Emotiile negative reprezinta o parte naturala a fiintei umane. Ele pot oferi informatii importante, care ne ajuta sa realizam ca ceva este in neregula. Dar atunci cand aceste sentimente devin persistente si coplesitoare, ele pot deveni o problema care ne afecteaza starea psihica si fizica.
Emotiile negative, desi neplacute, pot avea si efecte benefice. Frica ne ajuta sa luptam sau sa fugim, ca raspuns la o amenintare. Se crede ca emotiile negative, cum ar fi gelozia, ne motiveaza sa restabilim legaturile sociale importante in fata amenintarilor. Rusinea ii poate motiva pe ceilalti sa ne ierte daca am facut ceva gresit, iar tristetea, o alta emotie negativa, starneste simpatia si ii determina pe ceilalti sa ne inteleaga si sa ne ajute.
Am putea presupune ca emotiile negative sunt daunatoare sanatatii, dar nu este chiar asa. Atat exprimarea, cat si suprimarea sau reprimarea emotiilor negative provoaca efecte diferite pentru sanatate (suprimarea si reprimarea fiind alegerile mai putin sanatoase). In plus, conteaza foarte mult daca traim si emotii pozitive, pe langa cele negative.
Dupa cum mentioneaza cercetatorii, aceasta strategie de a „accepta si binele, si raul” ar putea fi cea mai buna pentru sanatatea noastra, deoarece putem sa procesam emotiile negative si, eventual, sa extragem partile bune din experientele dificile.
Potrivit specialistilor, avem tendinta sa evitam emotiile negative din cauza starii neplacute cu care ne confruntam, motiv pentru care preferam sa ne gandim la altceva sau sa ne comportam ca si cum nimic nu se intampla.
Dar specialistii sustin ca exista mai multe motive pentru care emotiile negative nu trebuie evitate. In primul rand, viata este compusa si din momente si situatii dificile, iar evitarea emotiilor negative provocate de acestea ne poate ingusta inutil orizonturile vietii.
In timp, evitarea devine o adevarata inchisoare, deoarece dupa un timp incepem sa simtim nevoia sa evitam multe situatii, oameni, experiente si locuri care pot starni emotii negative sau ne pot aminti de ele. Si cu cat evitam mai mult, cu atat abilitatile de adaptare se diminueaza si cu atat vom experimenta mai putin din viata.
Cercetatorii au analizat in cadrul a 48 de studii, la care au participat peste 21.000 de persoane, felul in care reactiile la emotii ne influenteaza sanatatea mintala.
Specialistii au analizat un fenomen numit „restructurare cognitiva”, care presupune adoptarea unei perspective cat mai realiste si echilibrate asupra vietii.
Imaginati-va ca sunteti la o petrecere si tocmai vi s-a servit ultima felie de tort. In drum spre scaun, va scapati felia pe jos, lucru care va face sa va simtiti jenat ca ati fost neatent si frustrat pentru ca ati asteptat cu nerabdare desertul. Dar puteti reformula, spunandu-va ca mai bine ca s-a intamplat asa pentru ca astfel va puteti tine de dieta. Analiza a constatat ca reformularea emotiilor negative in acest fel poate imbunatati sanatatea mintala.
Analiza a inclus, de asemenea, studii care au examinat efectele pe care le pot avea suprimarea emotiilor si incercarea de a le ignora sau alunga din minte emotiile negative. Autorii au descoperit ca suprimarea emotiilor poate afecta sanatatea mintala.
Carl Jung, celebrul psiholog elvetian, a mentionat conceptul conform caruia „lucrurile carora le opui rezistenta tind sa persiste”. Aproape un secol mai tarziu, cercetarile confirma ca aceasta maxima este valabila si in cazul emotiilor noastre. Dar cum putem invata sa acceptam emotiile negative?
Poate fi util sa ne amintim ca niciun sentiment sau nicio emotie nu va dura o vesnicie. Toate emotiile – fie ele pozitive sau negative – vor disparea la un moment dat. De asemenea, este vital sa intelegem ca emotiile negative fac parte din experienta noastra ca oameni. Si nu uitati, acceptarea unei emotii negative nu inseamna automat si acceptarea situatiei care provoaca acea emotie. De exemplu, daca sunteti implicat intr-un accident rutier in urma caruia autorul a fugit de la locul faptei, puteti accepta sentimentul de furie, dar totusi sa contactati politia.
Mesajul principal: a considera ca emotiile negative sunt „rele” sau nepotrivite poate provoca probleme de sanatate mintala. Este important sa invatam sa acceptam toate starile – chiar si emotiile negative, cum ar fi furia, tristetea si dezamagirea –, deoarece aceasta este o abilitate importanta in viata.
Referinte:
https://saltysoulsexperience.com/running-away-from-bad-feelings/
https://www.verywellmind.com/how-should-i-deal-with-negative-emotions-3144603
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www.catena.ro - copyright 2026,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook