putand irita si mai tare mucoasa.

Limitarile si atentionarile sunt urmatoarele:

• eficienta este variabila si mult mai redusa in cazul congestiei cronice, severe;
• exista risc de arsuri daca apa sau aburul este prea fierbinte;
• nu se recomanda in cazul copiilor cu congestie;
• nu inlocuieste tratamentul medical, atunci cand acesta este indicat (infectii severe si sinuzita – inflamatia sinusurilor);
• inhalatiile cu aburi pot fi mai putin eficiente daca nu se iau in calcul si alti factori importanti – nivelul de hidratare, nivelul de umiditate din incapere, factorii iritanti din aer.

Cand ar trebui sa consultati medicul?

Daca observati oricare dintre urmatoarele simptome, mergeti la medicul ORL sau de familie:

• congestie nazala ce dureaza mai mult de 10-14 zile;
• durere severa sau presiune puternica in zona fetei, fruntii sau obrajilor;
• febra persistenta;
• diminuarea (sau chiar pierderea) mirosului sau gustului;
• sangerare nazala regulata;
• astm sever sau dificultati mari la respiratie.

„Inhalatiile cu aburi pot ajuta la ameliorarea congestiei, dar sub nicio forma nu sunt un substitut la tratamentul medical specializat, atunci cand acesta devine necesar”, ne atentioneaza dr. Ioana Scripca.

Intrebari frecvente

Cat de des pot face inhalatii cu aburi?

Puteti face inhalatii cu aburi de 1-2 ori pe zi, cate 5-10 minute fiecare sesiune, in cazul in care congestia nazala este pronuntata. Totusi, nu ar trebui sa se exagereze.

Pot adauga uleiuri esentiale in apa fierbinte?

Da, dar cu precautie, doar daca stiti ca nu aveti alergii la acestea. Uleiule esential de eucalipt si rozmarin, menta, arbore de ceai, pin, au efect decongestionant.

Inhalatiile cu aburi inlocuiesc spray-urile nazale sau medicamentele?

Nu, sub nicio forma. Inhalatia poate fi complementara, dar nu trebuie sa inlocuiasca tratamentul prescris de medic, mai ales in cazuri de infectii sau alergii severe.

Pot face inhalatii cu apa fiarta si sare?

Da, exista studii care sustin eficienta acestui amestec nu doar in ameliorarea congestiei, ci si in sustinerea sanatatii generale a sistemului respirator.

Bibliografie:

Little P, Stuart B, Mullee M, Thomas T, Johnson S, Leydon G, Rabago D, Richards-Hall S, Williamson I, Yao G, Raftery J, Zhu S, Moore M; SNIFS Study Team. Effectiveness of steam inhalation and nasal irrigation for chronic or recurrent sinus symptoms in primary care: a pragmatic randomized controlled trial. CMAJ. 2016 Sep 20;188(13):940-949. doi: 10.1503/cmaj.160362. Epub 2016 Jul 18. PMID: 27431306; PMCID: PMC5026511. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5026511/

Vathanophas V, Pattamakajonpong P, Assanasen P, Suwanwech T. The effect of steam inhalation on nasal obstruction in patients with allergic rhinitis. Asian Pac J Allergy Immunol. 2021 Dec;39(4):304-308. doi: 10.12932/AP-090818-0393. PMID: 31175716. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31175716/

Paulina Oleksa, Piotr Więsyk, Karol Spozowski, Piotr Wójcik. Effectiveness of the salt therapy – current knowledge status. November 2022. Journal of Education Health and Sport 13(1):51-55. DOI:10.12775/JEHS.2023.13.01.007. Link: https://www.researchgate.net/publication/365754451_Effectiveness_of_the_salt_therapy_-_current_knowledge_status