Gustari-problema pentru silueta

In general, gustarile sunt privite ca o modalitate simpla de a potoli foamea intre mese, fara a se da o foarte mare importanta aportului caloric, asa cum se intampla in cazul meselor principale. Gustarile sunt considerate inofensive din punct de vedere al mentinerii siluetei, insa nu despre toate se poate spune acest lucru. Exista gustari care pot contribui la acumularea de kilograme in plus, iar atunci cand se intampla asa cei in cauza nu reusesc sa gaseasca o explicatie plauzibila.

Aceasta, pentru ca aportul caloric al gustarilor luate intre mese este subestimat, cu toate ca unele dintre ele contin calorii cat o portie rezonabila de mancare.

Pentru a nu cadea in aceasta capcana, va prezentam in cele ce urmeaza cateva gustari-problema care isi pot lasa amprenta in mod negativ asupra siluetei, daca sunt consumate in mod frecvent.

Smoothie-urile de fructe

Multi sunt convinsi ca nu exista bautura mai sanatoasa decat un smoothie de fructe proaspat preparat si de aceea aleg aceasta varianta pe post de gustare intre mese. In mare parte le dam dreptate, pentru ca fructele sunt surse importante de vitamine, minerale si alti nutrienti benefici pentru organism. Totusi, trebuie sa tineti cont si de faptul ca fructele contin si zaharuri naturale, care se pot transforma in grasime odata ajunse in organism.

Acest risc este minim daca veti consuma fructele ca atare, pentru ca in acest mod aportul de zaharuri va fi mai scazut. Datorita continutului de fibre, senzatia de satietate apare dupa consumul a 2-3 fructe, care nu pot avea un impact semnificativ asupra siluetei. Pentru a prepara un smoothie este nevoie insa de o cantitate mai mare de fructe, pe care nu ati putea-o consuma in mod normal. Astfel, creste si cantitatea de zaharuri, iar daca mai adaugati si putin lapte sau alti indulcitori, se poate ajunge la un aport de 400 de calorii sau chiar mai mult.

In plus, in procesul de preparare a unui smoothie se pierde o parte din fibrele solide, care sunt benefice pentru digestie si mentin senzatia de satietate.

Naturalis Kiloslim Gold este un supliment alimentar pe baza de Glucomannan 100, extract de mare puritate obţinut din pudra de radacina de Konjac (Amorphophallus konjac). Glucomananul este o fibra naturala alimentara, cu putere mare de ingrosare, care nu poate fi asimilata si care nu contine calorii.

Naturalis KiloSlim Gold X 30 capsule

Vezi detalii

Mixurile de nuci si seminte

La prima vedere, un mix de nuci si seminte pare gustarea ideala, pentru ca se poate rontai la ele o perioada mai indelungata, fara ca aceasta sa va incomodeze in activitatile zilnice. In plus, sunt si satioase, contin grasimi sanatoase si o serie de minerale benefice, ca sa nu mai vorbim de gustul placut.

Toate acestea sunt adevarate, insa de multe ori se ignora faptul ca nucile si semintele au un aport caloric ridicat, indiferent ca vorbim de alune, arahide, migdale, caju, fistic, seminte de floarea soarelui sau seminte de dovleac.

Doar 100 de grame dintr-un astfel de amestec contin peste 550 de calorii, iar problema e ca de multe ori consumul nu poate fi limitat la atat. Explicatia sta in faptul ca nucile si semintele sunt consumate de obicei prajite, ceea ce le face mai usor digerabile si determina un consum mai mare, in lipsa senzatiei de satietate.

Naturalis ApetitSlim este un supliment alimentar care ajuta la pierderea in greutate. Acesta contine extracte din plante (Ceai-verde, Garcinia cambogia), vitamine (B6) si minerale (Zn, Cr), care ajuta la mentinerea greutatii corporale normale (Ceai-verde, Garcinia cambogia), la eliminarea lichidelor corporale excedentare, la functionarea normala a intestinelor si sustinerea starii de bine fizica si mentala.

Naturalis ApetitSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Chipsurile

La fel ca mixurile de nuci si seminte, si chipsurile sunt la fel de irezistibile, putini fiind cei care pot sa renunte la o astfel de gustare inainte de a goli complet punga sau bolul. Din pacate, consumul frecvent al unor astfel de gustari are efecte negative asupra siluetei, datorate numarului mare de calorii. Chipsurile sunt felii subtiri de cartofi, prajite pentru a deveni crocante. Despre cartofi se stie ca sunt o sursa bogata in carbohidrati, iar cel mai bine este sa fie consumati copti, fierti sau gatiti la aburi.

Prajirea este cea mai putin recomandata metoda de preparare, iar din acest motiv nici chipsurile nu pot fi considerate o gustare ideala. In urma procesului de prajire, acestea contin ulei si grasimi trans, ceea ce le confera un aport caloric sporit si totodata constituie un factor de risc pentru sanatate, pentru ca favorizeaza cresterea nivelului de colesterol.

Nu putem trece cu vederea nici continutul de sare si alti aditivi folositi pentru a da aroma si un aspect apetisant chipsurilor, acestea fiind alte ingrediente care pot genera probleme de sanatate.

Naturalis LipidoSlim este un supliment alimentar ce contine crom si extracte din fructe (de Zmeur, cu continut ridicat de cetone, de Portocal-amar si de Acai), frunze (Ceai-verde) si seminte (Guarana). Ajuta la eliminarea apei din organism, sustine metabolismul lipidelor si al carbohidratilor si ajuta la mentinerea greutatii corporale normale.

LipidoSlim Naturalis X 30 capsule

Vezi detalii

Branzeturile

O gustare cu cascaval, telemea sau branza topita pare o buna varianta pentru a potoli foamea intre mesele principale ale zilei, insa nu este nici ea cea mai recomandata pentru a va mentine silueta. Fara a subestima calitatile nutritive ale branzeturilor, trebuie sa tineti cont si de faptul ca acestea contin grasimi saturate, ceea ce le confera un aport caloric destul de ridicat, in comparatie cu alte alimente. Vorbim de 300-450 de calorii la suta de grame, in functie de concentratia de grasimi. In general, cascavalul este considerat un aliment gras, insa nu trebuie ignorat nici continutul de grasime din branzeturile considerate mai slabe.

Mai trebuie amintit faptul ca grasimile saturate pe care aceste alimente le contin constituie principala sursa a colesterolului rau (LDL), care se formeaza in ficat, de unde ajunge in sange, depunandu-se treptat in interiorul vaselor sanguine si determinand ingustarea acestora. In acest mod, creste presiunea sangelui si apare hipertensiunea arteriala.

Naturalis AquaSlim este un supliment alimentar, care, datorita combinatiei de zinc, crom si a celor 9 extracte din plante, are o actiune complexa, ajutand la pierderea in greutate, la detoxifiere si la eliminarea excesului de apa din organism.

Naturalis AquaSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este considerata ca fiind unul din dulciurile benefice, datorita continutului ridicat de cacao, in detrimentul celui de zahar. Intr-adevar, continutul de cacao poate ajunge si pana la 85%, ceea ce e un lucru bun, pentru ca acest ingredient este o sursa bogata de antioxidanti, minerale si vitamine.

Consumata in cantitati mici, ciocolata neagra poate aduce o serie de beneficii pentru sanatate, fara sa afecteze silueta. Pentru a va bucura de aceste beneficii, este recomandat sa consumati ciocolata neagra ca desert, la sfarsitul meselor principale, atunci cand stomacul este plin si s-a instalat senzatia de saturatie.

Servita ca gustare pentru a potoli foamea, ciocolata neagra poate avea efect, doar ca in acest caz apare nevoia unei cantitati mai mari. Mai multa ciocolata neagra inseamna si mai mult zahar, despre care am aratat mai devreme ca nu este cel mai potrivit ingredient pentru mentinerea siluetei.