Organismul uman are nevoie permanent de vitamina D, incepand cu primele luni de viata si pana la senectute. Desi acest nutrient este usor de obtinut prin expunere la soare, deficitul de vitamina D a devenit o problema tot mai des intalnita, mai ales in cazul adolescentilor si adultilor tineri. Explicatia consta in faptul ca acestia isi petrec din ce in ce mai putin timp in aer liber, preferand jocurile pe calculator, interactiunea pe retelele de socializare si alte activitati din confortul locuintei.
Expunerea insuficienta la soare este deseori insotita de o alimentatie nesanatoasa, din care lipsesc alimentele care contin vitamina D, astfel, aparitia carentelor de vitamina D devine inevitabila in multe cazuri. Printre sursele alimentare bogate in vitamina D se numara pestele gras (somon, macrou), galbenusul de ou, ficatul de cod.
Deficitul de vitamina D poate aparea insa la orice varsta, iar administrarea de suplimente este una dintre cele mai eficiente metode de preventie, recomandata adesea de medici in sezonul rece sau in cazul persoanelor expuse riscului de carenta. Potrivit specialistilor, peste 40% dintre europeni au un nivel suboptimal de vitamina D, iar adolescentii sunt printre cei mai afectati.
Vitamina D mai este denumita si „vitamina soarelui”, fiind singurul nutrient esential pe care organismul uman il poate sintetiza sub influenta razelor ultraviolete asupra pielii. Pentru a obtine necesarul de vitamina D, sunt suficiente aproximativ 10 – 15 minute de expunere zilnica la soare. Vitamina D3, forma principala produsa in piele, are o eficienta superioara fata de D2, care se regaseste in unele alimente vegetale. Absorbtia eficienta a vitaminei D depinde si de functia hepatica si renala, deoarece aceasta este activata in ficat si rinichi.
Primul si poate cel mai important rol al vitaminei D consta in implicarea in metabolismul calciului. Ajuta la absorbtia intestinala a calciului, contribuind astfel la mineralizarea oaselor. Un nivel scazut de vitamina D reduce absorbtia calciului cu pana la 50%.
Pe langa sustinerea sanatatii oaselor, vitamina D are si un impact semnificativ asupra sistemului imunitar. Aceasta stimuleaza productia de celule imunitare, ajutand organismul sa lupte impotriva agentilor patogeni care provoaca infectiile. Studii recente arata ca niveluri scazute de vitamina D se coreleaza cu un risc crescut de infectii respiratorii virale, inclusiv gripa si COVID-19.
Mai mult, vitamina D este implicata in reglarea functiilor celulare si a mai multor procese metabolice.
Desi, in teorie, vitamina D poate fi obtinuta usor prin expunere la soare, suplimentarea devine necesara in anumite situatii documentate clinic. In primul rand, suplimentele cu vitamina D sunt foarte importante in primii ani de viata. Societatile de pediatrie recomanda administrarea zilnica a 400 UI de vitamina D tuturor sugarilor alaptati, incepand din primele zile de viata. In aceasta perioada de crestere accelerata, vitamina D are un rol esential in mineralizarea oaselor si dezvoltarea normala a scheletului.
Suplimentele cu vitamina D se pot recomanda si in cazul persoanelor imobilizate la pat sau celor care, din diverse motive, nu se pot expune frecvent la actiunea razelor soarelui. Printre categoriile vulnerabile se mai numara varstnicii, persoanele supraponderale, pacientii cu afectiuni hepatice, renale sau digestive care afecteaza conversia sau absorbtia vitaminei D. De asemenea, persoanele cu pielea mai inchisa la culoare au o capacitate mai scazuta de sintetiza vitamina D sub actiunea razelor ultraviolete, astfel ca ar putea avea nevoie de suplimente.
In ceea ce priveste beneficiile administrarii unor astfel de suplimente, acestea sunt urmatoarele:
Rahitismul este o boala care apare la varste fragede si este urmarea deficitului de calciu si fosfor, care afecteaza dezvoltarea sistemului osos. Dupa cum am spus, vitamina D este importanta pentru absorbtia acestor doua minerale, astfel ca o suplimentare a acestui nutrient, insotita de o alimentatie bogata in calciu si fosfor, previne aparitia acestei boli, care poate avea consecinte ireparabile pentru tot restul vietii.
In absenta tratamentului, rahitismul poate cauza deformari permanente ale oaselor, intarzieri in dezvoltarea motorie si tulburari de crestere. In Romania, suplimentarea profilactica a copiilor sub 1 an este o practica standard, mai ales in sezonul rece, pentru prevenirea rahitismului carential.
Cele doua minerale de care am amintit joaca un rol important si in ceea ce priveste dezvoltarea dintilor si mentinerea unei danturi sanatoase. Astfel, suplimentele de vitamina D administrate in cazul copiilor stimuleaza aparitia dintilor de lapte si, ulterior, a danturii permanente. In cazul adultilor, aceste suplimente ajuta la mentinerea unei danturi sanatoase, intrucat calciul si fosforul intaresc smaltul dintilor, facandu-i mai rezistenti in fata bacteriilor si prevenind aparitia cariilor.
Deficitul de vitamina D la copii poate duce la hipoplazia smaltului dentar, ceea ce creste riscul de carii si infectii. Vitamina D joaca un rol si in sanatatea gingiilor, prin reducerea inflamatiei si sustinerea imunitatii locale.
Calciul absorbit in sange cu ajutorul vitaminei D este implicat si in functionarea muschilor, favorizand contractiile in timpul miscarilor. Astfel, suplimentele cu acest nutrient, administrate copiilor de varste fragede, sprijina dezvoltarea neuromusculara si coordonarea motorie. La adulti, deficitul de vitamina D este asociat cu slabiciune musculara si un risc crescut de caderi, mai ales la varstnici.
Intarirea sistemului imunitar
Suplimentele cu vitamina D au si rolul de a imbunatati imunitatea organismului, ajutandu-l, astfel, sa se protejeze de infectii si, totodata, sa se refaca mai usor dupa astfel de episoade. Explicatia consta in faptul ca vitamina D stimuleaza activitatea unor celule imunitare si totodata le imbunatateste capacitatea de a recunoaste si de a lupta impotriva agentiilor patogeni.
Nivelurile optime de vitamina D pot contribui la reducerea riscului de boli autoimune, precum scleroza multipla sau diabetul de tip 1, potrivit mai multor studii de cohorta.
Este esential ca suplimentarea cu vitamina D sa fie ghidata de un medic, in urma unei evaluari clinice si a testarii nivelului seric (25-OH vitamina D). In functie de rezultate, specialistul isi poate da seama daca pacientul are sau nu nevoie de suplimentarea acestui nutrient, iar in acest sens va face si recomandari personalizate.
In cazul unui deficit confirmat, medicul poate recomanda doze terapeutice de 1.000–4.000 UI/zi sau chiar mai mult, temporar.
Vitamina D3 (colecalciferol) este forma produsa natural de piele sub actiunea razelor UVB si are o biodisponibilitate superioara fata de vitamina D2 (ergocalciferol), provenita din surse vegetale. De aceea, majoritatea medicilor recomanda suplimente care contin vitamina D3.
Suplimentele cu vitamina D se gasesc sub forma de:
Dupa inceperea suplimentarii, este important ca nivelul de vitamina D din sange (25-OH-D) sa fie monitorizat la fiecare 3 – 6 luni, in functie de doza si de contextul medical. Monitorizarea permite ajustarea dozei pentru a evita atat deficitul, cat si excesul, care poate fi daunator (toxicitate cu hipercalcemie, greata, calcificari vasculare etc.).
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www.catena.ro - copyright 2025,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook