Cum poate fi accelerata vindecarea fracturii de femur: exercitii de recuperare care pot ajuta

Articol verificat de: Kinetoterapeut Ecaterina Ursuleanu

Profesor kinetoterapeut Ecaterina Ursuleanu

$Cum poate fi accelerata vindecarea fracturii de femur: exercitii de recuperare care pot ajuta$

Ultima actualizare: 16 martie 2026

$exercitii-de-recuperare-fractura-de-femur$

Recuperarea dupa o fractura de femur poate fi un proces plin de provocari, dar exercitiile specifice pot accelera semnificativ vindecarea prin faptul ca ajuta la recapatarea fortei si a mobilitatii. Cu ajutorul unui kinetoterapeut, pacientul va progresa treptat de la exercitii usoare fara greutate la miscari mai solicitante, pe masura ce isi recapata capacitatea de a-si lasa greutatea pe piciorul afectat si isi dezvolta forta in picioare pentru a putea desfasura activitatile zilnice.

Cuprins

1. Informatii generale despre fractura de femur

2. Exercitii de recuperare dupa fractura de femur

Informatii generale despre fractura de femur

Fractura de femur reprezinta ruperea osului coapsei (femurul). Femurul poate fi fracturat in una dintre aceste trei zone:

capul/gatul osului (langa sold si pelvis)
diafiza principala a osului
capatul inferior (langa genunchi)

Leziunile sunt cauzate cel mai frecvent de un traumatism puternic la nivelul osului coapsei.

Exercitii de recuperare dupa fractura de femur

Este recomandat ca exercitiile de recuperare dupa fractura de femur sa inceapa cat mai curand posibil. Cele mai multe fracturi de femur necesita interventie chirurgicala in termen de 24 pana la 48 de ore de la accidentare pentru a realinia osul, astfel incat sa poata fi inceputa recuperarea.

Daca vi se permite sa calcati in piciorul accidentat, este important sa folositi un cadru de mers in primele 48 de ore dupa operatie. Inceperea timpurie a recuperarii este vitala, deoarece este posibil sa pierdeti peste 50% din forta musculara a piciorului fracturat in prima saptamana dupa operatie.

informatii-generale

Exercitiile de recuperare dupa fractura de femur implica recapatarea capacitatii de miscare si intarirea muschilor fesieri si cvadricepsi. Incepeti cu exercitii usoare si progresati treptat pe masura ce puteti tolera mai multa greutate pe picior.

Inainte de a incepe orice rutina de exercitii de recuperare dupa fractura de femur, consultati mai intai furnizorul de servicii medicale si/sau kinetoterapeutul.

Ridicarea piciorului intins

Ridicarea piciorului intins intareste muschii flexori ai soldului.

Pentru a efectua acest exercitiu de recuperare:

Intindeti-va pe spate cu piciorul nevatamat indoit si piciorul accidentat intins.
Contractati-va muschii cvadricepsi ai piciorului pentru a incorda piciorul.
Apoi, ridicati piciorul, tinandu-l drept tot timpul.
Coborati incet piciorul, mentinand genunchiul drept.
Repetati de 10 pana la 15 ori, apoi faceti pauza.
Executati trei seturi de 10 pana la 15 repetari.

Extensii de sold in picioare

Acest exercitiu ajuta la intarirea muschilor fesieri.

Pentru a efectua acest exercitiu:

Stati drept, cu spatele la un perete sau tinandu-va de spatarul unui scaun pentru a avea echilibru.
Mentineti genunchiul drept si piciorul intins, apoi ridicati incet piciorul in spate, fara a indoi trunchiul.
Ramaneti in aceasta pozitie timp de o secunda, apoi reveniti la pozitia initiala si odihniti-va.
Executati trei seturi de cate 10 repetari.

Podul

Podul este un exercitiu care implica intinderea articulatiei soldului si intarirea fesierilor. Acesti muschi sustin picioarele in timp ce mergeti, urcati scarile si stati in picioare. De asemenea, acest exercitiu imbunatateste forta si echilibrul picioarelor.

Pentru a efectua acest exercitiu:

Intindeti-va pe spate cu genunchii indoiti si talpile lipite de podea.
Incordati-va muschii fesieri pentru a ridica soldurile si mentineti spatele drept.
Ramaneti in aceasta pozitie timp de trei secunde, apoi coborati usor soldurile inapoi.
Faceti 10 repetari.
Odihniti-va, apoi faceti trei seturi de cate 10 repetari.

podul

Ridicari de pe scaun

Acest exercitiu ajuta la intarirea muschilor fesieri si cvadricepsi si are rolul de a imbunatati capacitatea de a va apleca si de a va aseza si ridica de pe scaun.

Pentru a efectua acest exercitiu:

Asezati-va pe un scaun cu o suprafata ferma.
Aplecati-va in fata, astfel incat nasul sa fie aliniat cu degetele de la picioare.
Folositi-va picioarele pentru a va ridica de pe scaun. Incercati sa nu folositi mainile pentru a va ajuta sa va ridicati.
Incordati-va fesierii pentru a va extinde complet soldurile odata ce v-ati ridicat in pozitie verticala.
Ramaneti in aceasta pozitie timp de o secunda, apoi reveniti usor pe scaun.
Faceti 10 repetari.
Faceti trei seturi de cate 10 repetari.

Referinte:

https://www.verywellhealth.com/broken-femur-exercises-and-physical-therapy-5224410

https://www.choosept.com/guide/physical-therapy-guide-femur-fracture

https://www.meddiagnosticrehab.co/rehabilitation-after-femur-fracture.php

Autor: Andrei Radu

Andrei Radu este licentiat in jurnalism, iar din 2006 lucreaza cu spor in presa si comunicare, marile lui pasiuni. A facut echipa cu jurnalisti cunoscuti la departamentele de sport ale unor televiziuni importante, a cunoscut tainele scrisului pentru revista si de mai multi ani a intrat in lumea minunata a textelor despre sanatate. Domeniu care l-a fascinat de la primele informatii descoperite, dupa cum marturiseste chiar el.

Dupa foarte multe articole despre importanta stilului de viata citite, a inteles ca sanatatea este cea mai pretioasa, lucru pe care incearca sa-l impartaseasca si cu ceilalti.