Tulburarea de anxietate generalizata (TAG) este o afectiune de sanatate mintala cararacterizata prin frica, un sentiment constant de coplesire si ingrijorare excesiva cu privire la aspectele cotidiene. Aceste stari sunt greu de gestionat pe cont propriu. Atat copiii, cat si adultii pot fi afectati de anxietatea generalizata, insa psihoterapia si medicatia pot fi de ajutor.
Anxietate generalizata - semne si simptome
Anxietatea generalizata se poate manifesta prin:
- ingrijorare excesiva si persistenta cu privire la aspectele cotidiene
- dificultati in a gestiona aceste stari de ingrijorare
Manifestarile pot aparea si disparea. Adesea, acestea se agraveaza in perioadele de stres.
Sentimentul de ingrijorare continua poate fi insotit si de semne fizice, precum:
- probleme de somn
- oboseala
- stare de agitatie sau iritabilitate
- dureri de cap
- palpitatii cardiace
- tensiune musculara
- neliniste
- dificultati de respiratie
- transpiratie
- probleme de concentrare
- dureri inexplicabile (cum ar fi dureri musculare sau abdominale)
Cauze si factori de risc
Cercetatorii nu cunosc cauza exacta a tulburarii de anxietate generalizata, dar in spate poate exista o combinatie de factori:
- Functionarea creierului. Pot exista diferente in felul in care creierul gestioneaza ingrijorarea si stresul.
- Factori genetici. Anxietatea generalizata poate avea o componenta ereditara. Se considera ca anumiti factori genetici provoaca modificari la nivelul unor mesageri chimici importanti din creier (serotonina, dopamina, GABA), influentand astfel tiparele de gandire.
- Experiente de viata. Experientele stresante sau dificile acumulate in timp pot modela modul in care oamenii reactioneaza la situatiile cotidiene.
Factori de risc pentru tulburarea de anxietate generalizata
Dupa cum mentionam, anxietatea generalizata poate afecta atat copiii, cat si adultii. Afectiunea debuteaza, de obicei, in copilarie sau adolescenta, dar poate aparea la orice varsta. Riscul de a dezvolta anxietate generalizata poate fi mai ridicat:
- In cazul femeilor
- Daca aveti o ruda de sange diagnosticata cu anxietate generalizata
- Daca ati trecut printr-un eveniment traumatic sau ati experimentat un stres semnificativ in viata
- Daca ati suferit abuzuri in copilarie
- Daca va confruntati cu o alta afectiune de sanatate mintala, precum atacuri de panica, depresie sau o frica intensa (fobie)
- Daca aveti o boala cronica
- Daca obisnuiti sa consumati frecvent substante precum tutunul, alcoolul sau marijuana
Metode de diagnosticare
Pentru a pune diagnosticul de anxietate generalizata, medicul sau specialistul in sanatate mintala poate:
- Efectua un examen fizic pentru a identifica eventuale semne ca anxietatea ar putea fi cauzata de administrarea unor medicamente sau de o afectiune medicala subiacenta.
- Solicita analize de sange, de urina sau alte investigatii, daca suspecteaza o afectiune medicala.
- Adresa intrebari detaliate despre simptomele si istoricul a medical al pacientului.
- Utiliza chestionare psihologice pentru a ajuta la stabilirea diagnosticului.
Tratamente
Tulburarea de anxietate generalizata este tratata, de obicei, cu ajutorul psihoterapiei, medicatiei sau ambele. Studiile arata ca cele mai bune rezultate se obtin prin tratament combinat (medicatie si terapie).
Psihoterapie
Psihoterapia este o forma de tratament care va ajuta sa va explorati si sa va intelegeti mai bine gandurile, emotiile si comportamentele. Psihoterapia este realizata intr-un cadru sigur.
Terapia va poate oferi, de asemenea, instrumente si strategii pentru a va imbunatati starea de bine si modul in care functionati in viata de zi cu zi.
Terapia cognitiv-comportamentala (TCC) este una dintre cele mai eficiente abordari in procesul de tratare a anxietatii generalizate. Terapia cognitiv-comportamentala va ajuta sa identificati si sa abordati diferit gandurile negative care va accentueaza anxietatea si va influenteaza comportamentul. In timp, TCC va poate ajuta sa reduceti ingrijorarea excesiva si sa dezvoltati mecanisme mai sanatoase de gestionare a situatiilor dificile.
Medicatie
Medicatia poate face parte, de asemenea, din planul de tratament pentru anxietatea generalizata. Printre medicamentele frecvent prescrise se numara:
- Inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS), precum escitalopram, paroxetina sau sertralina
- Inhibitorii recaptarii serotoninei si noradrenalinei (IRSN), cum ar fi duloxetina si venlafaxina
- Benzodiazepine (recomandate pentru utilizare pe termen scurt)
- Buspirona
Daca aceste medicamente nu dau rezultate, specialistul ar putea lua in considerare urmatoarele optiuni:
- Antidepresive triciclice, precum amitriptilina
- Antipsihotice de generatia a doua
Cum va puteti ingriji daca aveti aceasta afectiune?
Daca suferiti de anxietate genralizata, exista masuri pe care le puteti lua, pe langa tratamentul medical, pentru a va gestiona simptomele:
- Faceti mici schimbari in stilul de viata. Reduceti consumul de cofeina si timpul petrecut pe retelele de socializare, socializati cu prietenii si familia, dormiti suficient, adoptati o alimentatie sanatoasa si ramaneti activi din punct de vedere fizic.
- Incercati tehnici de relaxare. Practicati yoga, meditatia sau tehnici de mindfulness pentru a reduce stresul.
- Evitati substantele care creeaza dependenta. Alcoolul si substantele care creeaza dependenta pot agrava afectiunea si pot interfera cu medicamentele pe care le luati pentru tratarea anxietatii generalizate.
- Cautati sprijin. Grupurile de suport ofera un spatiu in care puteti va puteti impartasi experientele, puteti invata de la ceilalti si puteti primi incurajari de la acestia.
Prevenire
Nu exista o modalitate de a prezice cu certitudine ce anume va declansa tulburarea de anxietate generalizata, insa puteti lua masuri pentru a reduce impactul simptomelor daca va confruntati cu anxietate generalizata:
Solicitati ajutor din timp
Anxietatea, la fel ca multe alte probleme de sanatate mintala, poate fi mai dificil de tratat daca amanati solicitarea ajutorului specializat.
Creati un jurnal
Monitorizarea aspectelor vietii tale personale il poate ajuta pe specialistul in sanatate mintala sa identifice factorii care va provoaca stres si lucrurile care va imbunatatesc calitatea vietii.
Stabiliti-va prioritatile in viata
Puteti reduce anxietatea gestionandu-va cu atentie timpul si energia.
Evitati consumul de substante nocive
Consumul de alcool si droguri, si chiar cel de nicotina sau cofeina, poate provoca sau agrava anxietatea. Daca nu reusiti sa renuntati pe cont propriu, consultati medicul sau cautati un program de tratament ori un grup de sprijin care sa va ajute.
Referinte:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23940-generalized-anxiety-disorder-gad