Raul de masina, cunoscut si drept rau de miscare sau kinetoza, este o problema care fura adesea din bucuria vacantelor. Fie care sunt drumuri mai lungi de facut cu masina, cu autobozul, trenul sau chiar cu avionul, aceasta stare de disconfort poate transforma calatoria într-o experienta de cosmar. Din fericire, exista numeroase remedii pentru raul de masina care pot ajuta la prevenirea sau ameliorarea simptomelor, multe dintre ele fiind naturale si la indemana oricui.

Ce este raul de masina (kinetoza) si cum apare?

Raul de miscare apare ca urmare a unui conflict senzorial între ceea ce percep ochii si ceea ce simte urechea interna, responsabila de echilibrul organismului. Atunci cand sunteti într-un vehicul aflat în miscare, corpul simte acceleratiile si schimbarile de directie, in timp ce ochii pot ramane fixati pe un obiect static, cum ar fi o carte sau ecranul unui telefon. Acest dezechilibru poate duce la raul de masina.

Kinetoza nu este o boala periculoasa, dar poate fi extrem de neplacuta. Afecteaza atat copiii, cat si adultii, in special pe cei care calatoresc rar sau au o sensibilitate crescuta la miscare. Este bine de stiut ca simptomele pot fi reduse considerabil, daca se folosesc din timp remedii pentru raul de miscare.

Simptomele raului de miscare

Manifestarile raului de masina pot varia de la usoare la severe, de la caz la caz. Depinde de organismul fiecarei persoane, dar si de conditiile calatoriei. De cele mai multe ori, simptomele includ senzatia de greata accentuata, transpiratiile reci, paloarea, ameteala, hipersalivatia (salivarea abundenta) si, in cazuri mai grave, varsaturile repetate. Unele persoane pot acuza si dureri de cap, iritabilitate sau somnolenta.

Aceste simptome pot fi agravate daca nu sunt luate masuri rapide sau daca nu se folosesc remedii eficiente pentru raul de miscare. Din acest motiv, este important sa recunoasteti primele semne si sa actionati in consecinta.

Factori care agraveaza raul de miscare

Mai multi factori pot contribui la declansarea sau agravarea raului de masina. Cititul, folosirea tabletei sau telefonului mobil pe durata calatoriei sunt printre cei mai importanti declansatori, deoarece perturba sincronizarea dintre simturile implicate. De asemenea, mirosurile puternice, cum ar fi cele de combustibil, parfumuri puternice sau mancare, pot intensifica starea de greata.

Alt factor agravant este consumul de alimente grase sau greu digerabile înainte de plecare. Pozitia incomoda, lipsa ventilatiei sau fumatul în interiorul vehiculului contribuie, de asemenea, la accentuarea simptomelor. Identificarea acestor factori si evitarea lor poate reduce semnificativ disconfortul.

Remedii naturiste eficiente pentru raul de miscare

Exista o varietate de remedii naturiste care pot ajuta la combaterea raului de miscare. Acestea sunt preferate de multe persoane, datorita lipsei efectelor adverse si eficientei demonstrate.

Ghimbirul

Ghimbirul este unul dintre cele mai cunoscute remedii pentru raul de masina. Proprietatile sale benefice se datoreaza gingerolului, principala componenta bioactiva din ghimbirul proaspat, precum si compusilor înruditi, numiti shogaoli, care dau radacinii gustul sau întepator.

Shogaolii sunt mai concentrati in ghimbirul uscat, 6-shogaolul fiind principala sa sursa de antioxidanti.  Gingerolul, în schimb, este mai abundent in ghimbirul crud. Unele cercetari au aratat ca ghimbirul si compusii sai pot creste receptivitatea digestiva si pot accelera golirea stomacului, ceea ce poate reduce greata. Totodata, condimentul are proprietati antiinflamatoare si poate imbunatati digestia si sustine eliberarea hormonilor de reglare a tensiunii arteriale, pentru a echilibra organismul si a reduce starea de greata si raul de masina.

Cum functioneaza

Ghimbirul este recunoscut pentru efectele sale antiemetice, adica impotriva greturilor si varsaturilor. Acesta actioneaza direct asupra tractului digestiv, reducand contractiile stomacale si calmand senzatia de greata.

Forme de administrare

Forma sub care este consumat ghimbirul variaza. Se poate mesteca o bucata proaspata de radacina cu 30 de minute înainte de plecare. Pentru cei care nu suporta gustul intens, ceaiul de ghimbir sau capsulele cu extract de ghimbir sunt optiuni la fel de eficiente. Exista si bomboane sau dropsuri cu ghimbir, ideale mai ales pentru copii.

