Longevitatea este mai mult decat un simplu obiectiv al vietii moderne, se poate defini ca expresia unui echilibru profund intre corp, minte si spirit. Intr-o lume in care stresul, alimentatia dezechilibrata si lipsa somnului au devenit norme cotidiene, conceptul de longevitate castiga tot mai multa atentie. A trai multi ani nu mai este suficient. Ceea ce conteaza cu adevarat este calitatea vietii si modul in care fiecare zi contribuie la o stare generala de bine a fiecaruia dintre noi.
Din perspectiva specialistilor in sanatate si wellness, longevitatea nu inseamna doar supravietuire, ci functionarea optima a organismului pe termen lung. Acest proces presupune o abordare holistica, in care fiecare decizie legata de alimentatie, miscare, somn si echilibru emotional are un rol esential.
Longevitatea nu este un privilegiu rezervat catorva norocosi, ci o alegere zilnica, un act de responsabilitate personala. Prin alimentatie corecta, miscare, somn, gestionarea stresului si relatii armonioase, fiecare persoana isi poate prelungi viata si, mai ales, imbunatati calitatea acesteia.
A trai mult inseamna, inainte de toate, a trai constient. Fiecare decizie - ce mancati, cat dormiti, cum ganditi si de cine va inconjurati - influenteaza direct durata si profunzimea vietii dumneavoastra.
Din pacate, romanul are o speranta de viata de 75 de ani, din care doar 59 ii traieste fara probleme de sanatate grave. Ceea ce inseamna ca avem 16 ani pe care ii putem transforma in ani de calitate, daca incepem aceasta autoeducatie pentru longevitate cat mai devreme in timpul vietii.
Conferentiar Dr. Rossana Lo Monaco, specializata in chirurgie plastica, medicina complementara si terapii avansate, invitata special din Italia anul acesta - la initiativa Catena si Naturalis - pentru a sustine la Bucuresti conferinta “Benessere – Stare de bine si longevitate”, a impartasit informatii extrem de interesante despre acest concept ce se impune ca un subiect tot mai important pentru omul modern.
Astfel, medicul a subliniat ca genetica influenteaza longevitatea intr-o proportie de aproximativ 20 - 25%, conform studiilor. Restul tine de stilul de viata si de mediul in care o persoana traieste. Prin urmare, ceea ce decide cu adevarat durata si calitatea vietii este modul in care fiecare isi gestioneaza sanatatea fizica si mentala.
„Longevitatea inseamna inainte de toate sanatate. Am cunoscut centenari si am inteles ca trebuie sa pastrezi echilibrul. Somnul este important, aspect pe care l-am studiat foarte mult. Oamenii se plang in ziua de azi ca nu dorm linstiti, dar somnul este absolut esential. Niciodata nu este prea tarziu sa constientizam ca trebuie sa gasim un echilibru si sa ne preocupe propria sanatate. Dar aceasta constientizare este cel mai bine sa se intample cat mai devreme. Pentru că puterea exemplului este cea mai eficienta”, a punctat dr. Lo Monaco.
Longevitatea nu trebuie privita ca un obiectiv imposibil de atins, ci ca rezultatul unui stil de viata echilibrat, cultivat zi de zi, cu rabdare si intelepciune. Longevitatea este definita, in sens mai larg, drept capacitatea organismului de a mentine functiile vitale la nivel optim pentru o perioada cat mai lunga de timp. Dar dincolo de definitii, longevitatea se poate spune ca este o filosofie de viata.
Pentru a beneficia de o viata lunga si echilibrata, specialistii recomanda respectarea catorva principii fundamentale. Acestea nu sunt reguli rigide, ci directii clare pentru a construi un stil de viata care sustine organismul in mod natural.
Un regim alimentar bogat in nutrienti, dar sarac in produse procesate, este considerat cheia longevitatii. Cercetarile privind “zonele albastre” – regiunile din lume cu cele mai longevive populatii, precum Okinawa (Japonia) sau Sardinia (Italia) - arata ca oamenii din aceste zone consuma in principal alimente naturale, plante, leguminoase, cereale integrale si grasimi bune provenite din peste sau ulei de masline.
Prin urmare, nu dietele care de care mai restrictive sau care promit minuni in timp scurt sunt cheia spre un organism echilibrat si sanatos. Obiceiurile nutritionale consecvente, sanatoase, simple, bazate pe ingrediente naturale, pot preveni inflamatia cronica si bolile degenerative.
La acest capitol, un aspect foarte important este reducerea consumului de zahar rafinat, de carne rosie si de alcool, care aduc beneficii pe termen lung asupra sanatatii cardiovascular si metabolismului. Hidratarea adecvata este, de asemenea, esentiala pentru functionarea optima a celulelor.
Activitatea fizica regulata este un alt pilon al longevitatii. Studiile arata ca persoanele care fac cel putin 30 de minute de miscare zilnic – fie mers alert, inot, yoga sau ciclism – isi reduc semnificativ riscul de boli cardiovasculare si cresc speranta de viata cu pana la 7 ani.
Miscarea constanta mentine articulatiile flexibile, circulatia sangvina eficienta si, mai ales, echilibrul psihic. Iar un studiu recent publicat in cunoascuta revista stiintifica The Lancet arata ca 7.000 de pasi pe zi sunt suficienti pentru atinge multe dintre aceste obiective pentru sanatate, regula celor10.000 de pasi fiind demontata. Insa si mai important este faptul ca nu este nevoie de exercitiu fizic de performanta, ci mai ales de consecventa cu care facem miscare”. Astfel, chiar si activitatile simple - urcatul scarilor, gradinaritul sau plimbarile in natura – pot contribui la starea de sanatate pe termen lung.
Un alt element-cheie pentru longevitate este somnul de calitate. In timpul somnului profund, organismul isi regenereaza tesuturile, echilibreaza hormonii si elimina toxinele acumulate in timpul zilei. Lipsa somnului afecteaza sistemul imunitar, creste riscul de obezitate si favorizeaza imbatranirea prematura.
Specialistii recomanda intre 7 si 9 ore de somn pe noapte si mentinerea unui program regulat de culcare si trezire. Crearea unui mediu linistit, cu lumina redusa si fara ecrane inainte de culcare, sprijina calitatea odihnei.
Stresul cronic este unul dintre cei mai mari dusmani ai longevitatii. El afecteaza sistemul nervos, imunitatea si procesele metabolice. Practici precum meditatia, respiratia constienta, yoga sau plimbarile in aer liber pot reduce nivelul de cortizol si imbunatati semnificativ starea de bine.
Longevitatea este greu de atins fara echilibru emotional. De aceea, este important sa invatam cum sa gestionam stresul, sa ne reconectam la sine, sa traim mai constienti si sa ne antrenam capacitatea de a aprecia momentele simple, ceea ce influenteaza pozitiv sanatatea mentala.
Numeroase studii confirma ca oamenii care au legaturi sociale puternice traiesc mai mult si sunt mai fericiti. Conectarea cu familia, prietenii sau comunitatea stimuleaza eliberarea hormonilor de fericire si reduce inflamatia la nivel celular.
Participarea la activitati sociale, voluntariatul sau simpla comunicare zilnica contribuie la mentinerea unei vieti active si semnificative. Prin urmare, longevitatea nu se masoara doar in ani, ci si in relatiile autentice care aduc sens existentei.
Un alt factor determinant pentru longevitate este atitudinea fata de viata. Persoanele optimiste, care isi stabilesc scopuri si gasesc sens in activitatile lor, manifesta o rezilienta crescuta in fata provocarilor.
De exemplu, conceptul japonez “ikigai” – care se refera la motivul pentru care merita sa va treziti dimineata – reflecta perfect aceasta idee. Gasirea propriului scop, indiferent ca este cariera, familia sau o pasiune, ofera energie, claritate si bucurie de a trai.
Acest concept a devenit popular la nivel global dupa publicarea cartii “Ikigai: Secretul japonez al vietii lungi si fericite”, semnata de Hector Garcia si Francesco Miralles. Autorii au intervievat mai mult de 100 de seniori din satul Ogimi, in Prefectura Okinawa, supranumit “satul longevitatii” iar fiecare dintre acestia a indicat “ikigai” ca motiv pentru sanatatea de invidiat si vitalitatea de care se bucurau de varste inaintate, respectiv viata sociala de care se bucurau si implicarea in activitati diverse ori descoperirea unor noi scopuri.
Astazi, in era digitala, longevitatea nu se mai bazeaza doar pe genetica sau pe factori externi. Tehnologia permite monitorizarea sanatatii prin aplicatii, ceasuri inteligente si teste preventive, oferind posibilitatea de a interveni in timp real asupra dezechilibrelor.
Totusi, specialistii avertizeaza ca excesul de informatie si sedentarismul pot sabota aceste progrese. Echilibrul ramane cheia. Longevitatea moderna inseamna sa integrati tehnologia in mod constient, fara sa pierdeti insa legatura cu propriul corp si cu natura.
Foto:Shutterstock
Surse:
https://medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/longevity/
https://bmjgroup.com/frequent-socialising-linked-to-longer-lifespan-of-older-people/
https://www.japan.go.jp/kizuna/2022/03/ikigai_japanese_secret_to_a_joyful_life.html
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(25)00164-1/fulltext
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www.catena.ro - copyright 2025,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook