Cum sa evitati problemele digestive de Sarbatori

Timp petrecut in familie, bauturi delicioase si, bineinteles, mancare din belsug. Mancarea joaca un rol important in traditiile de Paste – suntem bombardati cu alimente care, desi sunt delicioase, sunt adesea bogate in grasimi, zaharuri si carbohidrati. Tot acest rasfat culinar excesiv de Paste poate provoca neplaceri digestive, insa pentru cei cu probleme, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian (BRGE) sau sindromul de intestin iritabil (SII), aceasta perioada ar putea sa nu fie atat de fericita.

In fiecare an, mii de oameni ajung la spital pentru ca se confrunta cu probleme digestive. Aceste tulburari se agraveaza de obicei in timpul sarbatorii de Paste.

Problemele digestive pot fi declansate de supraalimentare. Adaugati stresul eventualelor calatorii si alti factori, cum ar fi inactivitatea fizica si consumul excesiv de alcool, si obtineti formula perfecta pentru probleme digestive.

Deci, cum pot fi prevenite aceste probleme digestive in timpul Sarbatorilor?

Expertii recomanda atentie si cumpatare in timpul acestor adunari... Si, in ciuda veseliei, tot trebuie sa fiti constienti de ceea ce mancati si beti.

Cum functioneaza sistemul digestiv?

Sistemul digestiv este alcatuit din tractul gastrointestinal - sau tractul digestiv - si ficat, pancreas si vezica biliara.

Digestia este importanta, deoarece organismul are nevoie de nutrientii din alimente si bauturi pentru a functiona corect si pentru a ramane sanatos. Nutrientii sunt proteinele, grasimile, carbohidratii, vitaminele si mineralele. Sistemul digestiv descompune nutrientii in parti suficient de mici pentru ca organismul sa le poata absorbi si sa le foloseasca pentru energie, crestere si repararea celulelor.

Fiecare parte a sistemului digestiv ajuta la miscarea alimentelor si a lichidelor prin tractul gastrointestinal, dar si la descompunerea acestora. Odata ce alimentele sunt descompuse in parti suficient de mici, corpul poate absorbi si transporta nutrientii acolo unde este nevoie.

Probleme digestive frecvente de Sarbatori

Numarul mare de persoane care se prezinta la spital cu probleme digestive de Paste nu este o surpriza, avand in vedere obiceiurile alimentare ale romanilor in timpul Sarbatorilor.

FibroProtect Naturalis contribuie la functionarea normala a tranzitului intestinal si asigura detoxifierea fiziologica a organismului.

FibroProtect Naturalis X 20 plicuri

Vezi detalii

Dar, pentru a fi mai specifici, urmatoarele cauze provoaca tulburari digestive:

Lipsa alimentelor bogate in fibre

Pentru majoritatea familiilor, o masa tipica de Paste e bazata pe multe proteine si grasimi si pe putine fibre. Dupa cum probabil stiti, fibrele alimentare se gasesc in fructe si legume. Tractul nostru digestiv nu poate descompune fibrele, insa acestea joaca un rol esential in mentinerea unei miscari intestinale sanatoase. In plus, s-a dovedit ca scad nivelul colesterolului “rau” si tin sub control glicemia.

O dieta cu putine fibre provoaca probleme digestive, cum ar fi sindromul colonului iritabil si constipatie.

Consumul de alimente bogate in sare si grasimi

De cele mai multe ori, oamenii au tendinta de a se rasfata cu alimente nesanatoase in timpul Sarbatorilor. Oricat de delicioase sunt aceste preparate, cele mai multe sunt pline de sare si grasime, lucru care duce la cresterea in greutate.

Alimentele sarate provoaca balonare, retentie de lichide, dureri de cap si hipertensiune arteriala, iar acestea pot cauza probleme cardiace si renale. De asemenea, alimentele bogate in sare pot perturba digerarea proteinelor.

Naturalis Bil-Ex este un supliment alimentar pe baza de extract purificat de bila bovina, o substanta naturala de origine animala, cu rol in imbunatatirea digestiei. Naturalis Bil-Ex contribuie la eliminarea disconfortului abdominal in caz de excese alimentare.

Naturalis Bil-Ex X 20 capsule

Vezi detalii

Consumul unor portii mari de mancare

Multi oameni mananca in exces in timpul Sarbatorilor si o parte dintre ei se aleg cu probleme digestive, cum ar fi arsurile gastrice.

Atunci cand consumam prea multe alimente, stomacul produce mult acid gastric pentru a le digera. Din cauza cantitatii mare de alimente, sucul gastric urca spre esofag, provocand arsuri.

Printre problemele digestive frecvente de Paste se numara:

Arsurile la stomac

Ati auzit cu siguranta multe povesti despre oameni care s-au confruntat cu arsuri la stomac dupa ce au petrecut Pastele in familie.

Arsurile la stomac sunt cauzate de regurgitarea continutului gastric in esofag. Acestea provoaca o arsura in piept care poate dura cateva minute sau chiar ore.

Mancatul in exces, in special de alimente acide sau bogate in grasimi, duce la arsuri la stomac. Un alt declansator al acestora este consumul excesiv de alcool, atat de frecvent in preajma Sarbatorilor Pascale.

Naturalis LaxaNatur este un supliment alimentar ce sprijina organismul in caz de constipatie, facilitand eliberarea tractului digestiv si inlaturand suparatoarea tensiune abdominala.

Naturalis LaxaNatur X 20 comprimate filmate

Vezi detalii

Diaree

Diareea ar putea fi inevitabila daca stomacul este deranjat de anumite alimente. Cu toate acestea, acest lucru ar putea fi evitat. De exemplu, daca sunteti pe deplin constient ca suferiti de tulburari digestive, cum ar fi boala celiaca, cel mai probabil veti elimina alimentele care ar putea declansa simptomele, adica alimentele care contin gluten.

Constipatie

Deoarece multe preparate de Sarbatori nu sunt tocmai bogate in fibre, riscul de constipatie este mare. In plus, lipsa de hidratare si de exercitii fizice ar putea agrava acest lucru.

Dureri de stomac

Uneori, disconfortul digestiv este insotit de dureri abdominale, care pot fi tolerabile sau grave si care pot indica o afectiune de baza. Cu toate acestea, supraalimentarea este asociata cu dureri abdominale.

Toxiinfectii alimentare

„Vedetele” meselor de Paste sunt carnea si ouale. Din pacate, daca nu sunt suficient preparate, acestea pot declansa toxiinfectii alimentare.

Toxiinfectia alimentara poate fi o consecinta a meselor de Paste. Asadar, pentru a evita aceasta afectiune, este esential sa spalati si sa preparati bine alimentele.

Fara tulburari digestive de Sarbatori! Trucuri, sfaturi, recomandari

Veti fi cei mai fericiti de Paste daca va veti mentine sistemul digestiv sanatos. Pentru a evita posibilitatea unor tulburari digestive, urmati sfaturile specialistilor.

Nu uitati sa va hidratati

Apa ramane o parte importanta si a sanatatii digestive. Avand atatea tipuri de bauturi alcoolice in preajma, este imperativ sa va asigurati aportul de apa recomandat.

Mancati incet si cumpatat

Adesea, din cauza abundentei de alimente, multi mananca mai repede decat de obicei si foarte mult. Cheia este cumpatarea. Puteti manca din toate, dar nu in acelasi timp. Puteti lasa anumite feluri de mancare pentru mai tarziu sau pentru a doua zi.

Naturalis Efi-Digest este un supliment alimentar pe baza de pancreatina, recomandat pentru prevenirea si combaterea tulburarilor digestive cauzate de excesul culinar. Efi-Digest Naturalis este un supliment alimentar cu activitate enzimatica ridicata, pe baza de pancreatina, o substanta naturala de origine animala.

Naturalis Efi-Digest X 20 comprimate filmate

Vezi detalii

Mancati echilibrat

O masa echilibrata, cu destui carbohidrati, proteine, lipide si fibre este esentiala mai ales in timpul Sarbatorilor.

Asigurati-va ca preparatele din farfurie contin componentele unei mese hranitoare. Daca mancati prea multi compusi organici, riscurile de a avea probleme digestive cresc.

De exemplu, prea multi carbohidrati provoaca balonare. Si, daca aveti o intoleranta alimentara sau boala celiaca, acest lucru va declansa simptome neplacute.

Limitati consumul de alcool

Alcoolul este omniprezent pe mese de Sarbatori. Oamenii spun adesea ca nu exista petrecere fara alcool. Cu toate acestea, nu trebuie sa beti alcool peste masura. Si aici, cumpatarea este foarte importanta,

Consumul excesiv de alcool poate produce probleme cardiace si contribuie la prevalenta atacurilor de cord in timpul Sarbatorilor.

Asadar, daca doriti sa va protejati sistemul digestiv si sanatatea per total, este recomandat sa consumati bauturi alcoolice cu moderatie, inclusiv de Paste.

Faceti sport

Sarbatorile sunt considerate perioade de distractie si rasfat. Din pacate, insa, multi oameni uita sa mai mearga la sala sau sa faca miscare in aceasta perioada. Cu toate acestea, este esential sa luati in serios exercitiile si in timpul Sarbatorilor, pentru a nu regreta ulterior ca ati mancat mai mult aceste zile.

Referinte:

https://www.personalabs.com/blog/how-to-prevent-digestive-issues-during-the-holidays/

https://www.gastrohonesdale.com/blog/tips-for-managing-digestive-distress-during-the-holidays

https://www.vitacost.com/blog/holiday-digestive-support/