Consumul alimentelor sanatoase, somnul odihnitor si miscarea sunt principalele moduri prin care va puteti stimula sistemul imunitar, pentru a va feri de virusuri, bacterii si toxine. In completare, utilizarea anumitor remedii naturiste pentru imunitate va poate proteja impotriva imbolnavirilor.

Nu uitati totusi ca unele remedii naturiste pentru imunitate pot interactiona cu medicamentele eliberate pe baza de reteta sau cu alte suplimente alimentare, deci s-ar putea sa nu fie potrivite pentru persoanele care sufera de anumite afectiuni. Prin urmare, trebuie sa va adresati medicului inainte de a incepe sa folositi oricare dintre produsele pe care le vom mentiona in continuare.

9 remedii naturiste pentru imunitate si cum va ajuta acestea

Propolis

In cazul propolisului, explicatia consta in continutul mare de acizi fenolici si flavonoide, care ii confera proprietatile antibiotice. Flavonoidele sunt esentiale pentru sistemul de autoaparare al plantelor, fiind antioxidanti puternici. Albinele produc propolisul adaugand ceara si secretii salivare in materialul rasinos sau balsamic pe care il colecteaza de la diferite tipuri de plante si copaci. Astfel, isi produc propriul antibiotic natural, pentru a reduce dezvoltarea microbiana de pe peretii stupului si a preveni potentialele infectii.

Propolisul este disponibil sub forma de extract, tinctura sau tablete, fiind indicat in combaterea faringitelor, laringitelor si traheo-bronsitelor.

Daca va intereseaza un supliment natural care sa va ofere dumneavoastra si copilului o rezistenta cu 50% mai buna in sezonul rece, in fata gripei si racelii, specialistii Catena va recomanda Propolis C + echinaceea, cu un continut bogat in vitamina C, tinctura de propolis si extract de echinacea. Comprimatele au aroma placuta de capsuni, fiind atat pe gustul celor mici, cat si al adultilor.

Propolis C cu echinaceea, 20 comprimate

Vezi detalii

Echinacea

Unul dintre cele mai cunoscute remedii naturiste pentru imunitate este echinacea, o planta din familia margaretelor. S-a constatat ca anumite specii de echinacea imbunatatesc functionarea aparatului imunitar, prin stimularea activitatii celulelor albe, si au efecte antivirale impotriva mai multor virusuri respiratorii, inclusiv in cazul virusului respirator sincitial (VRS) si a rinovirusului (care provoaca cel mai frecvent raceala).

Echinacea poate fi folosita atat pentru a reduce durata racelii, cat si in prevenirea imbolnavirii.

Spirulina

Este o cianobacterie filamentoasa, apreciata datorita concentratiei mari de nutrienti naturali. Spirulina sustine sistemul imunitar prin stimularea activitatii fagocitare a macrofagelor, stimularea celulelor natural killer (NK – un tip de limfocite, adica celule albe) si mobilizarea limfocitelor T si B. S-a constatat ca preparatele pe baza de spirulina actioneaza impotriva multor virusuri, cum ar fi virusul herpes simplex, citomegalovirusul, virusul gripal si HIV. Inhiba carcinogeneza, datorita proprietatilor antioxidante si, de asemenea, reduce toxicitatea de la nivelul ficatului si rinichilor.

Daca va intereseaza aceste remedii naturiste pentru imunitate, adresati-va medicului privind doza potrivita. Cea standard este de 4 – 6 tablete pe zi, a cate 500 mg.

Vitamina C

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste pentru imunitate. Sprijina functionarea celulelor sistemului imunitar si este necesara inclusiv pentru moartea acestora, ajutand la mentinerea unei imunitati sanatoase, prin eliminarea celulelor imbatranite si inlocuirea lor cu unele noi. Vitamina C este si un antioxidant puternic, protejand impotriva stresului oxidativ. Suplimentele cu vitamina C reduc durata si severitatea infectiilor tractului respirator superior, inclusiv simptomele racelii comune.

Studiile efectuate pe 11.306 persoane au demonstrat ca suplimentarea regulata cu vitamina C, in doze de 1.000 – 2.000 mg pe zi, a redus durata racelilor cu 8% la adulti si cu 14% la copii.

Doza maxima de vitamina C este 2.000 mg, dozele zilnice obisnuite fiind de obicei cuprinse intre 250 si 1.000 mg.

Vitamina D

Nicio lista de remedii naturiste pentru imunitate nu ar fi completa fara vitamina D. Aceasta este un nutrient solubil in grasimi, care imbunatateste capacitatea monocitelor si macrofagelor (celulele albe din sange) de a combate agentii patogeni si contribuie la reducerea inflamatiei, ceea ce favorizeaza raspunsul imun.

Deficitul de vitamina D este foarte comun, fiind de fapt asociat cu un risc crescut de infectii ale tractului respirator superior, inclusiv de aparitie a cazurilor de gripa si astm alergic.

O serie de studii din 2019, cu grupuri de control randomizat, care au vizat 11.321 de participanti, au aratat ca suplimentarea cu vitamina D a redus semnificativ riscul aparitiei infectiilor respiratorii atat la persoanele care aveau niveluri normale ale acestei vitamine, cat si la populatia cu deficit.

Naturalis ImunoSuport ULTRA contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar, datorita combinatiei de vitamina D (50 mcg/2.000 U.I.), vitamina C (500 mg) si zinc (10 mg), care actioneaza sinergic. Pentru a garanta eliberarea si absorbtia treptata a ingredientelor active, produsul utilizeaza o tehnologie speciala de eliberare prelungita, astfel incat organismul sa poata folosi mai bine aportul de nutrienti.

Naturalis ImunoSuport ULTRA X 30 tablete

Vezi detalii

In functie de concentratia de vitamina D din sange, suplimentarea se poate face administrand zilnic intre 1.000 si 4.000 U.I. (unitati internationale), desi persoanele cu deficit grav au deseori nevoie de doze mai mari.

Aceste remedii naturiste pentru imunitate au fost studiate intens si in asociere cu COVID-19, constatandu-se ca pot grabi vindecarea si combate inflamatia de la nivelul aparatului respirator.

Vitamina E

Este un puternic antioxidant care predomina in celulele sistemului imunitar, prin comparatie cu alte celule din sange. Constituie unul dintre cei mai eficienti nutrienti cunoscuti pentru faptul ca moduleaza functia imuna. Desi deficitul de vitamina E este rar, daca suplimentati dieta cu astfel de remedii naturiste pentru imunitate, stimulati functionarea imunitatii si reduceti riscul de aparitie a infectiilor.

Vitamina E moduleaza actiunea celulelor T, influentand direct integritatea membranei acestora, transmiterea semnalelor si diviziunea celulara, dar si indirect, prin afectarea mediatorilor inflamatori, generati de alte celule ale sistemului imunitar. Vitamina E reduce susceptibilitatea aparitiei bolilor infectioase (cum ar fi infectiile respiratorii), dar si a celor alergice (precum astmul).

In general, pentru adulti si copii de peste 14 ani, se recomanda 15 mg pe zi (22,4 U.I.).

Zinc

Pe lista de remedii naturiste pentru imunitate trebuie sa includem si zincul, deoarece este necesar pentru dezvoltarea celulelor sistemului imunitar si joaca un rol important in timpul reactiilor inflamatorii. In plus, zincul protejeaza in mod specific barierele tesuturilor, impiedicand patrunderea agentilor patogeni.

Deficitul de zinc afecteaza semnificativ functionarea normala a imunitatii, determinand un risc sporit de infectii, inclusiv de aparitie a pneumoniei. Carenta acestui mineral afecteaza aproximativ 2 miliarde de persoane din intreaga lume, fiind foarte comuna la varstnici (pana la 30% dintre acestia).

Farmacistii Catena va prezinta Redoxon Triple Action, un supliment cu vitamine si minerale, care combina avantajele unei doze mari de vitamina C, cu beneficiile zincului mineral si ale vitaminei D, micronutrienti esentiali care joaca un important rol functional in sustinerea sistemului imunitar.

Redoxon Triple Action X 10 comprimate efervescente

Vezi detalii

Suplimentarea dietei cu zinc previne infectiile tractului respirator si grabeste vindecarea persoanelor deja bolnave, inclusiv in caz de raceala comuna.

Consumul pe termen lung este, in general, sigur pentru adultii sanatosi, atat timp cat doza zilnica nu depaseste 40 mg de zinc.

Catina

Tot la categoria de remedii naturiste pentru imunitate trebuie sa mentionam si catina, bogata in vitamine, minerale, acizi grasi omega si compusi vegetali benefici, cum ar fi antioxidantii, care protejeaza organismul impotriva imbatranirii premature si a riscului de aparitie a cancerului sau bolilor coronariene.

Uleiul de catina va poate feri de infectii, expertii atribuind acest efect indeosebi continutului mare de flavonoizi din catina.

Cercetarile au aratat ca uleiul de catina previne dezvoltarea bacteriilor, precum E. coli, si ofera protectie in fata gripei, herpesului si virusului HIV.

Ginseng

Exista doua tipuri principale de ginseng, si anume cel asiatic sau coreean (Panax ginseng) si cel american (Panax quinquefolius), efectele acestora fiind diferite. Desi mai exista si alte plante denumite ginseng, cum ar fi ginsengul siberian, acestea nu contin ingredintele active cunoscute ca ginsenozide.

Unele studii au aratat ca ginsengul poate stimula imunitatea, contribuind la reducerea frecventei si severitatii racelii la adulti. Mai mult, un studiu a sugerat ca persoanele care administreaza astfel de suplimente pot avea cu 35% mai multe sanse sa evite imbolnavirile timp de 5 ani, dupa o interventie chirurgicala, iar sansele de supravietuire cresc cu 38%, comparativ cu cei care nu folosesc ginseng.

Inca nu s-au stabilit doze standard pentru administrarea ginsengului. Cei interesati de remedii naturiste pentru imunitate care contin ginseng, trebuie sa stie ca acesta este disponibil sub forma de ceai, pudra sau capsule, dar si faptul ca administrarea poate fi insotita de unele efecte secundare (insomnie, dureri de cap, ameteala, disconfort abdominal) si ca poate interactiona cu tratamentul pentru diabet sau depresie. De aceea, unii experti sugereaza ca administrarea nu trebuie sa depaseasca 3 luni, uneori trebuind limitata la doar cateva saptamani.

Surse:

https://www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements

https://www.healthline.com/nutrition/ginseng-benefits