Masuri de protectie in caz de canicula: sfaturi pentru un confort sporit

Caldura extrema poate fi extrem de periculoasa. Potrivit statisticilor, mii de persoane mor in fiecare an din cauza caldurii extreme, adesea din cauza insolatiei, care apare atunci cand temperatura corpului atinge 39°C sau mai mult. Cu toate acestea, de multe ori, oamenii nu realizeaza cat de periculoasa poate fi caldura extrema.

Temperaturile medii au crescut in ultimii ani. Perioadele de caldura anormala par a fi mai frecvente in zilele noastre, iar temperaturile ating cote record pe timpul verii.

Un raport important a constatat ca valurile de canicula, sau sase zile consecutive de temperaturi extrem de ridicate, au crescut in frecventa incepand cu anii ‘60. Si se asteapta ca acestea sa continue sa fie mai frecvente si mai intense.

Canicula poate afecta pe oricine, insa adultii in varsta, copiii mici si persoanele care sufera de boli cronice sunt cei mai expusi riscului de a se confrunta cu probleme grave. Masuri simple de protectie va pot ajuta sa ramaneti in siguranta in caz de canicula. Mai jos puteti descoperi cele mai importante masuri de siguranta pe care trebuie sa le urmati in caz de canicula.

Ce probleme medicale pot fi cauzate de temperaturile extreme?

Deshidratarea sau supraincalzirea organismului sunt printre cele mai frecvente probleme care pot aparea in caz de canicula.

Caldura poate provoca probleme de sanatate grave si potential fatale, cum ar fi epuizarea termica si insolatia, si poate declansa evenimente bruste precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral sau poate agrava afectiuni medicale existente, cum ar fi bolile de rinichi sau plamani.

Crampe de caldura

Aceste crampe musculare dureroase sunt cauzate de activitatea intensa in timpul caldurii. In aceasta situatie, bauturile pentru sportivi care refac nivelurile lichidelor si al sarurilor minerale si odihna de cateva ore pot ajuta.

Epuizare termica

Epuizarea termica se manifesta prin senzatie de oboseala, slabiciune sau ameteala, transpiratii abundente, greata, varsaturi si piele palida. Daca observati oricare dintre aceste simptome, opriti-va din ceea ce faceti, odihniti-va, hidratati-va si incercati sa va racoriti corpul cu ajutorul aerului conditionat, daca puteti, sau faceti o baie sau un dus cu apa rece. Daca nu este tratata, epuizarea termica poate evolua spre insolatie, potrivit specialistilor.

Insolatie

Aceasta afectiune, care poate fi fatala, apare atunci cand mecanismul de racire al organismului devine suprasolicitat, iar temperatura corporala ajunge la 39°C sau mai mult. Semnele si simptomele de insolatie sunt starea de confuzie sau starea mentala alterata, greata, pielea rosie si fierbinte, incapacitatea de a transpira, o durere de cap pulsatila si/sau lesin.

Masuri de protectie in caz de canicula

Din fericire, exista o serie de masuri de protectie in caz de canicula. Pentru a preveni problemele de sanatate cauzate de canicula, mentineti-va racoriti si hidratati in timpul vremii caniculare si planificati-va din timp iesirile in aer liber.

Pentru a va mentine racoriti:

• Folositi aerul conditionat, daca este disponibil.
• Folositi ventilatoare electrice care pot ajuta la racirea corpului atunci cand temperatura interioara este sub 39-40˚C.
• Mentineti-va pielea umeda folosind o sticla cu pulverizator sau un burete umed.
• Imbibati un prosop in apa rece de la robinet si infasurati-l lejer in jurul capului.
• Faceti dusuri reci sau bai cu apa rece de la robinet.
• Infasurati cuburi de gheata intr-un prosop umed si puneti-le in jurul gatului.
• Purtati haine usoare si largi.
• Daca aveti posibilitatea, petreceti putin timp in cladiri dotate cu aer conditionat, cum ar fi un centru comercial sau o biblioteca publica.
• Folositi jaluzele sau perdele pentru a bloca patrunderea luminii directe a soarelui prin ferestre.
• Deschideti ferestrele si usile daca banuiti ca este mai cald in interior decat afara.

Hidratati-va:

• In zilele in care sunteti expusi la caldura extrema este important sa beti apa inainte de a vi se face sete, mai ales daca sunteti afara si faceti activitate fizica. Daca medicul v-a recomandat sa limitati aportul de lichide, intrebati-l cata apa ar trebui sa beti in caz de canicula.
• Luati intotdeauna o sticla de apa ori de cate ori plecati de acasa.
• Fiti atenti la semnele de deshidratare, cum ar fi senzatia de sete, ametelile, uscaciunea gurii, oboseala, urina inchisa la culoare, cu miros puternic sau frecventa urinara mai scazuta decat de obicei.

Planificati din timp activitatile:

• In primul rand, este recomandat sa anulati sau sa reprogramati iesirile neesentiale atunci cand temperaturile sunt extrem de ridicate.
• Efectuati activitatile esentiale atunci cand temperaturile sunt mai scazute. Cu toate acestea, daca trebuie sa iesiti afara, luati o sticla de apa, cautati zone cu umbra, purtati o palarie si folositi crema cu protectie solara.
• Aflati care sunt prognozele si avertismentele meteo - prin intermediul televizorului, radioului sau al aplicatiilor meteo de pe telefonul mobil.
• Faceti provizii de alimente, apa si medicamente, astfel incat sa nu fie nevoie sa iesiti in caldura.
• Asigurati-va ca alimentele si medicamentele sunt depozitate la temperaturi adecvate.
• Consultati medicul pentru a verifica daca sunt necesare modificari ale tratamentelor pe care le luati in mod uzual pe timp de canicula.
• Verificati daca ventilatorul sau aparatul de aer conditionat functioneaza bine. Reparati aparatul de aer conditionat daca este necesar.
• In perioadele de canicula pot aparea pene de curent – ​​asigurati-va ca aveti o lanterna, un radio cu baterii, un telefon mobil complet incarcat sau o baterie de rezerva, alimente care nu necesita refrigerare, medicamente, multa apa potabila si alte articole esentiale. De asemenea, este bine sa aveti la dispozitie o lada frigorifica pentru a depozita gheata sau pachete frigorifice pentru medicamente.

Cum ii puteti proteja pe copii in caz de canicula?

Bebelusii si copiii mici au nevoie de ingrijire speciala in caz de canicula, deoarece sunt mai putin capabili sa faca fata schimbarilor de temperatura:

• Nu lasati niciodata bebelusii sau copiii mici in masini (si nici animalele de companie).
• Alaptati-i suplimentar pe cei mici la san sau cu biberonul in timpul verii caniculare si incurajati-i sa bea lapte in mod regulat.
• In caz de canicula, imbracati bebelusii si copiii cu haine usoare si largi.
• Bebelusii din carucioare pot fi tinuti la racoare acoperind caruciorul cu o carpa umeda de bumbac, de preferinta cu un ventilator pe baterii, daca este disponibil. Folositi o sticla cu pulverizator pentru a mentine husa umeda.

Masuri de protectie pentru persoanele in varsta in caz de canicula

Persoanele peste 65 de ani sunt mai predispuse la probleme de sanatate cauzate de canicula, deoarece corpurile lor sunt mai putin capabile sa se adapteze la schimbarile de temperatura. De asemenea, persoanele in varsta sunt mai predispuse la afectiuni medicale preexistente, in timp ce unele persoane iau medicamente care pot interfera cu capacitatea organismului de a-si regla temperatura.

Persoanele in varsta care au afectiuni medicale ar trebui sa isi refaca planul de ingrijire in urma unei discutii cu medicul pentru a se asigura ca aceste afectiuni sunt bine controlate inainte ca vremea sa se incalzeasca. Intrebati-va medicul daca aveti un risc crescut de probleme de sanatate provocate de caldura in caz de canicula. Medicul va poate recomanda sa va ajustati aportul de lichide, sa evitati anumite medicamente sau sa ajustati doza in perioadele de canicula.

Referinte:

https://www.consumerreports.org/home-garden/weather-safety/how-to-stay-safe-in-a-heat-wave-a3315246736/

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/how-to-cope-and-stay-safe-in-extreme-heat

https://www.healthline.com/health/beat-the-heat

https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/heatwaves-how-to-stay-cool

https://www.ndtv.com/india-news/heatwave-precautions-protect-yourself-from-summer-heat-keep-these-10-precautions-in-mind-5755611