Administrarea de suplimente si vitamine la copii: cand este necesara?

Indiferent de varsta, copiii pot lua suplimente de vitamine atat timp cat sunt create pentru grupa lor de varsta. Cu toate acestea, cei mai multi copii nu trebuie sa ia zilnic multivitamine sau o anumita vitamina in doze mari, chiar daca sunt pretentiosi cand vine vorba de mancare. Daca micutul nu mananca de fel foarte multe alimente, ii puteti oferiti totusi zilnic multivitamine. Cu toate acestea, indiferent de varsta pe care o are cel mic, este esential sa discutati mai intai cu un specialist pentru ca nu toate vitaminele sunt produse la fel.

Vitaminele pot reprezenta solutia potrivita pentru copiii care au restrictii alimentare sau care sufera de anumite boli sau afectiuni. Doza zilnica de vitamine pentru copii poate fi recomandata de medicul pediatru. De asemenea, daca un copil sufera de fibroza chistica, specialistul ii poate recomanda suplimente liposolubile.

De obicei, daca micutul are o afectiune sau urmeaza o alimentatie speciala - cum ar fi dieta vegana - este intotdeauna recomandat sa luati legatura cu un specialist pentru a vedea daca ar putea avea nevoie de mai multe vitamine pentru copii, calciu si/sau fier.

Ce inseamna o alimentatie echilibrata si sanatoasa?

O alimentatie sanatoasa este influentata de varsta, sex, inaltime, tendinta de crestere si nivelul de activitate fizica ale copilului.

Expertii in sanatate pediatrica sustin ca micutii cu varsta cuprinsa intre 2 si 8 ani au nevoie de un aport de 1.000-1.400 de calorii in fiecare zi. In schimb, copiii cu varste cuprinse intre 9 si 13 ani au nevoie de 1.400-2.600 de calorii zilnic, insa valoarea adecvata in cazul acestora depinde de anumiti factori, cum ar fi nivelul de activitate fizica.

Vitamine copii – recomandari in functie de varsta

Cei mici nu au nevoie doar de o cantitate suficienta de calorii. Alimentatia unui copil ar trebui sa cuprinda si urmatorii nutrienti, in dozele zilnice recomandate (DZR):

Cu toate ca substantele nutritive enumerate mai sus sunt printre cele mai vehiculate, ele nu sunt singurele minerale si vitamine pentru copii de care au nevoie cei mici.

Pentru o dezvoltare si o stare de sanatate adecvate, cei mici au nevoie de minerale si vitamine pentru copii in cantitati suficiente. Cu toate acestea, aportul exact variaza in functie de varsta. De exemplu, Catena recomanda pentru cei mai mici Wellbaby Multivitamin liquid, un supliment alimentar destinat sugarilor si copiilor mici, cu varsta cuprinsa intre 6 luni si 4 ani. Produsul este un adaos bine-venit in dieta zilnica a copiilor, dat fiind necesarul lor nutritional crescut in perioada de dezvoltare. Siropul Wellkid Baby contine un complex de vitamine si minerale esentiale pentru cresterea si dezvoltarea celui mic.

Wellbaby Multivitamin liquid X 150 ml

Vezi detalii

De asemenea, copiii mici si sugarii au si varianta Naturalis Acadea Bombovit Multi, un supliment alimentar realizat din ingrediente de origine vegetala, fara zahar, sub forma de acadea, care furnizeaza organismului un aport optim de vitamine si minerale, necesare pentru functionarea acestuia la parametri optimi. Acadelele contin xylitol, un ingredient care contribuie la mineralizarea dintilor.

Naturalis Acadea Bombovit Multi X 1 acadea

Vezi detalii

Pentru a fi cat mai sanatosi, copiii mai mari si adolescentii au nevoie de cantitati diferite de minerale si vitamine decat copiii mai mici. O varianta este Naturalis Multivitamine si minerale, un supliment alimentar sub forma de comprimate efervescente care contine un mix de 17 vitamine si minerale esentiale pentru buna functionare a organismului: vitaminele E, C, B1, B2, B3, B6, B12, acid folic, biotina, acid pantotenic, magneziu, fier, zinc, cupru, mangan, seleniu, iod.

Naturalis Multivitamine si Minerale X 20 comprimate efervescente

Vezi detalii

Vitamine copii - aportul de nutrienti este diferit la copii fata de adulti?

Cei mici au nevoie de aceiasi nutrienti ca adultii, singura diferenta constand in cantitatile acestora. Copiii trebuie sa consume nutrienti in cantitati mai mici. Lucrurile se schimba odata cu inaintarea in varsta. Pe masura ce copiii devin mai mari, este important sa creasca si nivelul substantelor nutritive care sprijina procesul de formare si intarire a oaselor, precum calciul si vitamina D.

In plus, pentru dezvoltarea creierului la inceputul vietii, copiii trebuie sa consume fier, zinc, iod, colina si vitamina A, vitamina B6 (folat), vitamina B12 si vitamina D in cantitati adecvate.

Astfel, desi copiii au nevoie, de obicei, de minerale si vitamine pentru copii in doze mai mici decat adultii, pentru a avea parte de o crestere si o dezvoltare corecte, ei trebuie sa consume acesti nutrienti in cantitatile recomandate.

Lista alimentelor bogate in vitamine recomandate copiilor

Preferabil ar fi ca micutii sa-si ia vitaminele dintr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata, care sa includa:

• multe fructe proaspete si legume cu frunze verzi
• proteine ​​precum carnea de pui, peste si oua
• lapte si produse lactate precum branza si iaurtul
• cereale integrale precum ovazul si orezul brun

Minerale si vitamine pentru copii

Din multitudinea de nutrienti, cateva vitamine si minerale sunt de-a dreptul esentiale pentru copiii aflati in plina crestere.

Vitamine copii - vitamina A

Vitamina A sustine o dezvoltare normala, repara tesuturile si oasele si asigura sanatatea pielii si a ochilor. Alimentele bogate in vitamina A sunt laptele, branza, ouale si legumele galben-portocalii, cum ar fi morcovii si dovlecii.

Vitamine copii - vitamina B

Complexul de vitamine B sustine metabolismul, producerea de energie si mentine sistemul circulator si nervos la un nivel sanatos. Vitaminele B se gasesc in carnea de pui, de peste, nuci, oua, lapte, branza, fasole si soia.

Vitamine copii - vitamina C

Vitamina C se numara printre substantele nutritive primare de care are nevoie sistemul imunitar al unui copil pentru a functiona bine. In plus, sustine sanatatea pielii, a oaselor si a vaselor de sange. Cei mici au nevoie de 15-75 mcg de vitamina C pe zi, in functie de varsta si sex. Vitamina C se gaseste in:

• citrice, cum ar fi portocalele, lamaile si grepfrutul
• capsune
• kiwi
• ardei gras
• mango
• rosii si suc de rosii
• cartofi

Vitamine copii - vitamina D

Vitamina D este esentiala pentru oase si, in plus, previne rahitismul in copilarie, o afectiune care provoaca slabirea oaselor.

Copiii sub 12 luni au nevoie de 400 de unitati internationale (UI) sau de 10 micrograme (mcg) de vitamina D zilnic. Copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 18 ani au nevoie de 600 UI sau 15 mcg in fiecare zi. Printre alimentele bogate in vitamina D se numara:

• pestele gras, cum ar fi somonul, tonul si macroul
• lapte din plante fortificate, cum ar fi laptele de migdale, de soia si de ovaz
• uleiurile din ficat de peste
• cereale fortificate pentru micul dejun, sucurile de fructe

Calciu

Calciul este renumit pentru beneficiile asupra oaselor si se gaseste in lapte, branza, iaurt, tofu si suc de portocale imbogatit cu calciu.

Fier

Fierul este esential pentru muschi si pentru globulele rosii din sange. Deficitul de fier poate reprezenta o problema serioasa in adolescenta, in special pentru fete, dupa ce incep perioadele menstruale. Principalele surse de fier sunt carnea de vita, de curcan, carnea de porc, spanacul, fasolea si prunele uscate.

Cand se recomanda administrarea de suplimente si vitamine la copii?

De obicei, suplimentele de vitamine pentru copii se administreaza atunci cand exista un deficit de vitamine in organismul copilului, insa numai la recomandarea medicului.

Copiii care urmeaza o dieta vegana sau vegetariana

Copiii care au adoptat o dieta vegana trebuie sa ia suplimente cu vitamina B12, deoarece aceasta vitamina se gaseste numai in produsele de origine animala, cum ar fi carnea si lactatele, dar si in unele alimente vegetale fortificate.

Copiii care sufera de boala celiaca

Boala celiaca este o afectiune autoimuna in care sistemul imunitar ataca tesuturile intestinului subtire, in urma consumului de gluten.

Organismul unui copil cu boala celiaca nu poate absorbi in mod eficient nutrientii din cauza deteriorarii mucoasei intestinului. In majoritatea cazurilor, acesti copii au nevoie de suplimente cu minerale si vitamine pentru copii.

Referinte:

https://healthyeating.sfgate.com/age-can-kids-start-taking-vitamin-supplements-10304.html

https://www.arnoldpalmerhospital.com/content-hub/should-i-start-giving-my-child-vitamins

https://www.hopkinsallchildrens.org/ACH-News/General-News/Do-Kids-Need-Vitamin-Supplements

https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-kids

https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-vitamins-for-kids