Sarcina este un moment magic, insa si o perioada in care organismul viitoarei mamici trece printr-o serie de transformari semnificative. De aceea, pe durata celor 9 luni de sarcina, adoptarea unei alimentatii sanatoase si administrarea de vitamine prenatale pot ajuta la mentinerea unei sarcini sanatoase.
Vitamina C este unul dintre cei mai importanti nutrienti, in general, si, implicit, in sarcina. Vitamina C sustine productia de colagen necesar pentru tendoane, oase si piele. Pentru a obtine aportul de vitamina C in sarcina, consumati citrice si alte fructe si legume bogate in acest nutrient important.
Vitamina C este, de asemenea, importanta pentru un sistem imunitar sanatos.
Cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic, vitamina C este esentiala pentru repararea tesuturilor, vindecarea ranilor, cresterea si repararea oaselor si pentru mentinerea sanatatii pielii. In plus, vitamina C este un nutrient esential care ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor si, de asemenea, actioneaza ca antioxidant, protejand celulele de deteriorare.
Dupa cum mentionam, vitamina C este importanta atat pentru gravide, cat si pentru copiii lor. Specialistii sustin ca aceasta vitamina este oarecum „facatoare de minuni”. Vitamina C sustine un sistem imunitar sanatos, creste nivelul de antioxidanti, ajuta la producerea naturala a colagenului si chiar ajuta la repararea tesuturilor si la vindecarea ranilor.
Cu toate acestea, corpul nu poate stoca vitamina C si de aceea este important sa va asigurati aportul necesar in fiecare zi, pentru a va asigura o sarcina sanatoasa. Organizatia Mondiala a Sanatatii sustine ca mentinerea nivelului de vitamina C sub control in timpul fazei prenatale este, de asemenea, foarte importanta.
Studiile arata ca vitamina C ajuta la absorbtia fierului, care, la randul sau, stimuleaza energia prin transportul oxigenului in intregul corp. De asemenea, s-a demonstrat ca vitamina C sprijina dezvoltarea oaselor si a dintilor bebelusului, fiind astfel o vitamina prenatala incredibil de importanta.
Desi suplimentele cu vitamina C nu sunt necesare in timpul sarcinii, ele pot ajuta la reducerea riscului de complicatii legate de sarcina, cum ar fi preeclampsia si anemia in sarcina.
Raspunsul scurt este da, insa este important sa luati doza potrivita. Cand vine vorba de nutrienti, precum si de suplimentele alimentare, o doza mai mare nu este intotdeauna mai benefica.
Dozele foarte concentrate de vitamina C, A sau E pot fi periculoase, mai ales in sarcina. Este important sa fiti precaute atunci cand consumati cantitati mari de alimente (sau luati suplimente) care contin aceste vitamine, pentru a evita posibilele efecte adverse.
Ca intotdeauna, ar trebui sa va consultati cu medicul inainte de a lua vreun supliment sau medicament in perioada sarcinii.
Un ingredient activ puternic care se gaseste in multe produse de ingrijire a pielii, vitamina C este deosebit de eficienta in combaterea hiperpigmentarii si a petelor intunecate. Acestea pot aparea frecvent la femeile insarcinate.
La fel ca serurile, cremele si spray-urile cu vitamina C pot fi utilizate in siguranta in timpul sarcinii. Cu toate acestea, daca urmeaza sa folositi produse noi de ingrijire a pielii, nu uitati sa le testati in prealabil, pentru a va asigura ca sunt potrivite pentru tipul pielii. De asemenea, poate fi util sa adaugati treptat in rutina de ingrijire un ser nou sau o noua crema cu vitamina C si sa asteptati chiar si o luna inainte de a incepe sa folositi si alte produse noi.
Rilastil intense C spray confera luminozitate si netezeste tenul, precum si pielea de pe gat si decolteu. Reda luminozitatea si senzatia de prospetime a pielii.
Dupa cum mentionam, vitamina C poate fi administrata in siguranta in sarcina. Femeile insarcinate au nevoie de mai multa vitamina C decat cele care nu sunt insarcinate, in timp ce o mama care alapteaza are nevoie de si mai multa vitamina C.
Femeile insarcinate cu varsta de pana in 18 ani ar trebui sa consume 80 mg de vitamina C pe zi, in timp ce varsta de 19 ani viitoarele mame ar trebui sa consume 85 mg. Mamele care alapteaza ar trebui sa ia 120 mg de vitamina C pe zi. De asemenea, atat femeile insarcinate, cat si cele care alapteaza ar trebui sa integreze in alimentatie fructe si legume bogate in vitamina C, pentru a-si asigura necesarul zilnic.
Desi aceasta vitamina este solubila in apa, nu este recomandat sa consumati cantitati mari de vitamina C in sarcina. Cantitatea maxima zilnica de vitamina C nu trebuie sa depaseasca 2000 mg, deoarece dozele mari de vitamina C pot provoca disconfort digestiv, diaree, greata si alte tulburari.
Citricele reprezinta cea mai abundenta sursa de vitamina C. Acest nutrient se gaseste insa si in alte fructe si legume. Prepararea termica a alimentelor altereaza continutul de vitamina C, motiv pentru care este recomandat sa consumati zilnic cateva alimente crude bogate in aceasta vitamina.
Cele mai bune surse de vitamina C sunt:
Fructe:
Legume:
Referinte:
https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/vitamin-c-in-your-pregnancy-diet_660
https://www.apollocradle.com/blog/pregnancy/importance-of-vitamin-c-during-pregnancy
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/diet/vitamin-c-pregnancy/
Farmacistul Catena va recomanda:
INTENSE C Spray iluminator si antioxidant, 100 ml, RILASTIL
Sprayul iluminator si antioxidant confera luminozitate si netezeste tenul si pielea de pe gat si decolteu. Reda luminozitatea si senzatia de prospetime a pielii. Contine o combinatie de extracte din plante…
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www.catena.ro - copyright 2026,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook