Intensitatea emotionala este o forma de neurodiversitate care este de cele mai multe ori inteleasa gresit in cultura noastra. Este caracterizata de emotii puternice si accentuate, un flux constant de sentimente pozitive si negative - durere, suferinta, disperare, frica, entuziasm, iubire, tristete sau fericire - uneori un amestec al multora dintre acestea in acelasi timp.
Uneori, emotiile pot deveni atat de puternice si convingatoare incat persoana care se confrunta cu acestea simte ca lucrurile scapa de sub control, ca nu mai poate gandi limpede sau ca ajunge in punctul in care aceste trairi par insuportabile.
Persoanele care au des emotii puternice au o capacitate de compasiune, empatie si sensibilitate in relatii, manifestand atasamente emotionale puternice fata de oameni, locuri si lucruri. Pot prelua emotiile altora si pot fi coplesite de ceea ce vad si percep in multe momente. Multi oameni experimenteaza, de asemenea, depresie existentiala si durere din cauza lipsei de sens a vietii, a apropierii mortii si a singuratatii.
Cei care se confrunta des cu emotii puternice sunt adesea constienti de lumea lor interioara, care se poate manifesta ca un dialog intern neincetat, gandire obsesiva sau chiar autojudecata. Alte manifestari ale intensitatii emotionale sunt migrenele, greata sau alergiile cutanate.
Cand treceti prin emotii puternice, totul poate – si, pe buna dreptate – sa semene cu sfarsitul lumii. Daca experimentati astfel de stari chiar in acest moment, exista cateva modalitati blande prin care le puteti face fata.
Cand va simtiti coplesiti, opriti-va din ce faceti si intrebati-va ce simtiti exact in acel moment. Furie? Rusine? Tristete? Vinovatie? Toate la un loc?
Dati-le nume emotiilor pentru a le reduce putin intensitatea. Incercati sa spuneti cu voce tare sau chiar sa scrieti: „Nu ‘imi pierd controlul’, doar sunt coplesit si obosit.” Acest lucru poate ajuta la crearea unui spatiu intre voi si haos.
Emotiile puternice va pot afecta organismul si va pot face sa respirati superficial si rapid. Cand incepeti sa va simtiti coplesiti, incercati sa va incetiniti respiratia pentru a-i transmite corpului ca este in siguranta.
Puteti incerca respiratia in patrat (sau "box breathing"), care presupune sa inspirati timp de patru secunde, sa va mentineti respiratia timp de patru secunde, sa expirati apoi timp de patru secunde si sa va mentineti respiratia timp de patru secunde. Ati putea incerca si respiratia profunda si deliberata.
Daca nu stiti prin ce treceti din punct de vedere emotional, incercati sa va imaginati ca starile voastre interioare sunt ca vremea de afara. De exemplu, puteti face urmatoarele afirmatii: „Ma simt un pic in ceata” sau „Pare ca trec printr-o furtuna”.
Aceasta metoda va poate ajuta sa intelegeti prin ce treceti si sa va amintiti ca emotiile sunt temporare, exact ca vremea.
Avem tendinta sa ne parasim corpurile atunci cand emotiile noastre devin puternice, dar tehnicile de ancorare (sau impamantare) va pot ajuta sa reveniti in prezent.
Iata cateva tehnici de impamantare pe care le-ati putea incerca:
Emotiile puternice pot fi cauzate uneori de energia acumulata. Pentru a ajuta la ameliorarea acestora, puteti, de exemplu, sa va scuturati mainile, sa va intindeti bratele, sa bateti din picioare sau sa faceti o plimbare.
Uneori, poate simtiti pur si simplu nevoia sa va eliberati tensiunea intr-un mod sigur. La urma urmei, reprimarea emotiilor poate provoca o “explozie” uriasa mai tarziu.
Iata cateva modalitati prin care v-ati putea elibera tensiunea intr-un mod sigur si eficient:
Discutati cu o persoana draga care va va asculta fara sa incerce sa va ofere sfaturi nesolicitate. Conexiunea umana poate fi una dintre cele mai puternice metode de reglare a emotiilor.
Emotiile puternice pot parea permanente, dar nu sunt. Ele cresc, ating varfurile si dispar la fel ca valurile. In toata aceasta perioada, tot ce trebuie sa faceti este sa ramaneti la suprafata pana trece valul.
In tot acest timp, incercati sa va spuneti: „E doar o perioada. Am mai simtit asta inainte. A trecut. Si asta va trece.”
Referinte:
https://www.counselling-directory.org.uk/articles/the-gifts-of-being-emotionally-intense
https://www.calm.com/blog/strong-emotions
https://mywellbeing.com/ask-a-therapist/do-you-feel-emotions-strongly
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www.catena.ro - copyright 2026,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook