Pielea devine uscata atunci cand pierde umiditate si sebum. Pe langa anumite produse de ingrijire a pielii, vitaminele si alte suplimente pot contribui la gestionarea aspectului de piele uscata.
Vitaminele pot fi benefice pentru pielea uscata, jucand un rol important in mentinerea unei bariere cutanate puternice si a unui nivel bun de hidratare. Acestea pot fi adaugate cu usurinta in rutina de ingrijire a pielii uscate.
Cauze piele uscata
Pielea uscata este o afectiune comuna ce poate afecta persoane de toate varstele. Unii oameni se confrunta ocazional cu piele uscata, in timp ce in cazul altora poate fi o afectiune cronica, ce trebuie gestionata cu atentie.
Persoanele cu o afectiune cutanata, cum ar fi eczema sau psoriazisul, au de obicei pielea constant uscata. Desi mai multi factori contribuie la uscarea pielii, cauza principala este inaintarea in varsta.
Pe masura ce imbatraniti, pielea devine mai uscata, deoarece sebumul si glandele sudoripare ale corpului nu produc suficienta umiditate. Este posibil sa incepeti sa observati aceste modificari inca de la varsta de 40 de ani, deoarece in aceasta perioada a vietii productia de sebum incepe sa scada. Cand pielea continua sa-si piarda capacitatea naturala de a produce apa, tinde sa se usuce excesiv.
Exista si alte cauze ale pielii uscate, si anume:
- traiul intr-un climat uscat sau rece;
- dusurile fierbinti;
- anumite medicamente;
- fumatul;
- deficitul de vitamine sau minerale;
- afectiunile cutanate, cum ar fi psoriazisul sau eczema;
- anumite boli, cum ar fi HIV, cancer sau afectiuni renale.
Diferentele dintre pielea uscata si pielea deshidratata
Pielea uscata reprezinta o problema frecventa, care va afecteaza cel putin o data in viata. Adesea, uscaciunea este temporara si apare din cauza factorilor de mediu, cum ar fi temperaturile extreme sau dusurile prelungite. Dar, cu exceptia cazului in care aveti pielea uscata in mod natural, este foarte posibil ca pielea sa fie, de fapt, deshidratata.
Pielea uscata este caracterizata printr-o productie redusa cronica de sebum. Este de obicei persistenta si poate fi insotita de manifestari neplacute, precum mancarime sau senzatie de „piele care tine”. Semnele si simptomele pot fi influentate de factorii de mediu, cum ar fi vremea, si tind sa se agraveze in timpul iernii.
Pielea deshidratata are legatura cu cantitatea de apa din piele. Pielea sanatoasa contine aproximativ 30% apa, care este esentiala pentru mentinerea structurii, rezistentei si elasticitatii pielii. Cand pielea pierde prea multa apa, se deshidrateaza. Simptomele pielii deshidratate si uscate sunt adesea similare. Persoanele cu piele uscata pot avea un risc mai mare de a se confrunta si cu piele deshidratata, deoarece uleiurile naturale ale pielii joaca un rol important in retinerea apei si reducerea la minimum a pierderilor de apa.
Vitamine si minerale pentru piele uscata – sfaturi si recomandari
Exista mai multe solutii pentru piele uscata. Daca sunteti in cautarea unui remediu natural, poate doriti sa explorati numeroasele vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea pielii.
Suplimentele sunt produse care furnizeaza nutrienti specifici in dieta, pentru a raspunde nevoilor organismului. Aceste suplimente contin ingrediente alimentare precum vitamine, minerale, ierburi, plante sau aminoacizi.
Discutati cu medicul inainte de a incerca vreun supliment alimentar, chiar si in cazul vitaminelor. Specialistul se poate asigura ca alegeti un produs care sa corespunda nevoilor specifice.
Corpul are nevoie de vitamine pentru a functiona. De exemplu, anumite vitamine sunt necesare pentru dezvoltarea celulelor si pentru mentinerea sanatatii organelor. Cel mai bun mod de a obtine necesarul de vitamine este prin alimentatie, dar cu toate acestea exista momente in care suplimentele sunt necesare pentru a trata un deficit de vitamine.
Vitaminele B
Vitaminele B sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos si regenerarea nervilor periferici, dar au si un mare beneficiu pentru piele.
Un studiu a aratat ca vitaminele B imbunatatesc keratinocitele, care alcatuiesc peste 90% din celulele stratului exterior al pielii (epiderma). S-a constatat ca vitaminele B reduc la minimum pierderea naturala a apei din piele, dar si ca influenteaza fibroblastele, care imbunatatesc textura si fermitatea pielii.
Vitamina C
Vitamina C are proprietati antioxidante excelente pentru sanatatea pielii, deoarece lupta in mod natural impotriva radicalilor liberi si a poluarii, fiind si un protector natural in cazul expunerii la radiatiile UV. Vitamina C stimuleaza, de asemenea, colagenul din piele si reduce pierderea apei.
Studiile au aratat ca vitamina C ajuta la formarea stratului exterior al pielii. De asemenea, poate reduce semnele de imbatranire si poate proteja impotriva inflamatiei.
Vitamina D
Vitamina D (vitamina soarelui) ajuta la dezvoltarea celulelor cutanate si la mentinerea functiei de bariera a pielii. Keratinocitele (celulele care creeaza cea mai mare parte a stratului exterior al pielii) reprezinta, de asemenea, sursa principala de vitamina D din organism. Aceasta vitamina combate simptomele afectiunilor pielii, cum ar fi psoriazisul si eczema.
Vitamina E
Vitamina E are o multime de proprietati antioxidante ce pot ajuta pielea sa lupte impotriva radicalilor liberi. Multe produse de ingrijire a pielii contin vitamina E. De multe ori, vitamina E este adesea combinata cu vitamina C pentru a-i imbunatati eficienta.
Cand este utilizata local, vitamina E poate ameliora uscarea si mancarimea pielii. De asemenea, poate reduce aspectul cicatricilor si al vergeturilor.
Vitamina E poate fi obtinuta din alimente precum nucile, spanacul, uleiul de masline si cerealele integrale, precum si din suplimente.
Zinc
Zincul este un micronutrient vital pentru sinteza ADN-ului si ARN-ului. De asemenea, mentine sistemul imunitar in stare de functionare si ajuta la repararea ranilor.
Zincul poate fi benefic pentru pielea uscata, in special la persoanele cu eczeme sau psoriazis. Acest mineral are proprietati antiinflamatorii si previne deteriorarea pielii, provocata de razele UV.
Cand este utilizat local (de exemplu, sub forma de oxid de zinc), zincul are proprietati antibacteriene si antioxidante puternice si poate ajuta la reducerea inflamatiei cronice a pielii.
Alte suplimente pentru piele uscata
Pe langa nutrientii enumerati mai sus, studiile au aratat ca exista mai multe tipuri de produse care pot imbunatati hidratarea pielii.
Probiotice
Probioticele sunt bacterii benefice care ajuta la mentinerea echilibrului florei intestinale.
Un studiu din 2015 a constatat ca participantii care au luat o doza zilnica de Lactobacillus plantarum au observat ca aveau pielea mult mai hidratata decat de obicei.
Exista o multime de suplimente cu probiotice, insa acestea se gasesc in mod natural si in alimente fermentate precum miso, iaurt, kimchi, varza murata, kefir si muraturi.
Acid hialuronic
Acidul hialuronic este adesea folosit local pentru a imbunatati hidratarea pielii, dar cercetarile recente arata ca ingerarea acestui compus in combinatie cu alti nutrienti poate creste semnificativ hidratarea pielii.
Aloe vera
Aloe vera este o planta care are proprietati antioxidante si antibacteriene si este cunoscuta ca intareste sistemul imunitar. De asemenea, poate ameliora pielea uscata excesiv la persoanele cu afectiuni cutanate, cum ar fi eczema.
Ceramide
Ceramidele sunt lipide (grasimi) prezente in mod natural in stratul superior al pielii. Unele cercetari au aratat ca suplimentele cu ceramide pot imbunatati hidratarea pielii, ceea ce contribuie la tratarea pielii uscate.
Referinte: