Lecitina reprezinta un grup de substante grase care se gaseste in tesuturile animale si in plante si care contribuie in mod esential la mentinerea sanatatii organismului. Lecitina face parte din categoria fosfolipidelor si are rol important in formarea si intretinerea membranelor celulare, iar in corpul uman se gaseste in compozitia principalelor organe, creier, ficat, inima. Dincolo de rolul sau remarcabil in imbunatatirea sanatatii, lecitina are si marea calitate de a fi un bun emulgator si de a prelungi durata de viata a alimentelor. Chiar daca poate fi produsa si de organismul uman, pentru a folosi pe deplin beneficiile lecitinei este necesara suplimentarea sa, fie prin alimentatie, aspect destul de dificil, fie prin administrarea suplimentelor cu lecitina.
Tipuri de lecitina
Lecitina este de mai multe feluri, in functie de alimentul de provenienta. In cele mai multe cazuri, lecitina se obtine din soia, cu precadere daca este vorba de lecitina din suplimentele naturale, insa ea poate fi obtinuta si din oua, seminte de floarea soarelui, seminte de bumbac, canola (un hibrid de rapita) sau din grasimile animale.
Lecitina – beneficii
Beneficiile lecitinei sunt remarcabile si aceasta poate fi administrata atat adolescentilor, cat si persoanelor varstnice. Lecitina pentru memorie este recunoscuta ca fiind esentiala, insa beneficiile sale sunt mult mai multe si mult mai complexe.
Lecitina imbunatateste functia cognitiva
Lecitina contine colina, una dintre vitaminele grupului B, cu rol esential in mentinerea integritatii membranelor celulare. Colina din lecitina este esentiala pentru dezvoltarea normala si sanatoasa a creierului, pentru imbunatatirea capacitatii de atentie si de concentrare, pentru dezvoltarea si imbunatatirea memoriei, fiind implicata si in procesele de coordonare psihica si motorie. De altfel, lecitina este recomandata in perioadele de surmenaj, de oboseala cronica, in perioadele de studiu intens, dar si persoanelor diagnosticate cu Alzheimer sau alte forme de dementa. Lecitina pentru memorie este cel mai de pret ajutor in cazul celor care se pregatesc pentru un examen.
Lecitina reduce colesterolul
Printre beneficiile lecitinei punctam capacitatea remarcabila de a reduce
colesterolul rau si de a creste colesterolul bun din sange.
Lecitina imbunatateste digestia
Lecitina contine fosfatidilcolina, un compus care se gaseste in mod natural in mucoasa gastrointestinala, si care are rolul de a o apara. Din acest motiv, unul din beneficiile lecitinei este imbunatatirea digestiei, dar mai ales reducerea simptomelor asociate cu colita ulcerativa. Totodata, lecitina imbunatateste absorbtia digestiva a vitaminelor liposolubile. Conform unor cercetari recente, lecitina este utila si in procesul de slabit gratie faptului ca ajuta in dizolvarea grasimilor si impiedica zaharurile sa se transforme si sa se depuna sub forma de grasime.
Lecitina sustine imunitatea
Lecitina joaca un rol esential in sustinerea si imbunatatirea functiei imunitare si devine de un real ajutor in mentinerea sub control a bolilor autoimune, in special a diabetului zaharat. Lecitina are capacitatea remarcabila de a creste numarul de celule albe si limfocite, vitale pentru sistemul imunitar, acestea fiind responsabile cu anihilarea agentilor patogeni din mediu care imbolnavesc organismul.
Lecitina protejeaza ficatul
Un beneficiu al lecitinei mai putin cunoscut este faptul ca aceasta protejeaza si sustine sanatatea ficatului. Lecitina ajuta la digestia grasimilor si impiedica depozitarea acestora la nivelul ficatului, fiind recomandata persoanelor care fac exces de alcool, tutun si cafea.
Lecitina sustine sistemul cardiovascular
Printre beneficiile lecitinei se numara si capacitatea sa de a sustine sanatatea sistemului cardiovascular. Pe langa rolul benefic in reglarea colesterolului, lecitina contribuie si la reglarea presiunii arteriale si a ritmului cardiac, protejeaza vasele de sange de depunerea grasimilor, mentine flexibilitatea arterelor si astfel previne eficient bolile cardiovasculare.
Lecitina sustine alaptarea
Un alt beneficiu al lecitinei este ca aceasta poate preveni eficient blocarea canalelor de lapte. Aceasta afectiune se numeste mastita si este extrem de dureroasa, iar administrarea suplimentelor cu lecitina poate preveni neplacerile produse de aceasta in cazul femeilor care alapteaza.
Alte beneficii ale lecitinei
Lecitina are beneficii remarcabile in tratarea afectiunilor vezicii biliare, afectiunilor hepatice, in tulburarea bipolara, in tratarea anxietatii si depresiei, dar si in tratarea eczemei, a dermatitei si chiar a afectiunilor care implica piele uscata.
Lecitina pentru memorie – recomandari
Persoanele care doresc sa ia lecitina pentru memorie trebuie sa stie ca aceasta va actiona impecabil daca si stilul de viata este unul adecvat. Astfel, se recomanda odihna suficienta, minim 7-8 ore pe noapte, dar si deconectarea de la activitatile solicitante psihic, cel putin o data la o jumatate de ora, o ora. Cei care invata ar trebui sa faca pauza de 10 minute o data la o jumatate de ora. Plimbarile in natura, in aer liber sunt eficiente pentru imbunatatirea memoriei. Punctam ca lecitina nu creste pofta de mancare, insa imbunatateste circulatia sangelui, atat la nivel cerebral, cat si periferic, creste tonusul general si motivatia, inducand organismului o stare de bine, motiv pentru care nu este recomandat a se administra inainte de culcare, cu minim 4-5 ore.
Alimente care contin lecitina
Printre alimentele care contin o concentratie mai mare de lecitina se regasesc ficatul de vitel si organele animale, in general, carnea rosie, ouale, soia, germenii de grau, arahidele, fructele de mare, broccoli, varza de Bruxelles, dar si fasolea.
Cum se administreaza lecitina
Lecitina, atunci cand este administrata din alimente, nu are contraindicatii, insa, pentru administrarea sa din suplimente naturiste, atunci doza recomandata nu trebuie sa depaseasca 5000 mg/zi. Aceste indicatii, de obicei, se regasesc in prospectul suplimentelor, insa poate fi consultat si medicul atunci cand se doreste administrarea tintita pentru o anume problema de sanatate, mai ales daca aceasta este relationata cu o problema cardiovasculara. In cazuri rare, atunci cand se depaseste dozajul, lecitina poate provoca diaree, greata, dureri de stomac, nivel crescut de saliva si senzatie permanenta de satietate.
Cand este indicata lecitina
Lecitina este indicata in perioadele de stres, de
oboseala cronica, de surmenaj, de suprasolicitare fizica si psihica, in perioadele in care este nevoie de concentrare si de acumulare masiva de informatii, fiind de un real ajutor pentru imbunatatirea memoriei. De asemenea, lecitina este un bun adjuvant in tratarea dementei si bolii Alzheimer, a bolii Parkinson, in caz de
accident vascular cerebral, dar si in caz de pierderi memorie. Dincolo de beneficiile remarcabile pe care le aduce sistemului nervos, cura cu lecitina este indicata pentru sustinerea sanatatii sistemului imunitar, a sistemului cardiovascular, a ficatului, dar si in perioadele de alaptare, inainte de a se instala mastita. De asemenea, persoanele anxioase si depresive isi pot administra suplimente cu lecitina, de preferat la recomandarea medicului.
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook
