.jpg)
Sindromul burnout este din ce in ce mai mult adus in discutie in zilele noastre, devenind compatibil cu majoritatea activitatilor desfasurate in prezent, cu atat mai mult cu cat vorbim de angajati a caror meserie este legata de birou si practic nu implica absolut deloc miscare.
Acestea sunt meserii majoritare in prezent, prin urmare fenomenul burnout, cu toate ca a aparut in 1970, castiga din ce in ce mai mult teren astazi. Pe de alta parte, stresul, factor cauzator al manifestarilor burnout, reprezinta cea de-a doua cea mai frecventa problema de sanatate raportata la locul de munca.
Cuprins:
Ce este sindromul burnout?
Sindromul burnout este sindromul epuizarii profesionale si reprezinta o stare de suprasolicitare fizica si psihica care apare in special la persoanele a caror profesie implica un grad foarte mare de responsabilitate, dar si interactiuni frecvente cu oamenii. Deseori sindromul burnout poate fi confundat cu stresul, cu oboseala cronica, cu anxietatea profesionala si chiar cu depresia, avand in vedere simptomele asemanatoare.
Subtipurile sindromului Burnout
Conform studiilor, fenomenul burnout prezinta trei subtipuri. Fiecare persoana va experimenta acesta stare de epuizare fizica si psihica in mod diferit, acest lucru necesitand cel mai probabil si un tratament special adaptat, luand in calcul contextul social al persoanei, istoricul medical, profesional si personal. Totusi, in majoritatea cazurilor, oamenii raspund la sindromul de oboseala cronica in trei moduri principale.
Burnout frenetic, se produce atunci cand persoanele afectate canalizeaza o cantitate sporita de energie in munca lor incat recompensele incep sa para disproportionate, raportate la efortul investit. Acest lucru se intampla frecvent din cauza anxietatii. Din pacate, nerespectarea echilibrului dintre viata personala si viata profesionala este un fenomen din ce in ce mai comun. In acest caz, burnout-ul se produce cand persoana in cauza lucreaza pana la punctul de epuizare.
Burnout necontrolat, se manifesta atunci cand o persoana se simte captiva intr-un mediu de munca monoton si lipsit de stimuli. Cu alte cuvinte, indeplineste un rol care nu-i ofera absolut niciun fel de satisfactie. In consecinta, lipsa de motivare si satisfactii duce la degradarea starii generale de spirit.
Ultimul pe aceasta lista, burnout-ul uzat apare atunci cand oamenii pur si simplu se dau batuti dupa experimentarea unei perioade in care mediul lor de munca este constant o sursa de strens intens si nervi. Toate acestea asociate evident cu recompense neglijabile.
Cauzele sindromului Burnout
Oboseala psihica asociata acestui sindrom are cu siguranta multe cauze, si de obicei epuizarea apare din cauza unui cumul de cauze externe si interne. Cel mai des, cauzele interne au o greutate mult mai mare.
Printre cauzele externe se numara: volumul mare de munca, suprasolicitarea, deadline-uri presante, prelungirea voita a programului de lucru, mediul toxic de lucru si lipsa suportului familial sau social.
Printre cauzele interne putem enumera: o dorinta obsesiva de atingere a perfectiunii, autocritica severa, rezistenta scazuta la stres, lipsa increderii in sine si lipsa de impliniri pe plan personal.
Factori de risc pentru sindromul Burnout
Sindromul de suprasolicitare prezinta totusi si niste factori de risc la care ar fi bine sa fim atenti pentru a evita instalarea epuizarii fizice si psihice:
Un nivel de identificare mult prea ridicat cu munca.
Ignorarea vietii personale.
Volum mare de munca, inclusiv adaugarea orelor suplimentare.
Incercarea de a multumi pe toata lumea.
Senzatia ca nu aveti suficient timp liber sau nu sunteti absolut deloc in controlul programului de munca.
Aveti o meserie monotona.
Daca ignorati acesti factori de risc, va puteti trezi ca suferiti de consecinte semnificative precum stresul excesiv, oboseala, insomnia, tristetea, furia, iritabilitatea, depresia, utilizarea in mod gresit a alcoolului si a substantelor, boli de inima, tensiune arteriala crescuta, vulnerabilitate la boli si diabet de tip 2.
Cum se manifesta sindromul Burnot?
Oboseala de la locul de munca se traduce prin energie scazuta, epuizare psihica, imposibilitatea de a-ti duce la bun sfarsit sarcinile zilnice, dificultati de concentrare si de memorare, chiar si de a purta dialoguri elevate cu cei din jur si performante din ce in ce mai reduse. In plus, persoanele care se confrunta cu sindromul burnout au tendinta de retragere, evita sa socializeze cu colegii, sunt cinice si intra des in conflicte. Din pacate, aceste simptome tind sa se manifeste si in viata personala si astfel se poate favoriza instalarea depresiei.
Alte persoane pot chiar experimenta un sentiment de depersonalizare, neglijarea propriei stari de sanatate si scaderea capacitatii de a lua decizii si de a rezolva probleme. Din pacate, aceste persoane recurg destul de des la obiceiuri nocive precum o alimentatie nesanatoasa sau consumul de alcool si droguri. Exista chiar si simptome fizice, printre care se numara durerile de cap, tensiunile musculare, durerile de spate si chiar si problemele digestive.
Diagnosticarea sindromului Burnout
Desigur, exista si posibilitatea auto diagnosticarii, dar este recomandata consultarea unui specialist de indata ce ati constatat aparitia simptomelor mai sus mentionate. Ignorarea acestor manifestari poate duce in timp la o inrautatire majora a starii de sanatate.
Cum se trateaza sindromul Burnot?
Din fericire, exista mai multe metode de a trata acest sindrom, fie ele prin terapie si consiliere psihologica, sau prin mentinerea unui stil de viata sanatos.
Consiliere psihologica
De multe ori, cauzele suprasolicitarii pot indica niste lipsuri in viata personala. Astfel, din cauza lipsei satisfactiei pe acest plan, persoanele care urmeaza sa se confrunte cu acest sindrom se cufunda cu totul in viata profesionala, aceasta fiind singura, cred ei, care le mai poate aduce satisfactii. In aceste situatii, se recomanda terapia cognitiv-comportamentala ce va fi folosita pentru diminuarea si eliminarea simptomelor prezente, precum si ajustarea modului de gandire deficitar.
Mentinerea unui stil de viata sanatos
In aceasta solutie se vor incadra metodele eficiente de combatere a stresului, o alimentatie sanatoasa, odihna suficienta, efectuarea de activitati fizice in mod regulat (s-a demonstrat stiintific ca poate sa contribuie la starea de bine prin eliberarea endorfinelor). In ce priveste locul de munca, se recomanda exprimarea nemultumirilor si a sugestiilor in ce priveste solutii pentru continuarea colaborarii intr-o maniera benefica pentru ambele parti implicate. Va fi de bun augur iesirea din rutina, cautarea provocarilor sau activitatea diversificata. In cazul in care nu beneficiati de intelegere din partea angajatorului, puteti incerca o schimbare a locului de munca sau a domeniului de activitate. Nu neglijati nici timpul petrecut cu familia si prietenii.
Sfaturi utile pentru prevenirea sindromului Burnout
Epuizarea fizica si psihica are efecte negative asupra sanatatii intregului organism, slabind sistemul imunitar si facandu-l vulnerabil in fata bolilor. Este important sa constientizam ca de noi depinde atat preventia, cat si tratamentul. Nu trebuie sa ne asteptam ca angajatorul sa vina cu o solutie, pentru ca nu se va intampla asta. Inainte de a ajunge la un psihoterapeut, este important sa inlaturam factorii favorizanti si sa ne schimbam stilul de viata, dar cea mai importanta actiune a noastra este ajutorul oferit din interior.
Suplimentele alimentare cu rol energizant, revigorant si tonic asupra organismului fac minuni in situatiile de stres, suprasolicitare si epuizare. Recomandarea nostra este Ocean Power, un produs natural pe baza de ingrediente marine, zinc, magneziu, vitamina C si B6, care are capacitatea de a reda vitalitatea sistemului nervos si de a reface metabolismul energetic. In plus, acesta nu necesita a fi metabolizat de catre ficat, fiind indicat in special persoanelor care au un loc de munca solicitant.
Sindromul Burnout va poate lua prin surprindere cand va asteptati mai putin. De aceea este necesar sa-i cunoasteti semnele si sa stiti cum sa-l combateti!
Catena
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook