Interesul pentru suplimentele pentru memorie si concentrare a crescut semnificativ in ultimii ani, pe masura ce tot mai multe persoane cauta solutii pentru concentrare mai buna, randament intelectual crescut si prevenirea declinului cognitiv.
„Fie ca este vorba despre studenti in perioade de examene, adulti activi sau persoane in varsta, pastilele pentru memorie sunt adesea percepute ca fiind un sprijin rapid si eficient. In realitate, rolul lor este ceva mai nuantat si trebuie inteles in contextul functionarii generale a creierului”, ne explica dr. Iasmina Wadi, medic rezident medicina de familie.
Suplimentele pentru memorie pot avea un rol foarte benefic, insa eficienta lor depinde de modul in care sunt integrate intr-un stil de viata sanatos. Creierul este un organ complex, influentat de somn, alimentatie, activitate fizica, nivel de stres si stimulare mentala. Prin urmare, pastilele pentru memorie NU pot compensa, sub nicio forma, deficitul acestor factori esentiali.
„Studiile arata ca anumite substante din pastilele pentru memorie pot sustine intr-adevar functiile cognitive, in special in situatii de deficit nutritional sau in cazul inaintarii in varsta. Cu toate acestea, este important de subliniat ca pastilele pentru memorie nu pot trata sau inversa boli neurologice precum dementa sau boala Alzheimer. Ele pot, in schimb, contribui la mentinerea functiilor cognitive, la reducerea oboselii mentale si la sustinerea capacitatii de concentrare”, ne explica dr. Iasmina Wadi.
Efectele acestor suplimente pentru memorie sunt de obicei moderate si apar in timp, nu imediat. De aceea, asteptarile trebuie sa fie realiste. Suplimentele pentru memorie functioneaza cel mai bine atunci cand sunt utilizate constant si in combinatie cu o dieta echilibrata si un stil de viata cat mai activ, care promoveaza si sustine sanatatea cognitiva.
Suplimentele pentru memorie cu adevarat eficiente contin, de regula, o combinatie de vitamine, minerale, acizi grasi si compusi bioactivi care sustin functionarea creierului. Alegerea acestora ar trebui sa se bazeze pe dovezi stiintifice si sa fie aliniata nevoilor individuale, care pot varia.
Coenzima Q10 este un antioxidant important implicat in producerea energiei la nivel celular. Unele studii sugereaza ca poate contribui la protejarea celulelor nervoase de stresul oxidativ, insa dovezile privind imbunatatirea directa a memoriei sunt limitate. Suplimentele pentru memorie care contin coenzima Q10 par sa incetineasca declinul cognitiv asociat inaintarii in varsta.
Extractele din cafea, datorita continutului de cofeina si antioxidanti, pot imbunatati temporar atentia si vigilenta. Aceste suplimente pentru memorie care contin cofeina sunt eficiente pentru imbunatatirea rapida a atentiei si concentrarii. Cofeina stimuleaza sistemul nervos central, insa efectele sunt pe termen scurt si pot varia de la o persoana la alta.
L-teanina, un aminoacid prezent in ceaiul verde, este cunoscuta pentru efectul sau calmant. Pastilele pentru memorie cu cofeina si L-teanina imbunatatesc concentrarea, dar fara a induce acea stare de agitatie tipica cofeinei, ceea ce le face utile pentru activitati intelectuale sustinute.
„Suplimentele pentru memorie cu grasi omega-3, in special DHA si EPA, chiar sunt foarte benefice pentru sanatatea creierului. Studiile arata ca acestia sunt asociati cu imbunatatirea invatarii, memoriei si starii generale cognitive, in special la adultii in varsta. DHA este o componenta structurala importanta a creierului, iar aportul adecvat nu poate decat sa sustina functiile cognitive”, ne explica dr. Iasmina Wadi.
Vitaminele din complexul B, in special B6, B9 (acid folic) si B12, joaca un rol important in functionarea sistemului nervos. Acestea contribuie la sinteza neurotransmitatorilor si la reducerea nivelului de homocisteina, o substanta a carei concentratie crescuta a fost asociata cu accelerarea declinului. Deficientele acestor vitamine tind sa afecteze memoria si concentrarea, asadar pastilele pentru memorie contin, deseori, si aceste vitamine.
Ashwagandha este o planta adaptogena, ceea ce inseamna ca ajuta organismul sa faca fata mai bine stresului. Studiile sugereaza ca poate reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului, si poate imbunatati memoria si functiile cognitive, mai ales in situatii de stres cronic. Multe pastile pentru memorie contin si acest compus, dat fiind efectul nociv al stresului asupra sanatatii cognitive.
„Colina este un nutrient esential implicat in producerea acetilcolinei, un neurotransmitator important pentru memorie si invatare, printre altele. Suplimentele pentru memorie cu colina pot sprijini functiile cognitive, in special in randul persoanelor cu aport alimentar insuficient”, ne explica dr. Iasmina Wadi.
Curcumina, substanta activa din turmeric, are proprietati antiinflamatorii si antioxidante puternice. Unele studii arata ca suplimentele pentru memorie care contin curcumina contribuie la imbunatatirea memoriei si la protejarea creierului impotriva degradarii asociate varstei. Pentru o absorbtie mai buna, se recomanda asocierea cu piperina.
Ghimbirul este cunoscut pentru efectele sale antioxidante si antiinflamatorii. Cercetarile indica faptul ca suplimentele pentru memorie cu extract de ghimbir pot sustine functiile cognitive si imbunatati timpul de reactie si memoria de lucru.
Aceasta ciuperca medicinala este studiata pentru capacitatea sa de a stimula factorul de crestere nervoasa (NGF), implicat in regenerarea neuronilor. Suplimentele pentru memorie cu extract de Hericium erinaceus au efecte benefice asupra memoriei si concentrarii, ne arata studiile.
Polifenolii sunt compusi naturali gasiti in fructe, legume, ceai si cacao. Acestia protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ si pot sustine functiile cognitive, mai ales pe termen lung. De altfel, au efecte benefice asupra intregului organism.
„Fosfatidilserina este un fosfolipid prezent in membranele celulelor nervoase. Pastilele pentru memorie cu fosfatidilserina pot ajuta la mentinerea functiei cognitive, imbunatatind memoria, in special cea pe termen scurt, si capacitatea de concentrare, mai ale la seniori”, ne spune dr. Iasmina Wadi. Studiile de specialitate sustin, intr-adevar, aceste potentiale beneficii.
Pe de alta parte, studiile privind eficienta unor suplimente precum carnitina, Ginkgo biloba, huperzina A, vitamina D si vitamina E au rezultate mixte. Unele cercetari indica faptul ca pastilele pentru memorie care contin astfel de compusi sunt benefice, in timp ce altele nu confirma efecte semnificative asupra memoriei. De exemplu, Ginkgo biloba este cunoscut pentru efectul sau asupra circulatiei sanguine cerebrale, insa rezultatele studiilor sunt inconsistente.
Suplimentele pentru memorie nu sunt indeajuns pentru a va asigura sanatatea cognitiva. Acestea trebuie integrate intr-un stil de viata cat mai sanatos, care pune accent pe adoptarea unor masuri ce sustin sanatatea cognitiva. Recomandarile in acest sens includ:
„Pastilele pentru memorie pot fi benefice, dar rezultatele nu apar imediat, ci apar in urma suplimentarii pe termen lung. Totusi, este de preferat ca inainte de inceperea suplimentarii sa se ceara sfatul medicului, pentru ca pot exista anumite contraindicatii in functie de starea generala de sanatate”, recomanda dr. Iasmina Wadi.
Bibliografie:
Contato AG, Conte-Junior CA. Lion's Mane Mushroom (Hericium erinaceus): A Neuroprotective Fungus with Antioxidant, Anti-Inflammatory, and Antimicrobial Potential-A Narrative Review. Nutrients. 2025 Apr 9;17(8):1307. doi: 10.3390/nu17081307. PMID: 40284172; PMCID: PMC12030463. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12030463/
Dighriri IM, Alsubaie AM, Hakami FM, Hamithi DM, Alshekh MM, Khobrani FA, Dalak FE, Hakami AA, Alsueaadi EH, Alsaawi LS, Alshammari SF, Alqahtani AS, Alawi IA, Aljuaid AA, Tawhari MQ. Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus. 2022 Oct 9;14(10):e30091. doi: 10.7759/cureus.30091. PMID: 36381743; PMCID: PMC9641984. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9641984/
Duan H, Xu N, Yang T, Wang M, Zhang C, Zhao J, Li Z, Chen Y, Yan J, Zhang M, Li W, Yue Z, Ma F, He R, Huang G. Effects of a food supplement containing phosphatidylserine on cognitive function in Chinese older adults with mild cognitive impairment: A randomized double-blind, placebo-controlled trial. J Affect Disord. 2025 Jan 15;369:35-42. doi: 10.1016/j.jad.2024.09.131. Epub 2024 Sep 22. PMID: 39317299. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39317299/
Nankivell MC, Rosenfeldt F, Pipingas A, Pase MP, Reddan JM, Stough C. Coenzyme Q10 and Cognition: A Review. Nutrients. 2025 Sep 8;17(17):2896. doi: 10.3390/nu17172896. PMID: 40944284; PMCID: PMC12430131. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12430131/
Saenghong N, Wattanathorn J, Muchimapura S, Tongun T, Piyavhatkul N, Banchonglikitkul C, Kajsongkram T. Zingiber officinale Improves Cognitive Function of the Middle-Aged Healthy Women. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:383062. doi: 10.1155/2012/383062. Epub 2011 Dec 22. PMID: 22235230; PMCID: PMC3253463. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3253463/
Xing D, Yoo C, Gonzalez D, Jenkins V, Nottingham K, Dickerson B, Leonard M, Ko J, Faries M, Kephart W, Purpura M, Jäger R, Sowinski R, Rasmussen CJ, Kreider RB. Effects of Acute Ashwagandha Ingestion on Cognitive Function. Int J Environ Res Public Health. 2022 Sep 20;19(19):11852. doi: 10.3390/ijerph191911852. PMID: 36231152; PMCID: PMC9565281. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9565281/
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www.catena.ro - copyright 2026,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook