Multi oameni cred ca organismul se poate deshidrata doar vara, insa si iarna poate avea acelasi efect. Studiile realizate de cercetatorii de la Universitatea din New Hampshire arata ca vremea rece diminueaza senzatia de sete cu pana la 40%. Corpul depune eforturi mai mari pentru a se incalzi, ceea ce face ca lichidele sa se piarda prin respiratie si transpiratie.
Oamenii au tendinta sa creada ca au nevoie de mai putina apa cand este frig afara, insa acest lucru nu este deloc adevarat. Un motiv major este ca aerul rece este mult mai uscat. Prin fiecare expiratie, organismul elimina apa din plamani si din caile respiratorii superioare, iar in timp, aceasta pierdere devine tot mai mare.
Exista mai multe cauze pentru care organismul se poate deshidrata in sezonul rece. Iata cateva dintre ele:
Senzatia de sete este mai mare atunci cand este cald afara si multi oameni au, de regula, la indemana o sticla de apa pentru a-si potoli setea, lucru care nu se intampla si in lunile reci de iarna. Acest lucru poate duce, la randul sau, si la deshidratare.
Toata caldura pompata in birou sau acasa mentine incaperile calde, insa usuca si aerul in acelasi timp. Stand in interior, va expuneti la aceasta caldura uscata o mare parte din zi, iar acest lucru poate provoca deshidratare.
Este esential sa faceti exercitii fizice in aer liber chiar si cand e frig. Dar daca nu suportati prea bine temperaturile scazute, ati putea avea tendinta sa va imbracati mai gros si, din aceasta cauza, sa transpirati mai mult.
Semnele si simptomele deshidratarii variaza in functie de gravitatea acesteia.
Deshidratarea usoara sau moderata se manifesta prin:
Deshidratarea mai grava poate provoca semne si simptome precum:
Iata cateva sfaturi care sa va ajute sa evitati deshidratarea pe timp de iarna:
Dupa cum mentionam, oamenilor nu le este la fel de multa sete cand vremea este rece. Drept urmare, nu beau la fel de mult apa, iar acest lucru poate duce la deshidratare.
Daca apa plata vi se pare banala si lipsita de gust, incercati sa-i adaugati fructe sau optati pentru un ceai din plante neindulcit. Incercati apa cu un strop de lamaie sau supe cu continut scazut de sodiu, care pot fi reconfortante cand vremea este rece.
Vara oamenii consuma din abundenta alimente bogate in apa, cum ar fi pepenele rosu sau castravetele. Iarna, unele dintre acestea pot fi mai greu de gasit. In schimb, puteti incerca alte alimente care contin apa, cum ar fi supele. Anumite fructe si legume, cum ar fi portocalele, merele, morcovii si spanacul, au, de asemenea, un continut ridicat de apa.
Aerul poate fi foarte uscat iarna, iar acest lucru isi pune amprenta asupra corpului. Unul dintre principalele motive pentru care oamenii folosesc umidificatoare iarna este pentru a-si pastra pielea sanatoasa. Utilizarea unui umidificator poate ajuta, de asemenea, la reducerea episoadelor de sinuzita, la ameliorarea congestiei si a tusei, la calmarea disconfortului nazal si la prevenirea deshidratarii. Umidificatoarele mentin pielea si mucoasele hidratate.
Imbracati-va in straturi si indepartati din ele pe masura ce va incalziti, pentru a preveni transpiratia excesiva. In acest fel, va puteti regla temperatura corpului si puteti reduce pierderea de umiditate din cauza transpiratiei.
Specialistii recomanda sa aveti mereu la indemana o sticla de apa reutilizabila.
Acordati atentie culorii urinei. Daca urina este mai inchisa la culoare, acest lucru poate fi un semn de deshidratare.
Activitatea fizica poate stimula senzatia de sete. Chiar si exercitiile fizice usoare, cum ar fi o plimbare rapida, pot spori nevoia de hidratare.
Alcoolul si cofeina pot deshidrata organismul, asa ca este important sa beti si apa atunci cand consumati aceste bauturi.
Referinte:
https://www.everydayhealth.com/dehydration/why-dehydration-is-still-a-risk-during-the-wintertime
https://mercer-health.com/tips-for-avoiding-winter-dehydration/
https://www.sqwincher.com/2025/03/05/understanding-dehydration-risks-in-cold-weather/
https://www.gohealthuc.com/library/dehydration-in-winter-why-it-happens-and-how-to-prevent-it
https://www.safeopedia.com/cold-weather-dehydration-the-overlooked-safety-hazard/2/8312
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www.catena.ro - copyright 2025,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook