Magneziu bisglicinat: beneficii si utilizari pentru sanatate

Magneziu bisglicinat: beneficii si utilizari pentru sanatate Magneziu bisglicinat: beneficii si utilizari pentru sanatate

Ultima actualizare: 17 ianuarie 2025

Bisglicinatul de magneziu (magneziu bisgliciant) este o formula speciala de magneziu, care se gaseste sub forma de suplimente, si care contine pe langa magneziu si doua molecule de glicina, un aminoacid. Pe langa magneziu bisglicinat, exista si alte formulari speciale, cum sunt oxidul de magneziu, tauratul de magneziu, citratul de magneziu, malatul de magneziu si altele. Totusi, se pare ca exista diferente intre suplimentele cu magneziu disponibile, si nu doar referitoare la compozitia chimica a acestora. De exemplu, se considera ca suplimentele sub forma de magneziu bisglicinat, pe langa faptul ca aduc un aport exogen de glicina, sunt absorbite mult mai bine.

Glicinatul de magneziu, numit si „magneziu bisglicinat”, contine doua molecule de glicina, pe langa magneziu. Legarea de cele doua molecule de glicina permite ca odata patruns in organism acesta sa fie absorbit in procent mult mai mare, crescandu-i astfel biodisponibilitatea. Important de retinut este faptul ca, desi suplimentele cu minerale si vitamine contin anumite concentratii, multe dintre ele nu se absorb in totalitate in organism. Din acest motiv exista formulari speciale, cum ar fi administrarea formelor liposomale, mult mai bine absorbite. Studiile ne indica faptul ca administrarea magneziului sub forma de magneziu bisglicinat creste rata absorbtiei sale.


Magneziu bisglicinat – beneficii si utilizari

In organism, magneziul este al patrulea cel mai abundent electrolit. Drept urmare, este implicat intr-o gama variata de functii care asigura functionarea normala a organismului, cum ar fi:

  • sinteza proteinelor;
  • contractia musculara;
  • functia nervoasa;
  • controlul glicemiei;
  • legarea de receptorii hormonali, moduland activitatea hormonilor;
  • reglarea tensiunii arteriale;
  • modularea excitabilitatii cardiace;
  • fluxul ionilor de-a lungul membranei celulare;
  • blocarea canalelor de calciu;
  • metabolismul energetic (formarea ATP-ului, fosforilarea oxidativa, glicoliza);
  • sinteza acizilor nucleici (ADN si ARN).

Drept urmare, administrarea de magneziu bisglicinat nu doar ca promoveaza starea de sanatate a organismului, ci poate juca rol si in preventia anumitor patologii. La modul ideal, magneziul (fie sub forma de magneziu bisglicinat, fie sub alte forme) ar trebui administrat doar la indicatia medicului specialist. De asemenea, daca este posibil, ar trebui procurat din surse alimentare ca semintele de chia si dovleac, caju, migdale, spanac, avocado, banane, fasole neagra. Insa, daca aportul alimentar este deficitar, se poate opta cu incredere si pentru suplimente, precum cele cu magneziu bisglicinat. Iata care sunt beneficiile suplimentarii cu aceasta formula de magneziu.

Tratarea si ameliorarea crampelor musculare

Magneziul joaca un rol important in contractia musculara normala. Deficitul de magneziu poate creste riscul de contractii musculare dureroase (crampe) si spasme. Drept urmare, se recomanda administrarea suplimentelor cu magneziu bisglicinat pentru functionarea normala a muschilor.

Gestionarea optima a hiperglicemiei si imbunatatirea sensibilitatii la insulina

Rezistenta la insulina este un fenomen patologic in care, pentru a-si manifesta functia normala hipoglicemianta, insulina este secretata in exces. S-a observat ca persoanele cu diabet tip 2 sau alte boli metabolice (sindrom metabolic) se confrunta des si cu hipomagnezemie (concentratia scazuta de magneziu). Suplimentarea cu magneziu bisglicinat ajuta la o mai buna gestionare a hiperglicemiei, prin imbunatatirea sensibilitatii la insulina.

Gestionarea hipertensiunii arteriale si tratarea aritmiilor

Magneziul moduleaza excitabilitatea cardiaca si, de asemenea, actioneaza ca un blocant natural al canalelor de calciu. Persoanele cu hipertensiune sunt nevoite deseori sa urmeze tratament cu blocante ale canalelor de calciu. Administrarea de magneziu bisglicinat poate ajuta la scaderea si ameliorarea hipertensiunii arteriale, avand efect antihipertensiv. In egala masura, moduleaza excitabilitatea cardiaca si, astfel, suplimentele cu magneziu bisglicinat ajuta la tratarea sau, dupa caz, la preventia aritmiilor cardiace.

