Mierea cu lamaie chiar functioneaza? Adevarul medical explicat

Natura ne pune la dispozitie o multime de remedii, iar mierea cu lamaie cu siguranta este unul dintre cele mai populare si la indemana. Totusi, cum functioneaza, de fapt, acest amestec? Cand se recomanda consumul de miere cu lamaie? La aceste intrebari, printre altele, urmeaza sa raspundem in acest articol: cum se prepara corect, la ce poate ajuta, ce contin mierea si lamaia si ce ne spun studiile de specialitate despre acest remediu folosit de generatii!

Cum se prepara amestecul de miere cu lamaie?

Amestecul de miere cu lamaie este foarte usor de preparat, dupa cum urmeaza:

• stoarceti sucul de la o lamaie intr-un pahar;
• adaugati 1-2 lingurite de miere;
• amestecati si, ulterior, puteti bea – ideal inainte de masa, cu aproximativ 30 de minute, sau oricand in timpul zilei (dupa este de dorit sa nu beti altceva macar timp de 30 de minute).

Daca doriti, puteti adauga si putin ghimbir ras in amestecul de miere cu lamaie. O alta optiune de a prepara acest amestec este:

• spalati foarte bine 2-3 lamai bio, taiati-le in felii subtiri si indepartati samburii;
• puneti feliile de lamaie intr-un borcanel steril;
• adaugati miere peste acestea pana la acoperiti complet.

Pentru a se extrage mult mai bine compusii din feliile de lamaie, adaugati miere progresiv, pe masura ce puneti feliile de lamaie. Dupa aceea, inchideti borcanelul si lasati-l la frigider, timp de 12-24 de ore.

La ce ajuta amestecul de miere cu lamaie?

Acest amestec este folosit de generatii intregi in caz de:

• durere in gat sau raceala usoara;
• tuse usoara, iritatia gatului.

De asemenea, ajuta si la intarirea imunitatii, datorita aportului de vitamina C din lamaie, pentru ca citricele sunt foarte bogate in acest compus. „Vitamina C nu poate fi sintetizata in organism, motiv pentru care organismul depinde in totalitate de aportul din dieta. Citricele sunt bogate in aceasta vitamina, dar daca dieta zilnica nu ne poate asigura necesarul, suplimentarea poate ajuta in acest sens”, ne spune dr. Ioana Scripca, medic rezident microbiologie medicala.

Cum functioneaza amestecul de miere cu lamaie?

• mierea are poprietati antimicrobiene (adica poate inhiba cresterea microorganismelor), insa si antiinflamatoare (amelioreaza inflamatia);
• lamaia ne asigura un aport extraordinar de vitamina C si antioxidanti naturali, care au rolul de a contracara efectele negative ale radicalilor liberi din organism (molecule reactive care rezulta din procesele metabolice);
• impreuna, amestecul are beneficii potentate – ajuta la calmarea durerilor de gat, inflamatiei, tusei si iritatiei gatului;
• vitamina C din lamaie sustine imunitatea si, de asemenea, stimuleaza absorbtia fierului;
• enzimele, flavonoidele si celelalte substante bioactive din miere ajuta la ameliorarea starilor de inflamatie si promoveaza sanatatea generala.

„Pentru a sti daca amestecul de miere cu lamaie functioneaza cu adevarat, in primul rand trebuie sa ne intrebam «pentru ce anume», nu? Intr-adevar, efectele sunt dovedite in calmarea durerilor si iritatiei gatului, dar nu si in tusea cronica. De asemenea, nu putem vorbi de efecte terapeutice in contextul, sa zicem, infectiilor pulmonare severe. Nu e un medicament, nu suplineste terapia cu antibiotice necesara in infectiile bacteriene. Dar, intr-adevar, este un remediu eficient pentru durerile de gat si tusea seaca, deranjanta”, ne spune dr. Ioana Scripca.

Cum se consuma amestecul de miere cu lamaie?

• se pot consuma 1-2 lingurite din amestecul tinut la frigider, de mai multe ori pe zi;
• de asemenea, puteti adauga 1-2 lingurite in ceai (care nu ar trebui sa fie fierbinte), chiar in apa, infuzii;
• dupa consum, este de dorit sa nu se manance si sa nu se consume lichide in urmatoarele 30 de minute;
• inainte de culcare, ajuta la calmarea tusei nocturne;
• persoanele care se confrunta cu diabet ar trebui sa consume cu moderatie, deoarece mierea are un indice caloric destul de ridicat;
• de asemenea, mierea nu ar trebui consumata de copiii cu varsta sub 1 an, din cauza riscului de botulism (o infectie foarte severa).

Ce spun studiile despre mierea cu lamaie?

Mierea este un produs natural, produs de catre albine din nectarul de flori. Studiile sustin faptul ca, intr-adevar, mierea are efect antioxidant, antiinflamator si antimicrobian. S-a comparat chiar si efectul pe care mierea si medicamentele pentru tuse l-ar avea in ameliorarea simptomelor. O concluzie a unui studiu a fost faptul ca efectele pot fi relativ similare.

De asemenea, beneficiile amestecului sunt sustinute si de faptul ca mierea din florile de citrice tinde sa prezinte activitate antioxidanta, antiinflamatorie si antimicrobiana mai puternica decat alte tipuri de miere. Lamaia este foarte bogata in vitamina C, compus implicat atat in imunitate, cat si in repararea tesuturilor. Contine si acid citric, care are proprietati antimicrobiene extinse.

Un alt studiu care s-a axat pe efectele amestecului de miere cu lamaie asupra tusei si durerilor de gat ne arata ca la 110 pacienti care au facut gargara cu apa, miere si zeama de lamaie, aceste simptome s-au ameliorat, comparativ cu grupul de control care nu a folosit acest remediu. Prin urmare, acest amestec poate fi un adjuvant de luat in seama in ameliorarea simptomelor usoare, fara risc de efecte adverse.

Intrebari frecvente

Pot consuma miere cu lamaie daca am diabet?

Mierea este foarte calorica, dar in cantitati moderate este in regula. Se poate consuma, dar mai moderat – de exemplu, puteti prepara amestecul cu mai putina miere, pastrand aceeasi cantitate de zeama de lamaie.

Se poate da si copiilor?

Nu celor cu varsta sub 1 an. Mierea poate contine spori care pot cauza botulism. La copiii mai mari, de asemenea, portiile trebuie moderate.

Cat timp dureaza pana apar efectele?

Pentru gat iritat sau tuse usoara, poti simti o ameliorare temporara chiar dupa scurt timp. Totusi, simptomele se amelioreaza in decurs de 1-2 zile. Daca persista mai mult, ba chiar se agraveaza, nu ezitati sa consultati medicul specialist.

Cand ar trebui sa consum miere cu lamaie?

Se poate consuma oricand, de maximum 3-4 ori pe zi. Seara, ajuta foarte mult la calmarea tusei nocturne.

Pot consuma miere cu lamaie dimineata, pe stomacul gol?

Da, insa cu precautie daca aveti probleme gastrointestinale, cum ar fi gastrita sau ulcer.

Cat timp pot pastra amestecul de miere cu lamaie la frigider?

Amestecul poate fi pastrat in siguranta si pana la 3 saptamani, dar doar daca este inchis ermetic capacul borcanului. Ca atare, amestecul are proprietati antimicrobiene, inclusiv antifungice, iar aceasta proprietate ingreuneaza dezvoltarea mucegaiului.

Pot adauga coaja de lamaie in amestec?

Da, insa este de dorit ca lamaia sa fie bio si sa nu se fi aplicat ceara pe suprafata acesteia, pentru a-i imbunatati artificial aspectul. De asemenea, puteti adauga si ghimbir sau chiar usturoi, desi gustul rezultat va fi destul de neplacut.

Bibliografie:

Mashat GD, Hazique M, Khan KI, Ramesh P, Kanagalingam S, Ul Haq Z, Victory Srinivasan N, Khan AI, Khan S. Comparing the Effectiveness of Honey Consumption With Anti-Cough Medication in Pediatric Patients: A Systematic Review. Cureus. 2022 Sep 20;14(9):e29346. doi: 10.7759/cureus.29346. PMID: 36284810; PMCID: PMC9583571. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9583571/

Ahmed Ouaamr, Mouna Mekkaoui, Mohammed V, Nadia Kamel, Mohammed Hassa. The Therapeutic Effect of Honey on Respiratory Infections: A Systematic Review. Link: https://www.researchgate.net/publication/389405564_The_Therapeutic_Effect_of_Honey_on_Respiratory_Infections_A_Systematic_Review

Kuitunen I, Renko M. Honey for acute cough in children - a systematic review. Eur J Pediatr. 2023 Sep;182(9):3949-3956. doi: 10.1007/s00431-023-05066-1. Epub 2023 Jun 25. PMID: 37355498; PMCID: PMC10570220. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10570220/