Pentru cei cu stima de sine scazuta poate fi cu adevarat greu sa treaca prin fiecare zi simtindu-se nevrednici, de neiubit sau pur si simplu neindemanatici. Stima de sine scazuta poate avea mai multe cauze, se poate manifesta in mai multe feluri si poate avea un impact asupra vietii destul de mare.
In esenta, stima de sine este modul in care va priviti si va apreciati propria persoana. De obicei, stima de sine este sentimentul general de incredere - sau lipsa acestuia. Stima de sine este modul in care va percepeti propriile abilitati, calitati si caracter, ceea ce, la randul sau, va influenteaza relatiile, procesul decizional si abordarea generala a vietii.
Persoanele cu o stima de sine ridicata - sau persoanele care tind sa aiba o imagine mai buna despre ele - tind sa aiba relatii mai satisfacatoare, sa aiba performante mai bune la scoala si la locul de munca si sa se bucure de o sanatate mintala si fizica imbunatatita. Pe de alta parte, multi oameni se confrunta si cu o stima de sine scazuta cronica, ceea ce inseamna ca inversul este adesea adevarat.
Desi nu este o boala mintala, stima de sine scazuta poate afecta totusi gandurile, emotiile si tiparele de comportament ale unei persoane. Uneori, semnele sale pot fi destul de evidente. Alteori, simptomele stimei de sine scazute sunt mult mai subtile.
De exemplu, unele persoane cu stima de sine scazuta vorbesc negativ despre ele insele, in timp ce altele fac tot posibilul sa se asigure ca ceilalti sunt multumiti de ele. In ambele cazuri, lipsa constientizarii valorii personale poate avea un impact negativ asupra vietii si a starii de bine.
Printre semnele frecvente ale stimei de sine scazute se numara:
Stima de sine joaca un rol esential in capacitatea ta de a va atinge obiectivele in viata, de a dezvolta relatii sanatoase si de a va simti bine in propria piele. Desi toata lumea se lupta cu probleme legate de increderea in sine din cand in cand, stima de sine scazuta va poate afecta capacitatea de a va simti fericit. Ba mai mult, poate creste riscul de aparitie a afectiunilor mintale, cum ar fi anxietatea si depresia.
Cercetarile sugereaza ca stima de sine scazuta are numeroase efecte. De exemplu, o stima de sine scazuta este legata de o serie de probleme de sanatate mintala, cum ar fi:
Stima de sine scazuta poate sa contribuie chiar la dezvoltarea anumitor afectiuni mintale, cum ar fi depresia. Cercetarile au aratat, de asemenea, ca persoanele cu stima de sine scazuta sunt mai predispuse la ganduri suicidare.
Ce cauzeaza o stima de sine scazuta la unele persoane? Ar putea fi implicati mai multi factori, printre care se numara:
Mai exact, retelele de socializare pot avea efecte negative daca sunt folosite ca o modalitate de a va masura nivelul de popularitate sau simpatie. In schimb, daca folositi retelele de socializare pentru a va impartasi interesele cu persoane cu aceleasi interese, impactul lor poate fi mai pozitiv.
Sanatatea fizica si aspectul fizic sunt factori suplimentari care contribuie la scaderea stimei de sine. De exemplu, un studiu a constatat ca lipsa dintilor sau cariile dentare netratate influenteaza negativ stima de sine.
Daca va confruntati cu o stima de sine scazuta, exista mai multe lucruri pe care le puteti face pentru a va simti mai bine.
Incepeti sa fiti atenti la gandurile negative automate pe care le aveti in fiecare zi. Cand aceste ganduri negative incep sa apara, incercati sa identificati in mod activ distorsiunile cognitive, cum ar fi gandirea de tipul „totul sau nimic” si tragerea de concluzii pripite. Apoi, inlocuiti aceste distorsiuni cu ganduri mai pozitive.
Daca aveti tendinta sa bateti moneda asupra greselilor sau esecurilor, invatati cum sa va iertati si sa mergeti mai departe. Acest lucru va poate mentine concentrati asupra a ceea ce puteti face mai bine in viitor, mai degraba decat asupra lucrurilor negative care s-au intamplat in trecut.
Renuntati la ideea ca trebuie sa fiti perfecti pentru a avea valoare. Daca va simtiti asa, poate fi util sa incepeti sa va acceptati asa cum sunteti astazi. Atunci cand incepeti sa va acceptati propria persoana, stiti ca exista lucruri la care vreti sa lucrati, dar si recunoasteti ca sunteti demni de iubire si stima exact asa cum sunteti acum.
Petreceti timp reflectand asupra lucrurilor pe care le-ati realizat si de care sunteti mandri. Incepeti sa va apreciati valoarea si talentele fara sa va comparati cu ceilalti sau sa va concentrati pe domeniile pe care ati vrea sa le imbunatatiti. Nu trebuie sa fiti mai buni ca sa va pretuiti, dar faptul ca invatati sa va pretuiti va poate ajuta sa va atingeti obiectivele.
Poate fi util sa va ganditi la voi ca la un prieten. Cum ati trata pe cineva la care tineti si care se afla in aceeasi situatie? In multe cazuri, oferiti intelegere, rabdare, empatie si bunatate. Aratati acelasi sprijin neconditionat in loc sa va criticati.
Referinte:
https://www.verywellmind.com/signs-of-low-self-esteem-5185978
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www.catena.ro - copyright 2026,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook