Factori de risc pentru raceala. Cine este mai predispus?

Raceala este o infectie virala care afecteaza tractul respirator superior si care provoaca semne si simptome precum durere in gat, secretii nazale (rinoree) si dureri musculare, in unele cazuri. Raceala poate fi provocata de o varietate de virusuri.

Potrivit specialistilor, adultii sufera in medie de 2-3 raceli pe an, in timp ce copiii ar putea avea mai multe. De obicei, raceala dureaza in jur de 7-10 zile.

In ciuda avertismentelor primite in copilarie, persoanele care ies afara cu parul ud nu racesc, si nici cele care nu poarta caciula sau casti pentru urechi cand este frig. Raceala este cauzata doar de virusuri. Peste 200 de virusuri pot provoca raceala comuna.

Anumiti factori pot creste riscul de a contracta un virus care provoaca raceala. Acesti factori sunt:

• anotimpul,
• varsta,
• lipsa somnului,
• stresul,
• fumatul.

In timp ce unii factori de risc sunt greu de tinut sub control, altii pot fi insa gestionati.

Ce este raceala?

Raceala obisnuita este o infectie virala care afecteaza nasul si gatul, de cele mai multe ori, fiind inofensiva.

Dupa o raceala comuna, majoritatea pacientilor se recupereaza in termen de 7-10 zile. Semnele si simptomele pot dura insa mai mult in cazul fumatorilor. Deseori, pentru o raceala comuna nu este nevoie de ingrijiri medicale. Totusi, daca simptomele nu se amelioreaza sau, din contra, se agraveaza, trebuie sa va adresati medicului.

Care sunt factorii de risc pentru raceala?

Raceala poate afecta pe oricine, in orice moment al anului. Cu toate acestea, unii factori pot creste riscul:

Anotimpul joaca un rol

Virusurile racelii sunt mai raspandite in lunile cu vreme rece, cum ar fi toamna si iarna, si in anotimpurile ploioase. In aceste perioade, cei mai multi oameni petrec mult timp in spatii inchise, stand foarte aproape de alte persoane. In acest fel, creste riscul de a contracta virusul racelii si de a-l transmite apoi altora. Pentru a reduce riscul de a va imbolnavi sau de a-i imbolnavi pe altii, o buna igiena este esentiala. Spalati-va frecvent pe maini, iar cand tusiti sau stranutati, acoperiti-va gura si nasul folosind un servetel.

Anumite climate si conditii sezoniere pot, de asemenea, agrava manifestarile racelii. De exemplu, aerul uscat poate afecta membranele mucoase ale nasului si gatului. Acest lucru poate exacerba senzatia de nas infundat si durerea in gat. Utilizati un umidificator pentru a adauga umiditate in aerul din locuinta sau birou. Schimbati apa zilnic si curatati regulat umidificatorul, pentru a evita raspandirea bacteriilor, ciupercilor si agentilor iritanti.

Varsta este un factor

Copiii cu varsta sub 6 ani sunt mai predispusi la raceli, deoarece sistemul lor imunitar nu s-a maturizat inca, asa ca nu a dezvoltat rezistenta la multe virusuri. Copiii mici intra foarte des in contact strans cu alti copii, care ar putea fi purtatori de virusuri. De asemenea, cel mai probabil nu se spala pe maini suficient de des sau nu-si acopera gura si nasul atunci cand tusesc sau stranuta. Drept urmare, virusurile racelii se raspandesc mai usor in randul copiilor mici.

Pentru a reduce riscul ca micutul sa se imbolnaveasca sau sa raspandeasca virusul racelii, invatati-l urmatoarele:

• sa se spele regulat pe maini cu apa si sapun;
• sa evite sa imparta cu alte persoane alimentele, bauturile, ustensile de mancat sau balsamul de buze;
• cand tuseste sau stranuta, sa-si acopere gura si nasul folosind un servetel sau interiorul cotului.

Lipsa somnului

Lipsa somnului poate afecta imunitatea, care este sistemul natural de autoaparare al organismului. Somnul inadecvat creste riscul de a va imbolnavi de raceala comuna, precum si de alte afectiuni.

Pentru a va mentine sistemul imunitar la un nivel optim, incercati sa dormiti suficient in fiecare zi. Potrivit specialistilor de la Clinica Mayo, adultii ar trebui sa doarma aproximativ 7 pana la 8 ore de somn de calitate pe zi. Adolescentii au nevoie de 9 pana la 10 ore, in timp ce copiii de varsta scolara pot avea nevoie de cel putin 10 ore. Acestea fiind zise, pentru a avea parte de un somn odihnitor:

• respectati un program regulat de somn;
• dezvoltati o rutina relaxanta inainte de culcare;
• mentineti dormitorul racoros, intunecat si confortabil;
• evitati alcoolul, cofeina si ecranele stralucitoare in apropierea orei de culcare.

Stresul psihologic

De asemenea, potrivit cercetatorilor de la Universitatea Carnegie Mellon, stresul psihologic pare sa creasca riscul de a dezvolta o raceala. Specialistii sugereaza ca stresul afecteaza modul in care functioneaza cortizolul, hormonul stresului. Acest hormon regleaza inflamatia din corp. Cand sunteti stresati, cortizolul isi poate diminua capacitatea de a tempera raspunsul inflamator al organismului la virusul racelii. Acest lucru poate determina dezvoltarea semnelor si simptomelor racelii.

Pentru a ajuta la minimizarea stresului:

• identificati si incercati sa evitati situatiile care va provoaca stres;
• practicati tehnici de relaxare, cum ar fi respiratia profunda, tai chi, yoga sau meditatia;
• petreceti timp cu cei dragi si cautati sprijin emotional cand aveti nevoie;
• urmati o alimentatie echilibrata, faceti exercitii regulat si dormiti suficient.

Fumatul si fumatul pasiv

Fumatul perturba imunitatea organismului. Acest lucru creste riscul de raci si de a contracta alte virusuri. Inhalarea fumului de tutun va expune si la substante chimice toxice care pot irita mucoasa gatului. Semnele si simptomele racelii pot fi agravate de fumat.

Fumatul pasiv creste, de asemenea, riscul de a dezvolta manifestarile racelii. Copiii si adultii din locuintele in care se fumeaza sunt mai predispusi la a dezvolta afectiuni respiratorii grave, cum ar fi bronsita si pneumonia. Aceste afectiuni pot aparea in urma dezvoltarii unei raceli.

Daca fumati, puteti lua masuri pentru a renunta la acest obicei. Intrebati-va medicul despre metodele si programele de renuntare la fumat. Acesta va poate recomanda medicamente eliberate pe baza de reteta, terapie de inlocuire a nicotinei, consiliere psihologica sau alte strategii prin care sa puteti renunta la acest viciu.

Referinte:

https://www.healthline.com/health/common-cold-risk-factors

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605