Sunatoarea este una dintre cele mai cunoscute plante medicinale utilizate in fitoterapie pentru sustinerea sistemului nervos si a starii emotionale.
Tinctura de sunatoare este folosita traditional pentru ameliorarea simptomelor usoare de anxietate, stres, tulburari digestive si inflamatiilor.
Datorita compusilor sai activi, aceasta planta continua sa fie intens studiata pentru efectele antidepresive, antiinflamatoare si antioxidante.
Despre sunatoare
Sunatoarea (Hypericum perforatum) este o planta erbacee perena cunoscuta popular si sub denumirea de pojarnita sau buruiana de naduf. Face parte din familia Hypericaceae si este utilizata de secole in medicina traditionala europeana.
Poate fi intalnita frecvent pe campuri, la marginea drumurilor, pe dealuri insorite, in poieni si pajisti. Prefera zonele cu mult soare si solurile bine drenate.
Cum arata pojarnita?
Sunatoarea are flori galbene intense, tulpina ramificate si frunze mici, aparent „perforate”. Aceste puncte translucide de pe frunze contin uleiuri si compusi activi. Sunatoarea este bogata in principii active fitochimice carora li se atribuie numeroasele beneficii, printre care:
- hipericina;
- pseudohipericina;
- hiperforina;
- flavonoide;
- taninuri;
- xantone;
- procianidine;
- uleiuri volatile;
- compusi fenolici;
- antrachinone.
Rolul compusilor activi
Acesti compusi care se gasesc si in tinctura de sunatoare prezinta potentiale beneficii pentru sanatate, inclusiv:
- efecte antidepresive;
- efect antiinflamator;
- proprietati antioxidante;
- protectie neuropsihica;
- efect antimicrobian.
Cand se recomanda recoltarea?
Sunatoarea se recolteaza de regula in perioada infloririi, intre iunie si august. Partile vegetative folosite in fitoterapie si pentru tinctura de sunatoare sunt florile si varfurile inflorite. Recoltarea se face preferabil pe vreme uscata, dimineata, dupa ce roua s-a evaporat.
Ce este tinctura de sunatoare?
Tinctura de sunatoare este un extract hidroalcoolic obtinut prin macerarea plantei in alcool alimentar. Preparatul concentreaza compusii activi ai plantei si este utilizat atat intern, cat si extern.
Ce contine tinctura de sunatoare?
Tinctura de sunatoare poate contine, in functie de modul de preparare, urmatorii compusi:
- hipericina;
- hiperforina;
- flavonoide;
- compusi fenolici;
- alcool etilic alimentar;
- apa purificata.
„Concentratia depinde de foarte mult de modul de preparare, iar asta se aplica oricarui tip de produs fitoterapic. Conteaza tipul plantei utilizate, partea recoltata, perioada de macerare, precum si concentratia de alcool folosita. In cazul in care se foloseste mai mult alcool, spre exemplu, extractia este mai eficienta”, ne explica dr. Iasmina Wadi, medic rezident medicina de familie.
Reteta pentru tinctura de sunatoare
Tinctura de sunatoare poate fi preparata si acasa, atat timp cat sunt respectate regulile de igiena si dozare.
Ingrediente necesare pentru tinctura de sunatoare
Aveti nevoie de urmatoarele:
- aproximativ 100 grame de planta proaspata sau 50 de grame de planta uscata;
- 400–500 mililitri de alcool alimentar de 40–70%;
- un recipient din sticla inchis ermetic, de preferat inchis la culoare.
- tifon sau filtru.
Pasii necesare pentru a prepara tinctura de sunatoare
Pasii sunt urmatorii:
1. Recoltarea plantei
Se aleg:
- florile;
- varfurile inflorite sanatoase.
Planta nu trebuie sa fie umeda sau mucegaita.
2. Maruntirea
Sunatoarea se toaca grosier pentru a facilita extractia principiilor active.
3. Introducerea in recipient
Planta se pune intr-un borcan de sticla curat si uscat, inchis la culoare.
4. Adaugarea alcoolului
Se toarna alcool suficient cat sa acopere complet planta.
5. Macerarea
Recipientul se inchide ermetic si se pastreaza 2–3 saptamani, intr-un loc racoros si ferit de lumina. Borcanul se agita zilnic.
6. Filtrarea
Dupa macerare, lichidul se filtreaza prin tifon sau filtru fin.
7. Depozitarea
Tinctura de sunatoare se pastreaza in sticle inchise la culoare, ferita de caldura si lumina.
Variante fara alcool
Pentru persoanele care evita alcoolul pot fi utilizate:
- extracte glicerinice;
- ceaiuri;
- capsule;
- extracte apoase.
„Tinctura de sunatoare cu extract hidroalcoolic are, insa, cea mai mare concentratie de compusi fitochimici carora li se atribuie beneficiile cunoscute”, ne spune dr. Iasmina Wadi.
Care sunt beneficiile tincturii de sunatoare?
Tinctura de sunatoare este utilizata in fitoterapie pentru beneficiile sale asupra sistemului nervos, asupra digestiei si ameliorarii inflamatiei, printre altele. Numeroase studii publicate in literatura medicala sugereaza potentiale beneficii in anumite afectiuni.
Este de ajutor in depresia usoara si moderata
Datele clinice arata ca sunatoarea poate ameliora simptomele depresive usoare si moderate mai eficient decat placebo. Conform studiilor, efectele sale pot fi comparabile cu unele antidepresive clasice, insa cu mai putine reactii adverse in anumite cazuri. Administrarea de tinctura de sunatoare poate contribui la:
- reducerea tristetii persistente;
- imbunatatirea dispozitiei;
- reducerea anxietatii;
- cresterea nivelului de energie.
Este de ajutor in perioada menopauzei
Unele studii sugereaza ca tinctura poate ajuta la reducerea simptomelor menopauzei, inclusiv:
- bufeurilor;
- iritabilitatii;
- anxietatii;
- tulburarilor emotionale;
- scaderii libidoului.
Are utilizari topice
Preparatele pe baza de sunatoare, inclusiv tinctura de sunatoare, sunt utilizate extern pentru:
- rani superficiale;
- arsuri minore;
- arsuri solare;
- dureri musculare;
- iritatii cutanate.
Beneficiile in ameliorarea simptomelor cutanate sunt documentate in mai multe studii.
Are proprietati antiinflamatoare si neuroprotectoare
Studiile experimentale indica efecte antioxidante, antiinflamatoare si neuroprotectoare. Aceste proprietati sunt asociate in special urmatorii compusi care se gasesc in tinctura de sunatoare:
- hipericina;
- hiperforina;
- flavonoidele.
Sustine sanatatea gastrointestinala
In medicina traditionala, sunatoarea este utilizata pentru ameliorarea:
- gastritei;
- ulcerului gastric;
- ulcerului duodenal.
Se considera ca poate reduce inflamatia mucoasei digestive. De asemenea, compusii activi din tinctura de sunatoare contribuie la protejarea mucoasei gastrice, calmarea iritatiei digestive si la reducerea agresiunii oxidative, sustinand astfel sanatatea gastrointestinala.
Are actiune antimicrobiana
Unele cercetari sugereaza ca extractele de sunatoare pot avea activitate in vitro impotriva Helicobacter pylori, bacteria implicata in multe cazuri de ulcer gastric. De asemenea, pare sa prezinte actiune antimicrobiana si impotriva altor specii, inclusiv fungice.
Alte beneficii studiate
Tinctura de sunatoare a fost investigata in diferite studii si pentru:
- sindromul premenstrual;
- anxietate;
- tulburari emotionale la copii;
- psoriazis;
- tulburarea obsesiv-compulsiva.
Totusi, pentru a-i certifica beneficiile in contextul acestor afectiuni sunt necesare studii suplimentare.
Cum se administreaza tinctura de sunatoare?
Administrarea se face conform indicatiilor prospectului. „Tinctura de sunatoare se ia de obicei diluata in apa, de 2–3 ori pe zi, de preferat inainte de fiecare dintre cele 3 mese principale ale zilei. Persoanele care au sensibilitate gastrica cunoscuta ar trebui sa le ia dupa masa si, bineinteles, sa opreasca administrarea daca nu se simt bine dupa ce folosesc tinctura de sunatoare”, ne explica dr. Iasmina Wadi.
Tinctura de sunatoare poate fi administrata si copiilor, dar in formule tolerabile de acestia, de preferat fara alcool. Se administreaza in doze mai mici, conform recomandarilor de pe prospect. Pentru uz extern, tinctura se dilueaza in apa si se aplica pe piele sau se aplica direct pe un material textil curat, apoi pe piele, sub forma de badijonari locale.
