Factori de risc pentru raceala. Cine este mai predispus?

Raceala este o infectie virala care afecteaza tractul respirator superior si care provoaca semne si simptome precum durere in gat, secretii nazale (rinoree), tuse usoara si, in unele cazuri, dureri musculare sau febra usoara. Raceala poate fi provocata de o varietate de virusuri.

Potrivit specialistilor, adultii sufera in medie de 2-3 raceli pe an, in timp ce copiii ar putea avea mai multe. De obicei, raceala dureaza in jur de 7-10 zile.

In ciuda avertismentelor primite in copilarie, persoanele care ies afara cu parul ud nu racesc, si nici cele care nu poarta caciula sau casti pentru urechi cand este frig. Raceala este cauzata doar de virusuri, insa expunerea la frig poate favoriza indirect infectia prin scaderea apararii locale a mucoaselor si prin faptul ca oamenii petrec mai mult timp in spatii inchise. Peste 200 de virusuri pot provoca raceala comuna, cel mai frecvent este vorba despre rinovirusuri.

Anumiti factori pot creste riscul de a contracta un virus care provoaca raceala. Acesti factori sunt:

• anotimpul,
• varsta,
• lipsa somnului,
• stresul,
• fumatul.

In timp ce unii factori de risc sunt greu de tinut sub control, altii pot fi insa gestionati.

Ce este raceala?

Raceala obisnuita este o infectie virala care afecteaza nasul si gatul, de cele mai multe ori, fiind inofensiva.

Dupa o raceala comuna, majoritatea pacientilor se recupereaza in termen de 7-10 zile, dar tusea poate persista pana la 2 - 3 saptamani. Semnele si simptomele pot dura insa mai mult in cazul fumatorilor. Deseori, pentru o raceala comuna nu este nevoie de ingrijiri medicale. Totusi, daca simptomele nu se amelioreaza sau, din contra, se agraveaza, trebuie sa va adresati medicului.

Care sunt factorii de risc pentru raceala?

Raceala poate afecta pe oricine, in orice moment al anului. Cu toate acestea, unii factori pot creste riscul:

Anotimpul joaca un rol

Virusurile racelii sunt mai raspandite in lunile cu vreme rece, cum sunt toamna si iarna. In aceste perioade, cei mai multi oameni petrec mult timp in spatii inchise, stand foarte aproape unii de ceilalti. In acest fel, creste riscul de a contracta virusul racelii si apoi de a-l transmite. Pentru a reduce riscul de a va imbolnavi sau de a-i imbolnavi pe altii, igiena corecta este esentiala. Spalati-va frecvent pe maini, iar cand tusiti sau stranutati, acoperiti-va gura si nasul folosind un servetel.

Anumite climate si conditii sezoniere pot, de asemenea, agrava manifestarile racelii. De exemplu, aerul uscat poate afecta membranele mucoase ale nasului si gatului. Acest lucru poate exacerba senzatia de nas infundat si durerea in gat. Utilizati un umidificator acasa si la birou. Schimbati apa zilnic si curatati regulat umidificatorul, pentru a evita raspandirea bacteriilor, ciupercilor si agentilor iritanti.

Varsta este un factor

Copiii, in special cei cu varsta sub 6 ani, sunt mai predispusi la raceli, deoarece sistemul lor imunitar nu s-a maturizat inca, asa ca nu a dezvoltat rezistenta la multe virusuri. Copiii mici intra foarte des in contact cu alti copii, care ar putea fi purtatori de virusuri. De asemenea, cel mai probabil nu se spala pe maini suficient de des sau nu-si acopera gura si nasul atunci cand tusesc sau stranuta. Drept urmare, virusurile se raspandesc mai usor in randul copiilor mici.

Pentru a reduce riscul ca micutul sa se imbolnaveasca sau sa raspandeasca virusul, invatati-l urmatoarele:

• sa se spele regulat pe maini cu apa si sapun;
• sa evite sa imparta cu alte persoane alimentele, bauturile, ustensile de mancat sau balsamul de buze;
• cand tuseste sau stranuta, sa-si acopere gura si nasul folosind un servetel sau sa stranute in pliul cotului.

Lipsa somnului

Lipsa somnului poate afecta imunitatea, care este sistemul natural de aparare al organismului. Somnul inadecvat creste riscul de a va imbolnavi de raceala comuna, precum si de alte afectiuni.

Pentru a va mentine sistemul imunitar la un nivel optim, incercati sa dormiti suficient in fiecare zi. Potrivit specialistilor de la Clinica Mayo, adultii ar trebui sa doarma aproximativ 7 pana la 8 ore de somn de calitate pe zi. Adolescentii au nevoie de 9 pana la 10 ore, in timp ce copiii de varsta scolara pot avea nevoie de cel putin 10 ore. Acestea fiind zise, pentru a avea parte de un somn odihnitor:

• respectati un program regulat de somn;
• dezvoltati o rutina relaxanta inainte de culcare;
• mentineti dormitorul racoros, intunecat si confortabil;
• evitati alcoolul, cofeina si ecranele stralucitoare in apropierea orei de culcare.

Stresul psihologic

De asemenea, potrivit cercetatorilor de la Universitatea Carnegie Mellon, stresul psihologic pare sa creasca riscul de a dezvolta o raceala. Specialistii sugereaza ca stresul afecteaza modul in care functioneaza cortizolul, hormonul stresului. Acest hormon regleaza inflamatia din corp. Stresul cronic poate afecta raspunsul imun si reglarea cortizolului, ceea ce poate reduce capacitatea organismului de a raspunde eficient la infectii. Acest lucru poate determina dezvoltarea semnelor si simptomelor racelii.

Pentru a ajuta la minimizarea stresului:

• identificati si incercati sa evitati situatiile care va provoaca stres;
• practicati tehnici de relaxare, cum ar fi respiratia profunda, tai chi, yoga sau meditatia;
• petreceti timp cu cei dragi si cautati sprijin emotional cand aveti nevoie;
• urmati o alimentatie echilibrata, faceti exercitii regulat si dormiti suficient.

Fumatul si fumatul pasiv

Fumatul perturba imunitatea organismului. Acest lucru creste riscul de a dezvolta infectii respiratorii, inclusiv raceli, si de a contracta alte virusuri. Inhalarea fumului de tutun va expune si la substante chimice toxice care pot irita mucoasa gatului. Semnele si simptomele racelii pot fi agravate de fumat.

Fumatul pasiv creste, de asemenea, riscul de a dezvolta manifestarile racelii. Copiii si adultii din locuintele in care se fumeaza sunt mai predispusi la a dezvolta afectiuni respiratorii grave, cum ar fi bronsita si pneumonia. Aceste afectiuni pot aparea in urma dezvoltarii unei raceli.

Daca fumati, puteti lua masuri pentru a renunta la acest obicei. Intrebati-va medicul despre metodele si programele de renuntare la fumat. Acesta va poate recomanda medicamente eliberate pe baza de reteta, terapie de inlocuire a nicotinei, consiliere psihologica sau alte strategii prin care sa puteti renunta la acest viciu.

Colectivitatile

Persoanele care petrec mult timp in colectivitati cum sunt gradinitele, scolile, birourile aglomerate sau mijloace de transport in comun au un risc mai mai mare de a contracta virusuri. Acestea se raspandesc usor de la o persoana la alta prin picaturi respiratorii eliminate cand cineva tuseste, stranuta sau vorbeste, dar si prin contact cu suprafete contaminate.

Masuri de protectie

Igiena mainilor

• Spalati-va pe maini cu apa si sapun cel putin 20 de secunde.
• Folositi dezinfectant pe baza de alcool cand nu aveti acces la apa.
• Evitati sa va atingeti fata (nas, gura, ochi) cu mainile nespalate.

Eticheta respiratorie

• Tusiti sau stranutati in servetel sau in pliul cotului.
• Aruncati imediat servetelele folosite.
• Spalati-va pe maini dupa.

Aerisirea spatiilor

• Aerisiti regulat camerele (virusurile se pot acumula in spatii inchise).
• Evitati, pe cat posibil, spatiile foarte aglomerate si slab ventilate.

Msuri suplimentare utile

• Dezinfectati suprafetele frecvent atinse (telefon, tastatura, manere).
• Mentineti nivelul umiditatii moderat in casa in sezonul rece, pentru a proteja mucoasa nazala.

Referinte:

https://www.healthline.com/health/common-cold-risk-factors

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605