Ameliorarea si prevenirea migrenelor

Exista o tendinta actuala ca persoanele cu migrene sa foloseasca magneziu pentru a preveni sau ameliora episoadele acute ale bolii. Acest lucru se datoreaza faptului ca, din punct de vedere clinic, multe persoane cu migrene se confrunta simultan si cu hipomagnezemie. Suplimentarea cu magneziu sub forma de magneziu bisglicinat sau alte forme pare sa reduca atat simptomele migrenei, cat si riscul de a dezvolta in viitor migrene. Insa, pentru ca efectul sa se faca resimtit, deseori este necesara suplimentarea peste doza zilnica recomandata. Administrarea in exces de magneziu bisglicinat – sau alte formule de magneziu – poate duce, in timp, la hipermagnezemie.

Promovarea sanatatii oaselor

Magneziul moduleaza concentratia de hormon paratiroidian si, asadar, nivelul de calciu. Acest mineral este foarte important pentru sanatatea oaselor. Nivelurile scazute de magneziu pot duce la niveluri scazute de hormon paratiroidian, deci niveluri scazute de calciu. Concentratii reduse de calciu in organism pot duce, in timp, la demineralizare osoasa si scaderea rezistentei osoase. Prin urmare, suplimentarea cu magneziu bisglicinat are rolul de a preveni afectiuni osoase cum ar fi osteopenia, osteoporoza, imbunatatind gradul de mineralizare osoasa.

Gestionarea astmului

Chiar daca nu are validare clinica, administrarea de magneziu bisglicinat poate fi foarte utila si la persoanele cu astm. Magneziul actioneaza prin relaxarea musculaturii netede (chiar daca nu se cunoaste mecanismul fiziologic) a bronhiilor. In timpul unei crize de astm bronsic, muschii de la acest nivel se contracta patologic, ducand la senzatia de sufocare si dificultati respiratorii. Suplimentarea cu magneziu bisglicinat poate reduce incidenta crizelor de astm bronsic si, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor asociate.

Reducerea simptomelor de anxietate si ameliorarea insomniei

Magneziul, administrat sub forma de magneziu bisglicinat sau alte formule disponibile are un rol important si asupra functiei nervoase. Acesta actioneaza asupra sistemului nervos, avand un efect de sedare: induce calmul si linistea, ajutand astfel la tratarea insomniilor. Mai multe studii sustin ca administrarea suplimentelor cu magneziu bisglicinat la femei aflate la postmenopauza sau cu sindrom premenstrual a ajutat la reducerea simptomelor asociate si anxietatii.

Imbunatatirea profilului lipidic

Suplimentarea cu magneziu bisglicinat pare sa ajute la reducerea nivelului de colesterol LDL, asa-zisul „colesterol rau”, si la cresterea nivelului de colesterol HDL („colesterolul bun”). Mai mult decat atat, ajuta si la scaderea nivelului de trigliceride. Prin aceste efecte hipolipemiante, administrarea de magneziu bisglicinat are rol cardioprotector, prevenind ateroscleroza asociata excesului si depunerilor de colesterol LDL oxidat. Acest efect este potentat de prezenta a doua molecule de glicina in magneziu bisglicinat, fiind cunoscut ca acest aminoacid are printre altele si functie antioxidanta si antiinflamatorie.

Magneziu bisglicinat – contraindicatii

In general, administrarea de bisglicinat de magneziu este sigura, in special daca exista un deficit diagnosticat clinic (prin analize de laborator). Totusi, cateva aspecte de avut in vedere sunt:

  • inainte de suplimentarea cu magneziu bisglicinat, se recomanda evaluarea functiei renale, ca urmare a faptului ca insuficienta renala afecteaza excretia magneziului si, astfel, in timp se poate ajunge la hipermagnezemie;
  • persoanele cu boli neuromusculare, cum ar fi miastenia gravis, ar trebui sa fie monitorizate indeaproape daca folosesc magneziu bisglicinat;
  • in sarcina, chiar daca magneziul se poate folosi pentru a trata travaliul prematur, nu trebuie sa se administreze mai mult de 5-7 zile.

La modul ideal, suplimentarea cu magneziu ar trebui facuta doar la recomandarile medicului si in conformitatea indicatiilor acestuia.

 

Surse:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683096/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10448020/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071389/
  6. https://humanperformancehub.co.uk/resources/human-performance-hub-magnesium-biglycinate/
  7. https://www.healthline.com/health/magnesium-glycinate