Cat timp se ia tinctura de sunatoare?
„Cel mai bine este sa se ceara sfatul medicului sau farmacistului, mai ales daca persoana care o foloseste are anumite afectiuni cronice sau urmeaza vreun tratament. In general, tinctura de sunatoare se ia aproximativ 2 luni, continuu, dar apoi se face pauza timp de 2–3 saptamani, dupa care cura poate reincepe in acelasi mod”, ne explica dr. Iasmina Wadi.
Care sunt contraindicatiile?
Cu toate ca tinctura de sunatoare are numeroase beneficii, este important de stiut ca aceasta nu se recomanda oricui si ca in unele cazuri este necesara folosirea cu precautie.
Antidepresive
Asocierea cu SSRI, SNRI si alte antidepresive poate duce la sindrom serotoninergic, o reactie potential severa.
Contraceptive hormonale
Tinctura de sunatoare accelereaza metabolizarea contraceptivelor hormonale si poate reduce eficienta acestora. Astfel creste riscul de sarcina nedorita si sangerari neregulate.
Imunosupresoare, tratamente HIV si cancer
Poate reduce eficienta unor medicamente esentiale precum:
- corticosteroizii;
- ciclosporina;
- terapiile HIV;
- unele tratamente oncologice.
Anticoagulante
Poate scadea efectul unor anticoagulante precum warfarina.
Sarcina si alaptarea
Administrarea este contraindicata sau necesita mare prudenta deoarece poate creste tonusul uterin, influenta sarcina si produce somnolenta sau colici la sugar.
Schizofrenie si tulburare bipolara
Sunatoarea poate agrava psihoza si creste riscul de episoade maniacale.
Interventii chirurgicale
Administrarea de tinctura de sunatoare trebuie oprita cu cel putin 5 zile inainte de operatie, din cauza interactiunilor cu anestezicele si alte medicamente.
Fotosensibilitate
Tinctura de sunatoare poate creste sensibilitatea pielii la soare. Astfel, poate creste riscul de arsuri solare, eruptii si iritatie. Riscul este mai mare daca se iau doze mari sau daca expunerea la soare se face pe perioade lungi de timp, fara protectie adecvata.
Reactii adverse posibile
Unele persoane care iau tinctura de sunatoare pot prezenta reactii adverse precum:
- ameteli;
- uscaciunea gurii;
- greata;
- oboseala;
- tulburari digestive;
- anxietate;
- insomnie.
„Din cauza numeroaselor posibile interactiuni medicamentoase, administrarea tincturii de sunatoare trebuie discutata cu medicul sau farmacistul, mai ales daca persoana este bolnava cronic si urmeaza tratamente medicamentoase”, concluzioneaza dr. Iasmina Wadi.
Bibliografie:
Grube B, Walper A, Wheatley D. St. John's Wort extract: efficacy for menopausal symptoms of psychological origin. Adv Ther. 1999 Jul-Aug;16(4):177-86. PMID: 10623319. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10623319/
InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. Depression: Research summaries – Can St. John’s wort products help relieve depression? [Updated 2024 Apr 15]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279279/
Peterson B, Nguyen H. St. John's Wort. [Updated 2023 May 16]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2026 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557465/
Reichling J, Weseler A, Saller R. A current review of the antimicrobial activity of Hypericum perforatum L. Pharmacopsychiatry. 2001 Jul;34 Suppl 1:S116-8. doi: 10.1055/s-2001-15514. PMID: 11518059. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11518059/
Tedeschi E, Menegazzi M, Margotto D, Suzuki H, Förstermann U, Kleinert H. Anti-inflammatory actions of St. John's wort: inhibition of human inducible nitric-oxide synthase expression by down-regulating signal transducer and activator of transcription-1alpha (STAT-1alpha) activation. J Pharmacol Exp Ther. 2003 Oct;307(1):254-61. doi: 10.1124/jpet.103.054460. Epub 2003 Sep 3. PMID: 12954801. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12954801/
Wölfle U, Seelinger G, Schempp CM. Topical application of St. John's wort (Hypericum perforatum). Planta Med. 2014 Feb;80(2-3):109-20. doi: 10.1055/s-0033-1351019. Epub 2013 Nov 8. PMID: 24214835. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24214835/