Dozaj si precautii

Pentru adulti, doza recomandata este de aproximativ 500 – 1.000 mg de extract de ghimbir, cu circa o ora înainte de calatorie. Totusi, persoanele care urmeaza tratamente anticoagulante sau care au afectiuni gastrice ar trebui sa consulte un medic inainte de utilizare.

Menta

Pe lista scurta cu remedii pentru rau de masina se regaseste si menta, o planta recunoscuta pentru multiplele sale proprietati benefice. Studiile a aratat ca mentolul ajuta la ameliorarea raului de masina prin influentarea nivelurilor de dopamina si ale receptorului D2 al dopaminei (DRD2) în creier, in special în zonele implicate in procesarea echilibrului si a gretei – striatumul si trunchiul cerebral.

Este importat de precizat ca, in cazul raului de masina, nivelurile de dopamina si DRD2 cresc, ceea ce contribuie la aparitia simptomelor precum greata si varsaturile.

Mai exact, mentolul a fost testat în laborator (pe celule) si pe soareci cu rau de miscare indus. In ambele cazuri, a redus cantitatea de dopamina eliberata si a scazut expresia receptorului DRD2. Ca atare, a determinat o diminuare a simptomelor de rau de masina, semn ca mentolul actioneaza calmand aceasta activitate excesiva a dopaminei.

Cu alte cuvinte, mentolul functioneaza ca un agent natural care „regleaza” dopamina, reducand efectele neplacute ale raului de masina si ar putea fi o alternativa pe baza de plante la medicamentele clasice antidopaminergice.

Efecte calmante si digestive

In plus, menta are un efect linistitor asupra stomacului si reduce spasmele digestive, contribuind la ameliorarea simptomelor asociate cu raul de miscare.

Forme de administrare

Fie ca este consumata sub forma de ceai, capsule sau ulei esential, menta poate reduce greata si senzatia de disconfort resimtite in timpul calatoriilor. Aromaterapia cu ulei de menta, aplicat pe încheieturi sau inhalat, are un efect revigorant rapid asupra sistemului nervos, ajutand la reducerea simptomelor neplacute. Bomboane mentolate sunt utile mai ales in cazul copiilor. In plus, sunt usor de folosit pe parcursul calatoriei.

Dozaj si precautii

Folositi cu prudenta uleiul esential de menta, mai ales la copii mici. Ceaiul poate fi consumat de 2–3 ori pe zi, în functie de necesitate. Se recomanda precautie in utilizarea uleiurilor esentiale la copiii mici sau femeile însarcinate.

Musetel

Din trusa cu remedii pentru raul de masina nu trebuie sa lipseasca nici musetelul, o planta renumita pentru proprietatile sale calmante si antiinflamatoare. Ceaiul este una dintre cel mai des folosite forme de administrare, preferata mai ales de cei care prefera optiunile blande. Acesta relaxeaza muschii stomacali si ajuta la reducerea stresului asociat cu calatoriile.

Lamaia si alte citrice

Citricele au un efect revigorant si ajuta la combaterea gretei. Aroma lamaii, dar si consumul direct, pot calma rapid stomacul. Se poate suge o felie de lamaie sau se poate consuma apa cu suc de lamaie. Pe acelasi principiu functiuneaza si portocala sau grepfrutul. Efectele sunt similare.

Otetul de mere

Multe persoane folosesc otetul de mere pentru ameliorarea raului de masina, in special atunci cand apare greata. Acesta poate ajuta la echilibrarea aciditatii din stomac si la imbunatatirea digestiei – doua aspecte esentiale in combaterea starii de rau cauzate de miscare.

Rol în echilibrarea pH-ului gastric

Unul dintre motivele pentru care otetul de mere este considerat util în cazurile de rau de masina este capacitatea sa de a echilibra aciditatea stomacului. Dezechilibrul acid poate agrava senzatia de greata, iar otetul de mere – prin aciditatea sa naturala – poate contribui la restabilirea unui pH gastric optim. De asemenea, otetul de mere este recunoscut pentru sustinerea digestiei, ceea ce poate reduce presiunea si disconfortul resimtite în timpul deplasarii cu masina. Astfel, contribuie indirect la reducerea simptomelor asociate cu raul de miscare.

Mod de administrare

Pentru a beneficia de efectele sale fara a irita gatul sau a afecta smaltul dentar, otetul de mere trebuie intotdeauna diluat. Se recomanda amestecarea unei linguri (sau chiar unei lingurite, la inceput) de otet de mere într-un pahar cu apa. Este indicat sa incepeti cu o cantitate mica si sa observati reactia organismului. Dupa consum, se recomanda clatirea gurii cu apa pentru a proteja dintii. Important de retinut: otetul de mere nu este potrivit pentru toata lumea, mai ales pentru persoanele cu afectiuni gastrice precum ulcer sau reflux gastroesofagian. Înainte de utilizare, este bine sa discutati cu medicul, indeosebi daca aveti sensibilitati digestive.

Alte remedii naturiste impotriva raului de miscare

Daca remediile de mai sus nu va incanta, mai exista cateva optiuni potrivite. Printre aceastea se numara bratarile de presopunctura, care actioneaza asupra unor puncte reflexogene din zona înghieturii mainii. De asemenea, aromaterapia cu uleiuri esentiale de lavanda sau busuioc poate avea un efect relaxant. De ajutor pot fi plasturii speciali, imbibati cu exctracte din plante medicinale.

Sfaturi pentru preventie si ameliorare în timpul calatoriei

Pe langa utilizarea de remedii pentru raul de miscare, trebuie avute în vedere si masurile de preventie. Unele dintre ele chiar pot face diferenta.

Pozitia in masina

Alegeti o pozitie cat mai stabila în vehicul, de preferat in fata, in dreapta soferului, pentru a putea privi orizonul. Incercat sa va tineti capul nemiscat, sprijinit de tetiera scaunului. O alta masura importanta este reducerea vitezei si condusul precaut, in special pe portiunile cu serpentine si curbe. Daca e posibil, ajuta intinderea pe spate si somnul.

Evitarea lecturii si a ecranelor

Folosirea telefonului este adesea unul dintre factorii care declanseaza si/sau agreaveaza de raul de masina. Asadar, evitati utilizarea lui si, in general, a tuturor ecranelor in timpul calatoriilor. Lasati si cartile deoparte. Pe distante lungi, cititul in masina sau autocar poate parea a fi o idee buna pentru a alunga plictiseala, insa nu e, mai ales daca va stiti cu antecedente legate de raul de miscare. In schimb, puteti opta pentru varianta cartilor audio sau ascultarea unui podcast ori a unor melodii relaxante. Acestea pot mentine concentrarea pe un singur stimul, reducand riscul declansarii raului de masina.

Mese usoare inainte de calatorie

Este indicat sa nu porniti la drum cu stomacul gol sa consumati o masa usoara cu cel putin o ora înainte de plecare. Evitati alimentele grele, bogate în grasimi sau intens condimentate, deoarece pot provoca disconfort. Hidratarea este extrem de importanta, dar se recomanda sa evitati bauturile acidulate sau cofeina.

Aerul curat

O modalitate sigura de a evita sau reduce starea de rau o reprezinta aerisirea adecvata. Aerul curat joaca un rol esential în prevenirea starilor de greata. Daca este posibil, deschideti des fereastra masinii sau faceti pauze scurte pentru a iesi din vehicul si a respira adanc. Se vor evita odorizantele puternice si, bineinteles, nu se va fuma in masina!

Cand sa consultati medicul?

Daca simptomele persista în ciuda folosirii de remedii naturiste, este recomandata consultarea unui medic. Acest lucru este valabil mai ales in cazurile in care apar varsaturi frecvente, dureri severe de cap sau stare de slabiciune generala. Simptomele de deshidratare, cum ar fi gura uscata, ameteala puternica sau reducerea cantitatii de urina, necesita de asemenea atentie medicala.

Copiii mici si femeile însarcinate sunt mai predispusi sa sufere de rau de miscare, motiv pentru care au nevoie de o protectie sporita. Pentru ei, medicul poate recomanda remedii adaptate, sigure si eficiente.

Retineti!

Raul de masina este o problema frecventa, dar care poate fi gestionata cu succes prin metode simple, schimbari de comportament si o buna pregatire inaintea calatoriei. Alegerea celor mai potrivite remedii pentru raul de miscare va poate transforma complet experienta unei deplasari, facand-o mai confortabila si lipsita de stres. Fie ca preferati ghimbirul, menta sau alte remedii naturiste, cheia este sa descoperiti ce functioneaza cel mai bine pentru dumneavoastra.

Surse:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34245039/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12782-motion-sickness

https://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/motion-sickness

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539706/

https://www.bbc.com/future/article/20180924-can-vinegar-cure-illness-here-are-the-facts