Lombosciatica: ce este, factori de risc, cauze, simptome si tratamente

Lombosciatica este o durere care porneste din zona lombara (partea de jos a spatelui) si coboara pe fesier si pe picior, in general pe traseul nervului sciatic. Lombosciatica se declanseaza cand radacinile nervoase din coloana sunt iritate sau comprimate. Chiar daca in multe situatii durerea poate fi intensa, cu tratamentul corect si cu miscare adaptata se amelioreaza.

Ce este lombosciatica

Lombosciatica presupune durerea lombara combinata cu durerea iradiata pe picior (sciatica).

• De unde vine durerea: de la un nerv „ciupit” sau inflamat de la nivelul coloanei lombare.
• Cum se simte: arsura, intepatura, „curent”, amorteala sau slabiciune pe un segment al piciorului.
• Cat dureaza: poate fi acuta (zile-saptamani) sau recurenta (cu episoade).

Factori de risc pentru lombosciatica

Lombosciatica poate fi influentata de factori precum:

• Varsta 30-60 de ani: discurile intervertebrale isi pot pierde elasticitatea;
• Munca sedentara: statul prelungit pe scaun creste presiunea la nivelul discurilor;
• Ridicarea de greutati/miscari repetitive: mai ales cu executie gresita;
• Exces ponderal: greutatea suplimentara suprasolicita zona lombara;
• Slabiciunea musculaturii trunchiului;
• Fumatul: poate afecta vascularizatia de la nivelul discurilor;
• Diabetul: poate creste vulnerabilitatea nervilor si a tesuturilor;
• Sarcina: modifica postura si centrul de greutate, uneori favorizand lombosciatica;
• Istoric de episoade anterioare: odata declansata, lombosciatica poate recidiva daca nu se corecteaza factorii declansatori.

Cauze frecvente pentru lombosciatica

• Hernia de disc lombara este cea mai frecventa cauza – un fragment de disc rupt poate apasa pe radacina nervoasa, declansand lombosciatica.
• Protruzii discale/degenerare: „uzura” discului irita nervul, generand lombosciatica.
• Stenoza de canal lombar: ingustarea canalului spinal poate comprima nervii, mai ales la mers.
• Spondilolistezis: o vertebra aluneca usor pe alta si poate prinde radacina nervoasa.
• Artroza fatetelor vertebrale: inflamatia locala poate mima sau intretine lombosciatica.
• Sindromul piriform: un muschi din fesa poate irita nervul sciatic (mai rar).
• Traumatisme: caderi, accidente, efort brusc.
• Cauze mai rare: infectii, tumori, fracturi, boli inflamatorii. Acestea pot fi asociate cu lombosciatica si necesita evaluare medicala rapida.

Cum recunoasteti lombosciatica: simptome

• Durere lombara si durere pe picior: semn tipic; lombosciatica afecteaza un singur picior.
• Durere care creste la tuse/stranut: presiunea interna poate accentua compresia nervoasa.
• Amorteala sau furnicaturi: pe gamba, talpa sau degete.
• Slabiciune musculara: senzatie ca „piciorul scapa”, dificultate la mers pe varfuri sau pe calcaie.
• Limitarea miscarilor: aplecare, ridicare din pat sau statul pe scaun devin dificile.
• Durere care se schimba cu pozitia: uneori se estompeaza la stat intins, alteori la mers usor.

Semne de alarma: cand trebuie mers la medic de urgenta

Pentru oricare din urmatoarele simptome trebuie apelat la medic cat mai rapid:

• Pierderea controlului vezicii sau intestinului
• Amorteala in zona perineala
• Slabiciune progresiva in picior
• Febra, scadere in greutate neintentionata, istoric de cancer
• Durere dupa traumatism major.

Daca apar aceste semne, lombosciatica poate masca o problema grava de sanatate si trebuie evaluare medicala de urgenta.

Procesul de diagnosticare lombosciatica

In majoritatea cazurilor, lombosciatica se diagnosticheaza clinic, dar in anumite situatii, precum durere persistenta sau semne neurologice sunt necesare si alte investigatii.

Medicul va fi interesat intotdeauna de istoricul durerii: cand s-a declansat, unde iradiaza, ce o agraveaza.

Dupa ce afla aceste detalii, procesul de diagnosticare poate continua cu:

• Examen neurologic: reflexe, forta, sensibilitate, mers
• Teste provocatoare: ridicarea piciorului intins poate reproduce durerea
• Investigatii imagistice (doar cand sunt necesare):

o  RMN: util pentru evaluarea starii discurilor si nervilor, mai ales la lombosciatica persistenta

o  CT: alternativa cand RMN nu se poate face

o  Radiografie: pentru aliniere, artroza, fracturi.

Tratament lombosciatica

Masuri de prima intentie:

• Persoana afectata trebuie sa ramana activa cat de mult este posibil: repausul strict la pat incetineste recuperarea in lombosciatica.
• Rece sau cald: in functie de fiecare persoana
• Pozitii de descarcare: culcat pe spate cu genunchii sprijiniti pe o perna.

Tratament medicamentos la recomandarea medicului:

• Antiinflamatoare si analgezice: reduc durerea si inflamatia
• Relaxante musculare: utile pentru spasme
• Medicamente pentru durere neuropata: in lombosciatica cu senzatie de arsura si fuurnicaturi
• Injectii epidurale cu corticosteroid: pot reduce inflamatia cand lombosciatica e severa si persistenta

Kinetoterapie si exercitii

• Exercitii de extensie/flexie adaptate: se aleg dupa evaluarea clinica.
• Intarirea musculaturii „core”: stabilizeaza coloana si reduce recidivele de lombosciatica.
• Mobilitate sold si ischiogambieri: scade tensiunile din lantul posterior.
• Reeducarea posturii si a ridicarii greutatilor: esentiala pe termen lung.

Fizioterapie

• Electroterapie, ultrasunete, masaj: pot reduce temporar durerea, dar nu inlocuiesc miscarea.

Terapie manuala

• Mobilizari si tehnici blande: facute de specialist.

Chirurgie

• Indicatii: deficit neurologic important, durere care nu cedeaza sau compresie severa
• Interventii: decompresie/indepartarea herniei.

Recuperare lombosciatica

In cele mai multe situatii, lombosciatica se amelioreaza in 2-6 saptamani. Recuperarea depinde de cauza, de cat de mult este iritat nervul si de consecventa cu care se efectueaza miscarea fizica. Episoadele recurente apar mai des daca postura ramane proasta, daca sedentarismul predomina sau daca nu se efectueaza exercitii de intretinere dupa lombosciatica.

Recomandari ce pot fi urmate la domiciliu

• Miscare usoara zilnic: plimbari scurte, fara a forta durerea
• Pauze la fiecare 30-45 de minute de stat pe scaun
• Ridica obiectele folosind genunchii, mentinand spatele neutru
• Somnul pe o saltea ferma, medie, de evitat pozitiile care agraveaza lombosciatica
• Ajustarea ecranului la nivelul ochilor, sprijin lombar, picioarele pe podea
• Jurnal al durerii: sa se noteze ce agraveaza si ce calmeaza lombosciatica

Preventie: cum reducem riscul de recidiva

• Mentineti o greutate sanatoasa
• Invatati tehnica corecta de ridicare si impingere/tragere
• Alternati statul jos cu mersul: 5 minute de miscare in fiecare ora
• Renuntati la fumat: ajuta atat discurile intervertebrale cat si recuperarea dupa lombosciatica
• Control atent al diabetului si altor boli cornice.

Cum se face diferenta intre durere pe nerv si alte probleme

• Durerea de sold: se simte in general in zona inghinala si se intensifica sa rotirea soldului. Nu urmaresye neaparat un traseu pe gamba.
• Durerea musculara: apare dupa efort, se simte „in muschi”, e sensibila la apasare si se amelioreaza cu incalzire usoara.
• Probleme vasculare: durerea apare la mers si cedeaza rapid la oprire; pielea poate fi rece.
• Durere de genunchi sau glezna: localizata, fara furnicaturi pe un traseu clar.

Daca exista dubii, se recomanda o consultatie medicala in vederea clarificarii sursei durerii.

Ce trebuie evitat in faza dureroasa

• Ridicari si rasuciri bruste cu greutati in maini
• Intinderi agresive „pana la durere”: nervul iritat nu trebuie fortat
• Repaus total zile intregi: duce la rigiditate si slabire musculara
• Automedicatie prelungita: antiinflamatoarele administrate pe termen lung pot fi nocive la nivelul stomacului, rinichilor si tensiunii
• “Pocnit” spatele de unul singur: poate agrava inflamatia sau spasmul

Cand se revine la activitatile obisnuite
Reluarea activitatilor uzuale se face treptat, incepand cu sarcinile usoare. Condusul este ok daca se poate frana fara ezitare si se poate sta 20-30 de minute pe scaunul de masina fara agravarea durerii. Daca durerea creste, se recomanda o pauza si se ajusteaza pozitia.

Ingrijire pe termen lung: rutina de minimum 10 minute

• 2 minute: respiratie diafragmatica si relaxarea zonei lombare
• 4 minute: activari usoare – podul fesier, extensii blande etc.
• 4 minute: mobilitate (solduri, torace) + o plimbare scurta

O rutina scurta, facuta constant, e mai eficienta decat un efort crescut facut rar.