Gaslighting: ce este si cum va feriti de abuzul psihologic

Gaslighting-ul este o forma de manipulare psihologica folosita pentru a face pe cineva sa se indoiasca de perceptiile, amintirile si realitatile sale. Oamenii folosesc gaslighting-ul din mai multe motive, dar motivul principal este de a obtine putere si control.

Cum puteti recunoaste un astfel de abuzator?

Persoanele care practica gaslighting au nevoie de control si putere. In relatii, acestea trebuie sa fie la conducere si trebuie sa aiba dreptate in orice privinta, impunandu-si in mod constant gandirea asupra celorlalti. Tacticile unei persoane care practica gaslighting - critica, invinovatirea, afirmatiile abuzive, intimidarea, negarea responsabilitatii, minimizarea comportamentului abuziv - pot fi subtile la inceput.

S-ar putea sa nu simtiti ca ceva este profund in neregula pana cand nu va treziti intr-o stare nesfarsita de confuzie si indoiala de sine. Cei care practica gaslighting-ul dau vina pe ceilalti cu replici precum „M-ai pus sa fac asta” sau „Am facut-o pentru ca nu ai vrut sa ma asculti”. Va pot acuza ca aveti probleme sau nevoi pe care ei le au de fapt. Isi pot asuma meritele pentru realizarile voastre. Cand o persoana care practica gaslighting-ul va face un compliment sau isi cere scuze, adesea o face indirect: „Arati aproape la fel de bine ca atunci cand te-am cunoscut” sau „Imi pare rau ca te simti asa”. Gaslighting-ul este folosit pentru a manipula oamenii din cauza rasei, identitatii de gen, varstei, instabilitatii mentale sau vulnerabilitatii lor fizice sau emotionale. Fie ca este folosit in timpul torturii prizonierilor politici, fie pentru a obtine controlul intr-o relatie intima, acest tip de comportament este acelasi, el fiind denumit o forma de „terorism romantic”.

Parintii care incearca sa-si intoarca un copil impotriva celuilalt parinte sau isi scot copiii in mod constant drept tapi ispasitori intr-un conflict, practica acest tip de manipulare psihologica. Liderii mondiali isi manipuleaza cetatenii prin gaslighting, spunandu-le ca ceva este sau nu este adevarat atunci cand toate dovezile indica in mod clar contrariul. Este posibil sa aveti un astfel de abuzator in familie, in grupul de prieteni sau la locul de munca. De exemplu, o astfel de persoana poate incerca sa-l convinga pe sef ca un coleg ar trebui concediat de la locul de munca.

Cauzele comportamentului de tip gaslighting

Obiectivul unui astfel de abuzator este de a-i slabi rezistenta, de a-i frange spiritul si de a crea haos si confuzie in mintea victimei sale. Gaslighting-ul nu este un eveniment izolat sau ocazional. Este un model de comportament insidios si persistent care va face sa va puneti la indoiala pe voi insiva si pe cei din jurul vostru, in timp ce va erodeaza treptat stima de sine si chiar identitatea.

Exista doua motive principale pentru care o persoana se comporta asa cum se comporta. Fie depune un efort planificat de a obtine controlul si puterea asupra unei alte persoane, fie a fost crescuta de un parinte sau de ambii parinti care au fost abuzatori si a invatat aceste comportamente ca mecanism de supravietuire.

Copiii invata de la un parinte cu un comportament de tip gaslighting ca sunt copii de aur care nu pot gresi cu nimic sau sunt tapii ispasitori care ajung sa fie invinovatiti pentru tot. Astfel, copilul invata o credinta falsa ca oamenii opereaza in absolut, ca oamenii sunt fie toti buni, fie toti rai, fara zone gri, si astfel incep sa se comporte fata de ceilalti ca si cum acest lucru ar fi adevarat.

Merita repetat ca gaslighting-ul este o forma nesanatoasa de control care apare din nevoia de a-i domina pe ceilalti.

Cei cu anumite afectiuni mintale, cum ar fi tulburarea de personalitate narcisica si tulburarea de personalitate antisociala, au o mare predispozitie la gaslighting, deoarece aceste boli le ofera oamenilor o imagine distorsionata despre ei insisi si despre ceilalti si o inclinatie spre manipularea celorlalti in scopuri proprii prin orice mijloace necesare, precum si fata de faptul ca nu isi recunosc niciodata propria vina si o proiecteaza asupra altora.

Acest abuz emotional constant poate fi catastrofal pentru sanatatea mintala a persoanei abuzate, deoarece incepe sa creada ca merita acest comportament. Impactul se poate intinde pe mai mult timp dupa ce abuzatorul a iesit din viata victimei, aceasta putand sa traiasca intreaga viata acaparata de indoieli si dificultati in a lua decizii.

Efectele manipularii psihologice de tip gaslighting

Persoanele care practica gaslighting pot gasi adesea oameni care ii sustin in orice circumstante si ii vor folosi pe acestia impotriva victimei utilizand comentarii precum „Nu sunt singurul care crede ca gresesti” sau „Chiar si cutare crede ca esti un parinte rau sau nesigur”. Acestea pot fi minciuni sau exagerari, dar servesc scopului persoanei care practica gaslighting-ul: daca incepeti sa credeti ca toti cei pe care ii cunoasteti sunt impotriva voastra, nu veti avea incredere in niciunul dintre ei si nu veti apela la niciunul dintre ei pentru ajutor. Acest lucru va izoleaza de familie sau prieteni si ii ofera persoanei care practica gaslighting-ul mai mult control asupra voastra.

Gaslighting-ul si sanatatea mintala

Gaslighting-ul provoaca stres cronic si suferinta emotionala severa. Avalansa constanta de agresiuni verbale (si uneori fizice) va distruge in cele din urma identitatea, stima de sine si increderea in sine, erodandu-va totodata sanatatea mintala. Ati putea fi mai vulnerabili la gaslighting daca suferiti de probleme de sanatate mintala care va slabesc rezistenta, cum ar fi stima de sine scazuta sau depresie.

Cum va protejati de gaslighting?

Daca banuiti ca sunteti victima unui gaslighting, iata cateva sfaturi:

• Fiti atenti la ce face persoana respectiva, nu la ce spune. Persoanele care practica gaslighting spun una, dar actiunile lor spun alta.
• Nu ascultati pe cineva care va spune constant „esti nebun” sau care face comentarii similare care va fac sa va indoiti de voi.
• Nu credeti pe nimeni care va spune ca altii, in special familia si/sau prietenii tai, sunt de acord cu ei si nu cu voi. Persoanele care practica gaslighting ii vor folosi adesea pe cei apropiati ca munitie.
• Nu sunteti de vina. Persoana care practica gaslighting este 100% responsabila pentru comportamentul sau.
• Prezentati dovezi incontestabile si fiti directi cu persoana care practica gaslighting atunci cand incearca sa nege sau sa evite adevarul, atata timp cat sunteti in siguranta atunci cand faceti acest lucru.

Persoanele care practica gaslighting nu respecta limitele si tind sa razbune atunci cand incercati sa le impuneti. Ramanerea intr-o relatie in care exista abuz emotional, cum ar fi gaslighting-ul, creste riscul de a fi si victima unui abuz fizic care va pune viata in pericol sau care va poate fi fatal, iar acesta este unul dintre motivele principale pentru care este atat de important sa stabiliti niste limite clare.

Referinte:

https://www.healthcentral.com/mental-health/gaslighting-what-is-it

https://www.medicalnewstoday.com/articles/gaslighting

https://www.simplypsychology.org/why-do-people-gaslight.html